Депресия срещу тревожност

Преживяването на моменти на тъга и тревожност като отговор на трудности в живота е нещо много често за всеки. Страданието от „сините“ или чувството за унилост е напълно нормално. Някои хора обаче страдат по-често и за по-дълги периоди от време.

Тревожността е постоянна тревога и избягване на стресови неща или ситуации, независимо дали са истински или фантастични. Това може да повлияе на редовното функциониране. Постоянното безпокойство и избягване могат ефективно да предизвикат и обучат мозъка да бъде страшен и тревожен.

Депресията, от друга страна, изпитва по-малко безпокойство и повече отчаяние и прекомерна тъга. Тревожността и депресията нямат една химическа причина и могат да бъдат комбинация от физиологични и социални фактори, причиняващи екстремен психичен стрес¹1. Критичната връзка между тревожност и депресия | American Journal of Psychiatry, Американски журнал по психиатрия.; Изтеглено на 18 септември 2022 г. от https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

Депресията и тревожността често са съпътстващи психични разстройства. Статистически 45 процента от хората, които страдат от едно разстройство, страдат и от другото. Депресията и тревожността често се вписват като съчетаващи се заболявания на психичното здраве. Можете да бъдете депресирани от тревожността си или от тревогата си.

Има много фактори, които могат да допринесат за развитие на депресия, тревожност или и двете съпътстващи заболявания. Неща като генетика, значителни промени в живота, заболявания или прекомерна употреба на наркотици и алкохол са най-чести, когато се търси основна причина и за двете психични заболявания.

Различните видове депресия и тревожност:

• Генерализирано тревожно разстройство (GAD) - притеснение за неща или събития.
• Посттравматично стресово разстройство (PTSD) – възниква, след като някой преживее травматично събитие, като война, малтретиране, нападение или злополука.
• Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) - постоянно справяне с натрапчиви мисли и притеснения, които причиняват безпокойство.
• Паническо разстройство - може да предизвика панически атаки, задух.
• Голямо депресивно разстройство - чувство на депресия през повечето време, загуба или наддаване на тегло, загуба на интерес към различни дейности или чувство за безполезност или вина.
• Постоянно депресивно разстройство - може да продължи две години или повече и се състои от промени в настроението и съня, чувство на безнадеждност, проблеми с концентрацията и ниско самочувствие.
• Биполярно разстройство – може също да се нарече „маниакална депресия“, която може да се прояви като влакче в увеселителен парк от настроения с много високи „възходи“ и много ниски „спадове“.
• Сезонно афективно разстройство (SAD) - голяма депресия, която често се случва в по-студените, зимни месеци, когато дните са по-кратки, а нощите по-дълги.
• Психотична депресия - халюцинации, параноя, заблуди.

Депресията и тревожността са сериозни заболявания на психичното здраве, които трябва да се лекуват веднага щом бъдат разпознати. Чувството за тъга или безпокойство може да бъде нормално, но ако забележите, че симптомите Ви се влошават, трябва да говорите със сертифициран специалист, лекар или клиницист.

Какво е усещането за депресия и безпокойство?

Депресията и безпокойството, макар и различни психични разстройства, често имат припокриващи се и съпътстващи се симптоми. Свръхчувствителността, свръхбдителността и свръхсъзнанието могат да се отдадат както на депресия, така и на тревожност, най-вече когато се срещат едновременно.

Според Матю Айдъл, водещ терапевт във Villa Paradiso, безпокойството може да накара тялото ви да стане свръхчувствително и свръхсъзнателно, да се чувствате сякаш е в критична опасност, което предизвиква реакцията „бий се или бягай“. Тревожността може да се прояви и по други начини, като ви кара да се чувствате напрегнати, неспокойни или нервни. Тревожността не винаги има емоционални симптоми. Силната тревожност може също да причини физически симптоми като храносмилателни или стомашно-чревни проблеми, хипервентилация или треперене.

 

Депресията може да доведе до намаляване на интереса към предишни приятни дейности, липса на интерес към интимност или намалено либидо, или намаляване или липса на апетит. Това също може да предизвика продължителни чувства на безнадеждност.

Не всеки изпитва едни и същи симптоми на депресия и тревожност, нито ги изпитва по един и същи начин. Може да изпитате мисли за безпокойство, социална изолация или липса на концентрация.

Симптомите на депресия включват:

• Възбуда
• Апатия
• Постоянно преосмисляне
• безнадеждност
• Промяна в апетита, или загуба на апетит, или преяждане
• Промяна в моделите на сън, получаване на твърде много или недостатъчно сън
• Мисли за самонараняване или суицидни идеи

Симптомите на тревожност включват:

• Постоянно притеснение
• Умора или промяна в режима на сън, прекалено много или недостатъчно сън
• Чувство на възбуда или раздразнителност
• Безпокойство
• Паническа атака
• Социално избягване
• Ирационални страхове

Ако сте изпитали някой от тези симптоми, обърнете се към клиницист или сертифициран специалист да потърси помощ и съвети за управление на вашите симптоми и други лечения.

Имам ли депресия и тревожност?

Ако не сте сигурни дали страдате от депресия и тревожност, има някои неща, на които да обърнете внимание²2.Процес на изследване на психичното здраве в разпространението на психичните разстройства в Иран – PubMed, PubMed.; Извлечено на 18 септември 2022 г. от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Леки промени в настроението, апетита или други промени в живота може да не означават тежка депресия или тревожност и могат да бъдат напълно нормални.

Ако изпитвате един или повече от следните симптоми, може да страдате от депресия и тревожност:

• Проблеми със съня - твърде много или твърде малко сън
• Драстични емоционални промени или промени в настроението
• Загуба на интерес към неща, които обичахте да правите
• Чувство на непреодолима безнадеждност или тъга

Получаването на повече информация за вашите симптоми и обяснения за случващото се е полезно, но не замества получаването на диагноза от обучен специалист, като например психиатър. Ако симптомите ви се влошат или променят, потърсете помощ от професионалист.

Лечение на депресия и тревожност

Има много начини за лечение на симптомите на депресия и тревожност. Управлението на симптомите е важен инструмент, за да решите дали да решите да потърсите клинично лечение или не. Някои начини за управление на симптомите на депресия и тревожност са:

• Участвайте в задачи за грижи - Правейки неща, които можете да контролирате като оправяне на леглото, миене на чинии или миене на зъби, можете да облекчите някои извън контролираните симптоми на депресия и безпокойство и да се съсредоточите върху по-малки управляеми неща.
• Сън - Лошият сън или липсата на добър сън могат значително да допринесат за обостряне на симптомите. Говорете с терапевт, съветник или общопрактикуващ лекар относно вашите навици на сън и опитайте да проследите моделите на съня си.
• Дайте си почивка - Психически и физически депресията и безпокойството могат да бъдат изтощителни, особено когато се опитвате да се грижите за себе си. Освободете се, казвайте си често, че правите най-доброто, което можете, и си позволете да почувствате това, което чувствате. Вашите чувства са валидни.
• Размърдай се - Ако сте готови за това, раздвижете се, упражнете, отидете на кратка разходка. Придвижването и активността на тялото може да освободи ендорфини в тялото ви, което може да стимулира добрите чувства.
• Намерете успокояващи дейности - Участието в успокояващи дейности като йога и медитация може да ви позволи да държите мислите си под контрол и да се съсредоточите върху дишането, разтягането и физическата активност.
• Създайте рутина - Намирането на малки неща, които да контролирате и съсредоточите, като създаването на рутина, понякога може да помогне за облекчаване на симптомите. Създаването на рутина помага да се даде усещане за структура и контрол и може да ви помогне да управлявате чувствата си на депресия и безпокойство.
• Храня се здравословно - Опитът да ядете нещо здравословно или хранително поне веднъж на ден е друго малко нещо, което можете да контролирате. Понякога депресията и безпокойството могат да предизвикат желание за комфортна храна, но твърде много лоша храна може да повлияе негативно на вашето физическо здраве.
• Направете нещо релаксиращо - Намирането на неща, които да ви харесат и ви носят комфорт, може да бъде чудесен начин за управление на симптомите. Прочетете книга или списание, гледайте забавен филм или се поглезете.
• Достигнат - Обърнете се към приятел или терапевт или някой друг, с когото ви е удобно да говорите за това, което чувствате. Само като говорите, можете да облекчите част от емоционалния стрес, който държите.

Управлението на симптомите ви самостоятелно е само една част от лечението на депресия и тревожност. Клиничните специалисти могат да ви дадат други възможности, които да обмислите. Депресията и тревожността имат подобно лечение и могат да бъдат лекувани заедно или поотделно. Симптомите могат да се подобрят с психологическа намеса.

Ако изпитвате симптоми повече от няколко дни от седмицата или месеца, тогава трябва да обмислите да потърсите лечение.

Някои лечения, които се предлагат от вашия лекар или сертифициран специалист, са:

• Когнитивна поведенческа терапия (CBT) - коригиране на мисли и поведение
• Ток терапия, групова терапия, консултиране, междуличностна терапия, терапия за решаване на проблеми
• Лекарствата - стабилизатори на настроението, лекарства против тревожност, антидепресанти - могат да помогнат за намаляване на симптомите и стабилизиране на депресията и тревожността

Предлагат се и редица алтернативни терапевтични лечения, като хипнотерапия, но трябва да говорите с вашия клиницист, преди да започнете терапевтично лечение.

Депресията и безпокойството са сериозни заболявания на психичното здраве, които могат да имат продължително въздействие върху живота, поведението и мислите ви. Изпитването на тъга или чувство на чувство на неудовлетвореност или синьо е нормално, но прекалените натрапчиви мисли, панически атаки или чувство на безнадеждност или тревожност могат да показват, че нормалните ви чувства могат да станат по-тежки. Въпреки че някои хора вярват, че депресията и тревожността са избор, те се класифицират като заболявания на психичното здраве и често съществуват едновременно и се срещат едновременно.

Назад: Разбиране на пристрастяването към антидепресанти

Напред: Открийте признаците на депресия при жените