Изгаряне на предприемача

Автор на Клеър Чешър

Редактиран Александър Бентли

Прегледан от Филипа Голд

Understanding Entrepreneur Burnout

 

Изгарянето на предприемача е въплъщение на остър и на пръв поглед неразрешим стрес, свързан с работата. Според Harvard Business Review около 50% от хората страдат от изгаряне. Синдромът на изгаряне на предприемача е реален и в тежки случаи може да бъде животозастрашаващ.

 

Всъщност Световната здравна организация (СЗО) признава изгарянето като официална медицинска диагноза в своята Международна класификация на болестите (МКБ).

 

Characteristics of Entrepreneur Burnout

 

According to Philippa Gold, Chief Clinical Officer of Remedy Wellbeing, there are three common characteristics of work-related burnout:

 

  • Чувство за ниска енергия и изтощение
  • Увеличена умствена дистанция от работата на човек; или чувства на негативизъм
  • Намален професионален капацитет

 

Хората, изложени на риск от изгаряне, са склонни да се изолират в изключително висока несигурност, с ограничени защитни мрежи, нито адекватни мрежи за подкрепа.

 

Манифестите на изгарянето на предприемача засягат психическото и физическото благосъстояние на човек варира от леки заболявания и лека депресия до психически сривове, сърдечни заболявания и понякога смърт. Това е състояние, което трябва да се вземе на сериозно, тъй като може да има разрушително въздействие върху живота на човека.

 

Risk of Burnout for Entrepreneurs

 

Entrepreneurs are at a higher risk of burnout than almost any other group and worse news is they don’t have the luxury of taking a ‘burnout break’. The switch is always on, the foot is always on the pedal… and as your business grows, the stakes and stress get higher

 

Добрата новина е, че има стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите или премахнете изгарянето на предприемача.

Симптоми на изгарянето на предприемача

 

  • изтощен ли си през цялото време?
  • чувствате ли се по-притеснени от бизнеса си, отколкото преди?
  • чувствате ли се съкрушени и нерешителни?
  • мъчите ли се да се съсредоточите?
  • ядете ли зле и се упражнявате малко или никак?
  • страдате ли от неспокоен сън или безсъние?
  • бързате ли да се ядосате и да се нахвърлите на хората?

 

Ако сте отговорили с ДА на повечето от тези въпроси, има голяма вероятност да изпитвате типични симптоми на физическо изгаряне.

 

Less obvious symptoms include:

 

  • страстта ви към вашия бизнес е обсебваща и неправилно насочена?
  • Вашите очаквания за успех нереалистични и непостижими ли са?
  • решени ли сте да "захранвате чрез", защото не искате да се провалите
  • отегчен ли си и не си вдъхновен от бизнеса си?
  • имате ли проблеми с делегирането или молбата за помощ?
  • ужасен ли си от провал
  • чувствате ли се разочаровани, заседнали или без вдъхновение, докато сте на работа?
  • загубили ли сте интерес към бизнеса си ... страстта изчезна ли?
  • чувствате ли се разочаровани и останали в бизнеса, който сте създали
  • съжалявате ли за стартирането на вашето предприемаческо начинание?

 

Ако сте отговорили с ДА на повечето от тези въпроси, има голяма вероятност да изпитвате типични симптоми на емоционално изгаряне.

How to Survive Entrepreneur Burnout

 

The most important thing is to recognize you’re suffering from entrepreneur burnout and acknowledge that you need help and support to deal with it11.P. Koutsimani, A. Montgomery и K. Georganta, Връзката между прегаряне, депресия и тревожност: систематичен преглед и мета-анализ – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 29 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. You need to commit to making a change and then actually make the changes needed to get you back into a better physical and emotional place.

 

Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате, и се обадете за помощ и подкрепа за неща, които са извън вашия контрол. Тук работата в мрежа е толкова важна; свържете се с други предприемачи или стари приятели от работата, които могат да ви дадат разумни съвети и насоки и може би дори някаква практическа помощ.

 

И накрая, разпалете отново страстта си към вашия бизнес. Спомнете си защо сте започнали собствен бизнес и посетете отново целите, които сте си поставили. Може да се наложи да ги коригирате или дори да ги премахнете, ако осъзнаете, че няколко години по-нататък са нереалистични.

 

Съветите на Ричард Брансън за справяне с прегарянето

 

Дори великият Сър Ричард Брансън признава, че страда от синдром на изгаряне. Може да лети високо сега, но очевидно е трябвало да захрани много тъмни и обезсърчителни дни, за да стигне дотам.

 

1. Откажете се от вината

 

Ако да си предприемач беше толкова лесно, всеки би бил такъв. Трудно е и стресът е безмилостен, така че направете си услуга и отделете време, за да се отпуснете и да си поемете дъх.

 

Branson says, “Ditch the guilt you might feel about being away from work or not available”. Personally, I find it’s not a good idea to dive straight into work when you wake up, so I dedicate my mornings to exercise and family time. It helps me clear my mind and energizes me for the day ahead.

 

2. Забавлявайте се

 

Защо изобщо започнахте собствен бизнес? Така че няма да бъдете приковани до бюрото и денонощно гледане от шеф! Тогава защо сте твърде заети, за да си починете и да се позабавлявате?

 

Брансън казва: „Забавленията често са подценявани, но е много по-вероятно да успеете, ако се наслаждавате. Ако дадена възможност не ме вълнува и не е нещо, чрез което мога да направя промяна в света, докато се забавлявам много творчески с нея; тогава бих предпочел да го предам и да премина към нещо друго, което ме интересува. "

 

Предишна: Безпокойство от обесване

Следващия: Защо се получава изгаряне

  • 1
    1.P. Koutsimani, A. Montgomery и K. Georganta, Връзката между прегаряне, депресия и тревожност: систематичен преглед и мета-анализ – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 29 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
Главен изпълнителен директор at Най-добра рехабилитация в света | уебсайт | + публикации

Александър Бентли е главен изпълнителен директор на Worlds Best Rehab Magazine™, както и създател и пионер зад Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, възприемайки психеделичните биофармацевтични продукти от „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing Hotels™ получи отличието за общ победител: Международен уелнес хотел на 2022 г. от International Rehabs. Благодарение на невероятната му работа, индивидуалните луксозни хотелски убежища са първите ексклузивни уелнес центрове на стойност над 1 милион долара в света, осигуряващи бягство за хора и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол .

Стремим се да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация. на нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page

Отказ от отговорност: Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които са проучени, цитирани, редактирани и прегледани от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.