Защо продължавам да се повтарям?

Пълният рецидив или рискът от повторно изпадане в употребата на наркотици и/или алкохол е част от пътуването към пълното възстановяване. Пристрастяването отнема време, за да приключи и може да са необходими няколко рехабилитационни изживявания, за да преодолеете най-накрая пристрастяването си. Има често срещано погрешно схващане сред хората, които никога не са ходили на рехабилитация, че самото влизане през вратите на лечебния център ще ви излекува магически¹1.Б. Peacs, лечение и възстановяване | Национален институт за злоупотреба с наркотици, Национален институт за злоупотреба с наркотици.; Изтеглено на 8 октомври 2022 г. от https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery. И все пак е необходим силен ангажимент и продължаващо лечение, за да ви доведат до трезвеност на пълен работен ден.

Проучванията са установили, че до 60% от хората, които напускат рехабилитационния център за наркотици и алкохол, се връщат през първите три месеца след края на програмата си²2.J. Menon и A. Kandasamy, Превенция на рецидив – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 8 октомври 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Отиването на рехабилитация за едномесечно лечение не ви „оправя“ автоматично. Необходими са стратегии за справяне и може да е необходимо посещение на рехабилитационен център повече от веднъж, за да се запазят тези стратегии за справяне.

Причини за рецидив

Има много причини да се подложите отново на наркотици и/или алкохол. Може да бъде влудяващо да се върнете към рецидив след дълъг период на трезвеност и привидно неустоими желания могат да се появят от нищото.

Чести причини, поради които може да се върнете към наркотици и алкохол

Стрес

Стресът и прегарянето често са основната причина хората да се върнат. Много хора се борят да се справят правилно със стреса и веднага се връщат към веществата, които им помагат да се отпуснат. Повечето хора използват наркотици и/или алкохол, за да се справят със стреса на живота³3.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga и A. Umubyeyi, Детерминанти и разпространение на рецидив сред пациенти с разстройства, свързани с употребата на вещества: случай на психотерапевтичен център Icyizere – Лечение, превенция и политика на злоупотреба с вещества, BioMed Central.; Изтеглено на 8 октомври 2022 г. от https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Стресът може да бъде причинен от взаимоотношения, работа или семейство. Повторното приспособяване към живота след рехабилитация също може да причини стрес, който води до рецидив.

Ако можете да се научите да се справяте със стреса по здравословни начини, вие си давате шанса да продължите да сте трезви. Положителните умения за справяне могат да включват прекарване на време на открито, упражнения, рисуване, писане, четене и други дейности, които ви ангажират физически и психически.

Липса на подкрепа при възстановяване от зависимости

Ще ви е необходима силна система за поддръжка, за да ви помогне да се възстановите от пристрастяването. Мрежите за поддръжка са важни при възстановяването и те могат да ви държат отговорни за вашите действия. Рехабилитацията и възстановяването са почти невъзможни за постигане сами.

Жизненоважно е да има към кого да се обърнете за помощ. Много от хората, търсещи лечение, са изгорили мостове с приятели и семейство. Обичайно е хората да имат повредена връзка, която се нуждае от поправка. Може да се наложи да намерите нова мрежа за поддръжка с трезвен треньор или 12-стъпкова групова пострехабилитация. Групата за подкрепа може да бъде нещото, което да ви държи на правия път.

Недиагностицирани разстройства на психичното здраве

Винаги има основна причина за пристрастяването. Проблемите с психичното здраве обикновено са основна причина за пристрастяване. Не всички психични проблеми са диагностицирани. Проблеми като тревожност и депресия може да останат недиагностицирани, което да доведе до проблеми със пристрастяването ви. Дори диагностицираните проблеми с психичното здраве могат да доведат до пристрастяване и рецидив.

Проблеми при работа с програма за рехабилитация

Всички зависимости са уникални точно като хората, които страдат от пристрастяването. Вашите нужди за лечение са различни от нуждите на другите. Може да не сте използвали програма за рехабилитация, защото тя не отговаря на вашите уникални нужди. Трябва да намерите програма, която отговаря на вашите нужди, която може да намали шансовете ви за рецидив на наркотици и/или алкохол.

Предупредителни признаци за рецидив

Има няколко признака и симптоми, които се проявяват, когато е на път да настъпи рецидив. Ако знаете признаците на рецидив, това ще ви помогне да предотвратите връщането в зависимост, преди да се случи. Важно е да използвате вашата мрежа за поддръжка, ако смятате, че ще се случи рецидив. Симптомите може да са поразителни и най-доброто решение може да бъде доброволното влизане в рехабилитационен център.

Признаците на рецидив включват:

• Увеличаване на стреса
• Прекалена самоувереност по време на трезвост
• Не се съобразявате с насоките за лечение на злоупотреба с вещества или последващи грижи
• Променете ежедневието си и се откажете от добрите навици
• Ирационално вземане на решения
• Промени във вашия социален кръг
• Не поставяйте трезвостта на първо място в живота си

Как да спрем рецидивите

Най-добрият начин да спрете рецидив, преди да се появи, е да планирате и предотвратите. Това са два ключови компонента на дългосрочната трезвост.

Ако имате рецидив, направете следните стъпки, за да предотвратите повторната му поява:

Променете методите си на лечение

Ако програмата за възстановяване, която първоначално сте избрали, не се задържа, може да е време да преминете към друга, като например SMART recovery. Влизането в същата програма за лечение, само за да продължи рецидивът, доказва, че имате нужда от нов метод за възстановяване. Има няколко различни метода за лечение на пристрастяване. Опитайте нещо ново, ако единствените методи не работят.

Проверете в стационарната рехабилитация

Доказано е, че дългосрочната домашна рехабилитация помага на хората да приемат по-сериозно трезвеността. Доказано е също, че домашната рехабилитация е по-ефективна от извънболничната помощ. Ако се премахнете от ежедневието и средата, която е създала пристрастяване, като се посветите изцяло на лечението, вие сте по-насочени и мотивирани да останете чисти и трезви.

Обградете се с положителна подкрепа

Една положителна опорна система ще ви помогне да останете прави и тесни. Позитивните мрежи за поддръжка ви правят отговорни за вашите действия.

Идентифицирайте личните задействания

Намирането на причините за вашия рецидив е от ключово значение за възстановяването. Идентифицирането на причината, поради която сте използвали, позволява да се въведат подходящи предпазни мерки за предотвратяване на по-нататъшни рецидиви. Ако се открият причините, довели до рецидива ви, същите причини могат да бъдат елиминирани за в бъдеще.

Колкото повече знаете за нашите лични задействания и предупредителни знаци, толкова по-лесно може да бъде да разберете дали рецидивът е на хоризонта. Планът за предотвратяване на рецидив може да бъде ефективен инструмент, за да се гарантира, че няма да се случи нов рецидив. Не можете да гарантирате, че няма да настъпи рецидив. Много е важно да научите за етапите на пристрастяването и как те могат да повлияят на рецидива и възстановяването.

Намалете риска от рецидив

Можете да вземете предпазни мерки, за да намалите риска от рецидив. Това е най-добрият начин за лечение на падането обратно в старите капани на пристрастяването. От вас зависи да разберете, че рецидивът е сериозен и трябва да се обърне внимание незабавно. Рецидивът не е провал, но всеки път, когато се повторите, той предоставя потенциал да се върнете към разрушително поведение на пълен работен ден.

Следващия: Калифорния трезво обяснено