Нездравословната връзка не е добра за нито един човек. Психичното въздействие на нездравословна връзка може да бъде поразително, но не само вашето психическо състояние може да бъде увредено. Вашето физическо благосъстояние също може да бъде наранено в нездравословна връзка. Някои хора изпитват едни и същи проблеми отново и отново във взаимоотношенията. Всеки път, когато връзката приключи, те изразяват желанията си следващата да бъде различна. За съжаление се правят същите грешки и връзката става токсична с течение на времето.

Емоционалната зависимост от гадже, приятелка, съпруга или съпруг може да доведе до токсична връзка, в която имате нужда този човек да функционира ежедневно. Съзависимостта е термин, използван за описание на връзка, в която двама индивида с дисфункционални личности създават и/или изваждат най-лошото един в друг. Представете си, че имате връзка с някого, която само ви кара да се чувствате по-зле за себе си и за другите, но въпреки това не можете да излезете от тази връзка поради различни причини. Това е взаимозависима връзка и може да доведе до влошаване на вашето психическо и физическо здраве.

Често пъти терминът „зависим“ се използва, за да опише „нуждаещ се“ човек във връзката. Макар че това понякога може да бъде точно, има много повече неща да си зависим от това просто да си „нуждаещ се“. Човек, който е зависим от друг човек, прави жертви в живота, за да подобри благосъстоянието, щастието и настроението на партньора си. Това могат да бъдат големи жертви в живота, за да расте щастието на другия човек.

В същото време индивидът, който прави всички жертви, не получава нищо в замяна от своя партньор. В крайна сметка, човекът, който е съзависим, има промяна в настроението и щастието. Всъщност тяхното настроение и щастие често са в пряка връзка с общото благосъстояние на партньора им. С течение на времето започвате да губите своята идентичност и всичко, което правите, се привързва към партньора ви. Вашата идентичност се губи и вие приемате идентичността на партньора си¹1.А. Crouts, Преглед на списания по тема, Преглед на списания по тема.; Изтеглено на 10 октомври 2022 г. от https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

Независимите хора жадуват за одобрението на своите партньори. Партньорът обикновено има доминираща личност. Те обикновено получават чувство на удовлетворение от контрола над партньора си и процъфтяват нуждата на съзависимия човек да бъде около тях.

Признаци на взаимозависимо поведение на човек:

• Трудности при вземане на решения без съвет от партньора или други
• Затруднено общуване с партньора или приятелите
• Затруднено изразяване на чувствата им
• Трудности при започване на нови проекти без подкрепа от приятели, семейство, партньор или други
• Чувство за безполезно, освен ако не е необходимо на другите
• Притежаващо натрапчиво желание за одобрението на другите
• Притежаващи ниско самочувствие или липса на увереност в себе си
• Притежава нездравословна зависимост от семейството, приятелите и партньора
• Не могат да се грижат за себе си
• Избягване на разногласия с другите поради страх от неодобрение
• Притежаващи натрапчива нужда от подкрепа от другите
• Чувство на безпомощност или уязвимост, когато останете сами
• Не притежават лична идентичност или интереси извън интересите на партньора си
• Притежава пресилено чувство за отговорност за действията на друг човек
• Правете екстремни жертви за щастието на другите
• Отчаяно търсене на друга връзка веднага след края на една

Съзависимите черти на личността могат да доведат до нездравословни взаимоотношения с партньор, приятели и / или семейство. Ако притежавате една или повече от тези черти, това не означава, че сте в капан в взаимозависима връзка. Можете да направите положителни промени в живота си, като разберете как да спрете да бъдете съзависими и да оставите токсични връзки.

За да разберете как да спрете да бъдете съзависими от другите, първо трябва да осъзнаете, че сте в съзависима връзка. Това започва с разбирането на признаците за съзависимост от друг индивид. В една романтична връзка единият партньор е известен като способстващият. на други, първо трябва да осъзнаете, че сте в съзависима връзка.

Това започва с разбирането на признаците за съзависимост от друг индивид. В една романтична връзка единият партньор е известен като способстващият. Активаторът има емоционална или физическа нужда, която е доста сериозна. Другият индивид във връзката е съзависимата личност. Те са готови да направят каквито жертви са необходими, за да посрещнат нуждите на партньора си. Личностите на двойката ще се преплитат с течение на времето и вече не могат да функционират независимо.

След като осъзнаете, че сте във взаимозависима връзка, ще трябва да положите време и усилия, за да я преодолеете. Най-добрият начин да спрете взаимозависимата връзка е да получите професионална помощ от обучен човек, който може да ви помогне да се отделите от психическото и физическото разрушаване на връзката. Това е първата стъпка към преодоляване на взаимозависима връзка, след като разберете, че имате проблем.

Добре обучен психолог може да ви предостави необходимата помощ, за да прекратите нездравословното поведение. Индивидуалните и груповите терапевтични сесии са чудесни начини да изразите себе си и да научите техники за преодоляване на съзависимостта. Може да потърсите терапия за двойки, за да се потопите дълбоко във вътрешната работа на вашата връзка.

За съжаление, помощниците може да не искат да потърсят терапия за двойки, тъй като тя хвърля светлина върху тяхното разрушително поведение и желание да вземат от зависима личност, без да връщат нищо. Терапевт или съветник може да разкрие вашите чувства, които са били потиснати с времето.

Съзависимите хора имат повече възможности, отколкото просто терапевтични сесии. Всъщност може да потърсите алтернатива на професионалната помощ, поне за начало.

Как да спрем да бъдем съзависими, 9 стратегии включват:

• Кратки периоди на раздяла с партньора, за да създадете независимост
• Установете „време за мен“, започнете хоби или дейност, която ви харесва
• Не фокусирайте живота си върху партньора си
• Прекарайте повече време със семейството или приятелите си, за да създадете кръг за подкрепа
• Спрете да правите крайни жертви за щастието на партньора си
• Установете граници във връзката си
• Фокусирайте се върху това как да спрете да бъдете съзависими
• Правете неща, които ви правят щастливи, дори ако партньорът ви не одобрява
• Не приемайте физическо или психическо насилие от вашия партньор
• Потърсете лечение за злоупотреба с наркотици и / или алкохол, преживяна от вас или партньора

Съзависимостта е форма на зависимост. Вие сте пристрастени към удоволствието на вашия партньор, приятели или членове на семейството в взаимозависими отношения, докато активиращият е пристрастен към удовлетворението на вашата нужда. Като осъзнаете ситуацията си, можете да преодолеете зависимото си поведение и да имате по-пълноценни отношения с другите. По-доброто разбиране на съзависимостта може да доведе до това да живеете и функционирате в по-здравословни отношения.

Предишна: Съзависими отношения

Следващия: Лечение на биполярно разстройство на личността