Разбиране на прегарянето на предприемача

Изгарянето на предприемача е въплъщение на остър и на пръв поглед неразрешим стрес, свързан с работата. Според Harvard Business Review около 50% от хората страдат от изгаряне. Синдромът на изгаряне на предприемача е реален и в тежки случаи може да бъде животозастрашаващ.

Всъщност Световната здравна организация (СЗО) признава изгарянето като официална медицинска диагноза в своята Международна класификация на болестите (МКБ).

Характеристики на прегарянето на предприемача

Според Филипа Голд, главен клиничен директор на Remedy Wellbeing, има три общи характеристики на свързаното с работата прегаряне:

• Чувство за ниска енергия и изтощение
• Увеличена умствена дистанция от работата на човек; или чувства на негативизъм
• Намален професионален капацитет

Хората, изложени на риск от изгаряне, са склонни да се изолират в изключително висока несигурност, с ограничени защитни мрежи, нито адекватни мрежи за подкрепа.

Манифестите на изгарянето на предприемача засягат психическото и физическото благосъстояние на човек варира от леки заболявания и лека депресия до психически сривове, сърдечни заболявания и понякога смърт. Това е състояние, което трябва да се вземе на сериозно, тъй като може да има разрушително въздействие върху живота на човека.

Риск от прегаряне за предприемачите

Предприемачите са изложени на по-висок риск от прегаряне от почти всяка друга група и по-лошата новина е, че те нямат лукса да си вземат „почивка за прегаряне“. Превключвателят винаги е включен, кракът винаги е на педала... и с разрастването на бизнеса ви залозите и стресът стават по-големи

Добрата новина е, че има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите или премахнете изгарянето на предприемача.

Симптоми на изгарянето на предприемача

• изтощен ли си през цялото време?
• чувствате ли се по-притеснени от бизнеса си, отколкото преди?
• чувствате ли се съкрушени и нерешителни?
• мъчите ли се да се съсредоточите?
• ядете ли зле и се упражнявате малко или никак?
• страдате ли от неспокоен сън или безсъние?
• бързате ли да се ядосате и да се нахвърлите на хората?

Ако сте отговорили с ДА на повечето от тези въпроси, има голяма вероятност да изпитвате типични симптоми на физическо изгаряне.

По-малко очевидните симптоми включват:

• страстта ви към вашия бизнес е обсебваща и неправилно насочена?
• Вашите очаквания за успех нереалистични и непостижими ли са?
• решени ли сте да "захранвате чрез", защото не искате да се провалите
• отегчен ли си и не си вдъхновен от бизнеса си?
• имате ли проблеми с делегирането или молбата за помощ?
• ужасен ли си от провал
• чувствате ли се разочаровани, заседнали или без вдъхновение, докато сте на работа?
• загубили ли сте интерес към бизнеса си ... страстта изчезна ли?
• чувствате ли се разочаровани и останали в бизнеса, който сте създали
• съжалявате ли за стартирането на вашето предприемаческо начинание?

Ако сте отговорили с ДА на повечето от тези въпроси, има голяма вероятност да изпитвате типични симптоми на емоционално изгаряне.

Как да оцелеем след прегарянето на предприемача

Най-важното нещо е да осъзнаете, че страдате от предприемаческо прегаряне и да признаете, че имате нужда от помощ и подкрепа, за да се справите с това¹1.P. Koutsimani, A. Montgomery и K. Georganta, Връзката между прегаряне, депресия и тревожност: систематичен преглед и мета-анализ – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 29 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Трябва да се ангажирате да направите промяна и след това действително да направите необходимите промени, за да се върнете на по-добро физическо и емоционално място.

Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате, и се обадете за помощ и подкрепа за неща, които са извън вашия контрол. Тук работата в мрежа е толкова важна; свържете се с други предприемачи или стари приятели от работата, които могат да ви дадат разумни съвети и насоки и може би дори някаква практическа помощ.

И накрая, разпалете отново страстта си към вашия бизнес. Спомнете си защо сте започнали собствен бизнес и посетете отново целите, които сте си поставили. Може да се наложи да ги коригирате или дори да ги премахнете, ако осъзнаете, че няколко години по-нататък са нереалистични.

Съветите на Ричард Брансън за справяне с прегарянето

Дори великият Сър Ричард Брансън признава, че страда от синдром на изгаряне. Може да лети високо сега, но очевидно е трябвало да захрани много тъмни и обезсърчителни дни, за да стигне дотам.

1. Откажете се от вината

Ако да си предприемач беше толкова лесно, всеки би бил такъв. Трудно е и стресът е безмилостен, така че направете си услуга и отделете време, за да се отпуснете и да си поемете дъх.

Брансън казва: „Изхвърлете вината, която може да изпитвате, че сте далеч от работа или не сте на разположение“. Лично аз намирам, че не е добра идея да се хвърлите направо в работа, когато се събудите, така че посвещавам сутрините си на упражнения и време със семейството. Помага ми да изчистя ума си и ме зарежда с енергия за предстоящия ден.

2. Забавлявайте се

Защо изобщо започнахте собствен бизнес? Така че няма да бъдете приковани до бюрото и денонощно гледане от шеф! Тогава защо сте твърде заети, за да си починете и да се позабавлявате?

Брансън казва: „Забавленията често са подценявани, но е много по-вероятно да успеете, ако се наслаждавате. Ако дадена възможност не ме вълнува и не е нещо, чрез което мога да направя промяна в света, докато се забавлявам много творчески с нея; тогава бих предпочел да го предам и да премина към нещо друго, което ме интересува. "

Предишна: Безпокойство от обесване

Следващия: Защо се получава изгаряне