Освободете се от нуждата от одобрение

Автор на Пин Ng

Редактиран Александър Бентли

Прегледан от Dr Рут Аренас

Ключови стъпки, за да спрете да се нуждаете от одобрението на другите

  • Предизвикайте вярванията си

  • Посветете се на себе си

  • Фокусирайте се върху себеприемането

  • Терапията и консултирането могат да ви помогнат да се откажете

  • Научете се да обичате и да обичате себе си

  • Направете избор въз основа на вашите интереси

  • Не забравяйте, че понякога се случват разногласия

Защо някои хора търсят одобрение

 

Като хора, в нашата природа е да искаме да бъдем харесвани. В края на краищата ние сме социални същества по своята същност и правенето на другите доволни може да ни накара да се почувстваме щастливи и ни учи като деца как да намираме пътя си в социалните среди. Но какво правим, когато нуждата ни от одобрение ни преследва в зряла възраст и започне да превзема чувството ни за себе си? Какво да правим, за да се изправим пред него и най-важното, как да го пуснем?

 

Това, което в детството в крайна сметка е инструмент за учене, ако се запази до зряла възраст, се превръща в метод за избягване на конфликти в живота ви. Търсенето на одобрение като възрастен означава, че поставяте нуждите, желанията и възгледите на някой друг над вашите собствени. Това предполага, че се нуждаете от помощ или разрешение от другите, за да живеете живота си и че ви липсва най-важното в себе си, за да можете да го направите.

 

Обяснено поведение, търсещо одобрение

 

Въпреки че първоначално това може да ни накара да се чувстваме добре и харесвани от другите, в дългосрочен план постоянната нужда от одобрение може да доведе до чувство на депресия, недостойност и дори чувство за непълнота. Ако постоянно търсите нуждата от одобрение, можете да загубите представа какво ви прави щастливи, тъй като фокусът ви се измества към това да направите всички останали щастливи, като правите това, което е правилно за другите, а не това, което е правилно за вас.

 

Често това е отчасти защото в някакъв момент от детството сме бъркали любовта с одобрението и сме се научили да свързваме одобрението от авторитетни фигури като родители като начин за показване на любов11.V. Кумари, Емоционално насилие и пренебрегване: време за фокусиране върху превенцията и последиците за психичното здраве – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 8 октомври 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. След това това се вкоренява, така че дори ако като възрастни осъзнаваме интелектуално, че любовта и одобрението са различни, може да бъде трудно да ги разделим емоционално.

 

Никога обаче не можем да знаем със сигурност какво ще накара някой да ни одобри или не, така че опитът често не си струва. Можем също така да правим това, което ни кара да се чувстваме щастливи и изпълнени, като сме верни на себе си, тъй като хората може да не ни одобряват, дори ако се опитваме да им угодим.

 

Като правим това, което искаме, ние доставяме удоволствие на себе си и гарантираме, че нечие щастие е под наш контрол. Избягването на конфронтация, което е част от нуждата от одобрение, често означава, че крием истинските си ценности, ограничавайки личността си и това, което можем да предложим на света.

 

Въпреки това, да се отървете от нуждата от одобрение обикновено е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато е станало вкоренено в начина, по който подхождате към живота.

Как да се отървем от нуждата от одобрение

 

Трябва да дадем на себе си одобрението, което толкова отчаяно търсим от другите. За да се възстановите от склонността да угаждате на хората, има няколко стъпки, през които трябва да преминете.

 

Всички стъпки са съсредоточени около способността ви да правите избор за себе си и да предизвиквате вашите вярвания и предишни действия, които са угодни на хората.

 

Ключовите стъпки, върху които трябва да работите, за да можете да се откажете, са:

 

  • Предизвикайте вярванията си

За да промените, първо трябва да предизвикате вярванията и поведението, които вече сте вкоренили. Това не е лесно, тъй като ще се сблъскате с поведение, което сте правили в продължение на много години, което може да означава изправяне срещу някои неудобни страхове. Трябва да се запитате какво искате да правите, дали действате, за да угодите на другите и как наистина искате да изглежда животът ви.

 

  • Посветете се на себе си

Част от нуждата от одобрение означава, че сдържате част от себе си, за да станете по-привлекателни за другите. Ако наистина искате да се откажете от нуждата си от одобрение, трябва да се посветите на себе си и да не се страхувате от грешки. Критиката е част от живота, особено за тези, които се ангажират да бъдат истинското си аз, тъй като не всеки ще хареса кой е това истинско аз.

 

  • Фокусирайте се върху себеприемането

Като се ангажирате с истинската си същност и знаейки, че не всеки ще хареса това, трябва да се съсредоточите върху приемането на себе си, а не върху това, че другите хора ви приемат. Вие струвате повече от това, което другите хора мислят за вас. Имате присъща стойност, както сте, и това е, около което трябва да центрирате новата си житейска перспектива.

 

  • Терапията и консултирането могат да ви помогнат да се откажете

Терапевти и консултанти развийте разбиране за човек в контекста на неговия житейски опит. Има много терапевтични подходи и всички те помагат на клиентите да се откажат от миналото по различни начини. Някои подходи могат да преразгледат ранното детство и да помогнат на някого да се излекува от минали травми, които пречат на живота и взаимоотношенията му в настоящето. Много хора намират онлайн терапията за много полезна, защото могат да разчитат на налична поддръжка, когато е необходима, вместо да чакат седмица, за да я обсъдят лице в лице. Тази постоянна поддръжка може да доведе до много по-бързо разрешаване на състоянието. За да намерите евтина онлайн помощ с 20% отстъпка, натиснете тук

 

  • Научете се да обичате и да обичате себе си

Както самоприемането може да бъде трудно за научаване в зряла възраст, така и любовта към себе си. Тъй като винаги живеем със себе си, трябва да се научим да обичаме себе си, след като сме се приели. Важно е да обичаш другите, както и себе си, защото не можеш да контролираш кой те обича или кой не. Вместо да фокусирате енергията си върху спечелването на любов, фокусирайте се върху даването на любов.

 

  • Направете избор въз основа на вашите интереси

Ти си уникален. В резултат на това вашите интереси, страсти и движещи сили не винаги ще съвпадат с тези на другите. Следвайте ценностите си – да действате по начин, който не е в съответствие с вашите вярвания и ценности, е знак, че се опитвате да спечелите одобрението на някой друг.

 

  • Не забравяйте, че понякога се случват разногласия

Несъгласието никога не е приятно и често ни кара да се чувстваме неудобно. Въпреки това, както критиката е част от живота, така и другите видове несъгласия. Несъгласието е добре и дори здравословно – постоянното съгласие е знак за необходимост от одобрение и ако всички сме съгласни през цялото време, няма да имаме уникални качества или умения. Знайте, че не всеки ще споделя вашето мнение и бъдете уверени в изразяването на вашето собствено.

Важността да се научим да се отпускаме

 

Нуждата от одобрение е полезен инструмент в детството, който може да бъде объркан с това да бъдем обичани, ако тази нужда се поддържа, докато растем. Да се ​​отървем от постоянната нужда от одобрение е жизненоважно, ако искаме да израснем в уверени и самоуверени личности.

 

Има методи, които можем да използваме, за да ни помогнат да се откажем от склонностите да угаждаме на хората и да разберем как да спрем да се нуждаем от одобрението на другите в обсъжданите стъпки. Като задаваме въпроса какво искаме като личности и имаме увереността да си дадем одобрение, за да можем да се движим уверено през света, без да бъдем наранени от различни мнения или подходи към живота.

 

Предишна: Фитнес за възстановяване от пристрастяване

Следващия: Как да спрем да размишлявам

  • 1
    1.V. Кумари, Емоционално насилие и пренебрегване: време за фокусиране върху превенцията и последиците за психичното здраве – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 8 октомври 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
уебсайт | + публикации

Александър Бентли е главен изпълнителен директор на Worlds Best Rehab Magazine™, както и създател и пионер зад Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, възприемайки психеделичните биофармацевтични продукти от „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing Hotels™ получи отличието за общ победител: Международен уелнес хотел на 2022 г. от International Rehabs. Благодарение на невероятната му работа, индивидуалните луксозни хотелски убежища са първите ексклузивни уелнес центрове на стойност над 1 милион долара в света, осигуряващи бягство за хора и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол .

Стремим се да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация. на нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page

Отказ от отговорност: Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които са проучени, цитирани, редактирани и прегледани от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.

Worlds Best Rehab е независим ресурс на трета страна. Той не подкрепя конкретен доставчик на лечение и не гарантира качеството на услугите за лечение на представените доставчици.