Разбиране и лечение на депресия

Автор: Филипа Голд  Редактор: Александър Бентли  Прегледани: Майкъл Пор

Разбиране на депресията

 

Терминът „депресия“ се използва много в съвременното общество. Някои хора го използват, за да опишат чувство на тъга, докато други изразяват себе си като депресирани от време на време.

 

Приблизително един на всеки 15 възрастни е депресиран през дадена година и един на всеки шест индивида ще изпита психично разстройство в даден момент от живота си. За съжаление, депресивните епизоди могат да връхлетят по всяко време и напълно да променят живота на човек.

 

Депресивното разстройство е сериозно медицинско състояние и засяга начина, по който човек се чувства. Начинът, по който човек действа и мисли, се влияе негативно от разстройството. Появяват се чувства на тъга и много хора губят интерес към дейностите, които някога са им харесвали. Различни емоционални и физически проблеми могат да бъдат резултат от депресивни разстройства, всички от които оказват влияние върху живота, работата и взаимоотношенията на човека.

 

Техните симптоми на депресия обаче могат да бъдат излекувани. Предлага се лечение, което помага на хората с депресия да се справят с проблемите, които тя създава.

Какво е депресия?

 

Да бъдеш депресиран не е просто случай на блус и е много повече от просто да се чувстваш тъжен или почернял от време на време. Депресията е заболяване, което може да предизвика вълна от тъга, която да удари страдащия изведнъж. Тези вълни на тъга могат да предизвикат физически и психически симптоми, от които е трудно да се отървете11.JW Kanter, Природата на клиничната депресия: Симптоми, синдроми и анализ на поведението – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 18 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

 

Човек, който никога не е изпитвал депресивно разстройство, може да не е наясно какво му се случва. Може да отнеме известно време, докато човек осъзнае през какво преминава умът и тялото му. Човек може да има физически проблеми, емоционални проблеми и да не може да функционира.

 

Задачи, които някога са били лесни, сега са много по-трудни. Индивидите може да се борят на работа или да изпълняват прости задачи вкъщи. Човек ще изпитва непрекъснати чувства на тъга, също е вероятно да настъпи загуба на интерес към дейностите, които са му харесали, и човек ще се чувства, действа и мисли по различен начин.

 

Не е лесно да се излезе от депресивно състояние, защото психичното разстройство може да обхване някого и да не го пусне. Може да е необходимо дългосрочно лечение, за да се преодолее депресията и да се възстанови, въпреки че пътят към възстановяването е дълъг и криволичещ.

 

Няма лекарство за бързо оздравяване на депресията, въпреки че милиони страдащи желаят това да е вярно. По-голямата част от страдащите от депресия ще се подложат на психотерапия или ще приемат лекарства. В много случаи хората ще използват и двете.

Симптоми на депресия

 

Симптомите варират в зависимост от страдащия. Някои симптоми може да са леки, но други могат да бъдат тежки и всеки човек изпитва чувството на депресия по различен начин. Това, което засяга един човек, може да повлияе по-съществено на друг и обратното. Въпреки че няма двама страдащи от депресия, които да изпитват същите симптоми, ако откриете, че страдате от някой от следните симптоми на депресия, би било разумно да говорите с вашия терапевт или медицински специалист.

 

Симптомите на депресивното разстройство включват:

 

  • Чувствам се тъжен
  • Притежаване на депресивно настроение
  • Загуба на интерес към дейности, които някога са ви харесвали
  • Промяна в апетита, причиняваща загуба или наддаване на тегло
  • Безсъние или твърде много сън
  • Липса на енергия и/или повишена умора
  • Неспособност за седене неподвижно, крачене или ръкомахане
  • Забавени движения или забавен говор
  • Чувствам се безполезен
  • Чувствам се виновен
  • Затруднено мислене, вземане на решения или концентрация
  • Мисли за смъртта
  • Мисли за самоубийство

 

За да получи диагноза депресивно разстройство, човек трябва да проявява симптоми на депресия в продължение на минимум две седмици. Симптомите трябва да показват промяна спрямо предишните нива на функция на индивида, за да бъде поставена диагноза депресия.

 

За съжаление, има няколко медицински състояния, които имитират симптомите на депресия. Лекарите ще трябва да изключат медицински проблеми като мозъчен тумор, дефицит на витамин или проблем с щитовидната жлеза, за да се уверят, че проблемът е депресията.

Причини за депресивно разстройство

 

Има няколко причини за депресия и всички страдащи от депресия са различни. Причината за депресия за един човек и неговите симптоми може да не са същите като тези за друг и болестта може да засегне всеки.

 

Човек може да изглежда щастлив и весел отвън, но отвътре може да страда от депресивно настроение. Депресията не се забелязва лесно и много хора могат да я прикрият сред приятели и семейство.

 

Има няколко потенциални причини за депресия. Тези причини включват:

 

  • Биохимия: Химикалите в мозъка на човек могат да допринесат за депресия.
  • Генетика: Болестта има тенденция да се предава в семейства. Въпреки това, само защото една майка има депресия, децата им може да не я получат и обратното.
  • Личност: Индивид, който лесно се обзема от стрес, има ниско самочувствие и е песимист за живота, е по-вероятно да страда от депресия.
  • Фактори на околната среда: Излагането на насилие, малтретиране, пренебрегване и/или бедност може да направи човек уязвим към депресия.

 

Най-новото лечение на депресия

 

Депресията е сериозно психично заболяване, но добрата новина за страдащите е, че е лечимо. Депресията е едно от най-лекуваните психични заболявания днес22.Б. Quimm, Научни статии за депресията: История, дефиниции и още, Научни статии за депресията: История, дефиниции и още.; Извлечено на 18 септември 2022 г. от https://www.gale.com/open-access/depression. Като цяло лечението е успешно и около 80% до 90% от страдащите реагират на лечението с течение на времето. Освен това лечението осигурява облекчаване на някои симптоми за почти всички страдащи от депресия.

 

Медицински специалист ще оцени страдащия, преди да постави диагноза. Оценката включва интервю и преглед и медицинските специалисти ще трябва да изключат всякакви проблеми като дефицит на витамин или проблем с щитовидната жлеза по време на физическия преглед, включително кръвен тест. След поставяне на диагнозата може да се предпише лечение.

 

Изследването ще идентифицира и специфични симптоми. Ще бъде изследвана семейната медицинска история на индивида.

 

След оценка медицински специалист може да предпише:

 

  • Лечение

Антидепресантите могат да бъдат предписани, за да променят мозъчната химия на човек. Лекарството може да подобри индивида в краткосрочен план, но лекарството трябва да се приема известно време, за да се получат пълните ползи. След като симптомите се подобрят, човек вероятно ще трябва да продължи лечението в продължение на шест или повече месеца.

  • Психотерапия

Разговорната терапия може да бъде предписана самостоятелно или в комбинация с лекарства. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид терапия, която се фокусира върху решаването на проблеми. Индивидите могат да разпознават проблемите и да работят, за да променят мисленето си. CBT помага на хората да преодолеят проблемите, като променят своите мисловни модели. Броят на CBT сесиите, от които се нуждае човек, зависи от нивото на неговата депресия.

  • Електроконвулсивна терапия (ЕКТ)

ECT е лечение, което обикновено се използва за пациенти с тежка или екстремна депресия. ЕКТ се използва за лица, които не реагират на медикаменти или психотерапия. Човек се поставя под анестезия и му се дава електрическа стимулация, насочена към мозъка му. Едно лице може да се подложи на две до три сесии на ЕКТ седмично. Може да са необходими до 12 сесии.

  • Самопомощ и справяне

Хората с депресия могат също да правят упражнения, медитация, йога, да подобрят диетата си и да избягват наркотици и/или алкохол, за да подобрят настроението си. Като са по-активни физически и имат здравословна диета, хората могат да намалят депресията си.

 

Медикаментите и психотерапията също могат да ви помогнат да преодолеете депресията. Прости дейности, включително упражнения и по-здравословно хранене, също могат да подобрят симптомите на депресия.

 

Важно е да запомните, че депресията е лечима и е налична помощ, независимо колко сериозна е вашата депресия. Има редица центрове за лечение в света, които са специализирани в депресия, с Средство за благополучие като един от най-популярните луксозни жилищни центрове за резистентна на лечение депресия. От другата страна на скалата много хора избират сесии с местен съветник, докато други предпочитат опции за онлайн консултиране.

Преодолейте депресията

 

Депресията отнема вашата енергия, надежда и мотивация, което затруднява предприемането на необходимите мерки, за да се чувствате добре.
Мисленето за това какво трябва да направите, за да се почувствате по-добре, като например да спортувате или да прекарвате време с приятели, понякога може да бъде изтощително или невъзможно за изпълнение33.МА Бентли, Депресия, депресия – ScienceDirect.; Изтеглено на 18 септември 2022 г. от https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482.

 

Уловката 22 е, че най-полезните действия са най-трудни за изпълнение. Все пак има значителна разлика между нещо трудно и нещо невъзможно. Докато изцелението от депресивно разстройство не е лесно, вие наистина имате повече контрол, отколкото предполагате, дори ако тъгата ви е силна и постоянна.

 

Според Филипа Голд на Средство за благополучие, „ключът към преодоляването на депресията е да започнете с малко и да продължите напред. Може да нямате много енергия, но като използвате всичките си резерви, трябва да можете да отидете на разходка около блока или да се обадите на любим човек.

Стъпки за преодоляване на депресията

 

Да направиш първата стъпка винаги е най-трудно. Въпреки това, да отидете на разходка или да станете и да танцувате на любимата си музика са неща, които можете да направите точно сега. И може значително да подобри настроението и енергията ви за няколко часа, което е достатъчно дълго, за да приложите втора стъпка за възстановяване, като например приготвяне на храна за повишаване на настроението или планиране на среща със стар познат.

 

Като приемате следните малки, но положителни мерки ден след ден, скоро ще можете да разпръснете тежката мъгла на вечната тъга и да се почувствате по-щастливи, по-здрави и по-обнадеждени.

 

Протегнете ръка и поддържайте връзка

 

Получаването на помощ е от решаващо значение за преодоляването на чувството за депресия и може да бъде трудно да запазите здравословна перспектива и усилията, необходими за преодоляване на депресията сами. В същото време естеството на депресията затруднява търсенето на лечение и когато сте тъжни, сте склонни да се отдръпнете и изолирате, което затруднява връзката дори с близки членове на семейството и приятели.

 

Може да сте твърде уморени, за да си чатите, да се срамувате от ситуацията си или да се чувствате виновни, че пренебрегвате определени взаимоотношения, но не забравяйте, че това е само вашата тъга. Поддържането на връзка с другите и участието в социални дейности ще подобри драстично настроението и отношението ви.

 

Потърсете помощ от тези, които ви карат да се чувствате сигурни и обгрижени

 

Човекът, с когото говорите, не е необходимо да може да ви оправи; те просто трябва да бъдат добър слушател и някой, който ще слуша внимателно и състрадателно, без да съди.

 

Направете времето лице в лице приоритет

 

Телефонните разговори, социалните мрежи и изпращането на текстови съобщения са отлични начини да поддържате връзка, но те не могат да заменят качественото време лице в лице. Простият акт на разговор лице в лице с някого за това как се чувствате може да помогне за облекчаване и предотвратяване на тъгата.

 

Бъдете в крак със социалните дейности

 

Когато сте депресирани, е изкушаващо да се затворите в черупката си, но обкръжението на други хора ще ви накара да се чувствате по-малко депресирани.

 

Намерете начини да помогнете на другите

 

Хубаво е да бъдете подкрепяни, но изследванията разкриват, че предоставянето на подкрепа повишава настроението ви още повече. Намерете начини да помагате на другите, големи и малки; доброволец, бъди слушател за приятел, направи нещо хубаво за някого.

 

Погрижете се за домашен любимец

 

Въпреки че нищо не може да замени човешката връзка, кучетата могат да донесат радост и приятелство в живота ви и да ви накарат да се чувствате по-малко самотни. Грижата за домашен любимец също може да ви изкара от главата и да ви даде усещане за цел, като и двете са мощни антидепресанти.

 

Присъединете се към група за емоционална подкрепа

 

Да бъдеш сред други хора, които страдат от депресивни разстройства, може да ти помогне да се чувстваш по-малко сам. Можете също така да се насърчавате един друг, да давате и получавате съвети за справяне и да споделяте своя опит.

 

10 начина да останете свързани

 

  • Обсъдете чувствата си с един човек
  • Доброволчеството ви позволява да помагате на другите
  • Срещнете се с приятел за обяд или кафе
  • Помолете любим човек да се свързва с вас редовно
  • Заведете някого на кино, концерт или малко събиране
  • Свържете се със стар познат по телефон или имейл
  • Разходете се с фитнес партньор
  • Направете седмична среща за вечеря
  • Вземете курс или се присъединете към група, за да се запознаете с нови хора
  • Доверете се на религиозен човек, учител или спортен треньор

Какво да кажем на човек в депресия

 

Искаш ли да говорим за това? Ще бъда там, когато сте готови

 

Не можете да накарате някого да говори, но знанието, че сте на разположение, може да го накара да се почувства много по-добре. Ако не са ви казали за депресията си, можете да предположите, че сте забелязали, че се борят и че сте на разположение, ако искат да си поговорят. Ако просто попитате „Добре ли сте?“ може да са свикнали да се преструват и да отговарят: „Добре съм“.

 

Ако не са готови за чат в момента, уверете ги, че ще бъдете до тях, когато са готови. Те може да си спомнят вашето предложение и да дойдат при вас, когато преминават през труден период и имат нужда от някого, с когото да говорят.

 

Какво мога да направя, за да ви помогна днес?

 

Депресивните разстройства често причиняват умора, проблеми със съня и липса на амбиция. Ставането от леглото може да е трудно понякога и въпросът какво можете да направите за тях наистина ще им помогне да преживеят деня. Може би не се хранят добре и можете да им донесете вечеря. Може би се нуждаят от сутрешно обаждане или текстово съобщение, за да са сигурни, че пристигат на работа навреме. Предлагането да го направите е средство да им кажете, че е добре да потърсят помощ.

 

Какво да не казваме на човек в депресия

 

Не им давайте „полезни“ идеи или думи, които изглеждат като лек за тяхната депресия, защото това може да изглежда като осъдително или безгрижно.

 

Неща, които не трябва да казвате на човек в депресия:

 

  • „Мислете само за положителни неща
  • „Не съм сигурен от какво си толкова депресиран“
  • „Обещавам, че всичко ще бъде наред“
  • „Спрях да ям захар и се излекувах!“
  • „Просто трябва да се махнеш от тук“
  • „Има толкова много хора, които са в по-лоша форма от вас“
  • 1
    1.JW Kanter, Природата на клиничната депресия: Симптоми, синдроми и анализ на поведението – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 18 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/
  • 2
    2.Б. Quimm, Научни статии за депресията: История, дефиниции и още, Научни статии за депресията: История, дефиниции и още.; Извлечено на 18 септември 2022 г. от https://www.gale.com/open-access/depression
  • 3
    3.МА Бентли, Депресия, депресия – ScienceDirect.; Изтеглено на 18 септември 2022 г. от https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482