Разбиране на Gaslighting

Gaslighting е често използван термин в психологията и видовете злоупотреба, които човек може да изтърпи. Терминът „gaslighting“ се превърна в нещо ново, за което трябва да внимавате, въпреки че концепцията изобщо не е нова.

Много хора може да са изпитали чувствата, които газовите лампи могат да предизвикат във връзка или конфликт¹1.GZ Gass и WC Nichols, Gaslighting: брачен синдром – съвременна семейна терапия, SpringerLink.; Изтеглено на 9 октомври 2022 г. от https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, но може да не са успели да си сложат пръст или да опишат точно на някой друг случващото се.

Концепцията не е нова в отношенията, както и думата, но популярността около думата може да бъде. Това преоткриване на газлайтинга помогна на много хора да разберат проблемите, които имат във взаимоотношенията си. Това е помогнало на хората да осъзнаят, че често в конфликт, те не са проблемът и че тяхната реалност е също толкова вярна, колкото и тази на партньора им.

Разбиране на Gaslighting на взаимоотношенията

Ако терминът е нов за вас или не го разбирате напълно, газлайтингът е един индивид, който отрича реалността на друг индивид. Това включва газовата лампа, която казва на газовата лампа, че нещо, което са видели или си спомнят, че се е случило, не се е случило. Осветителят може да не осъзнава, че го прави, но поведението им има огромно влияние върху човека, когото запалват.

Жертвите на Gaslighting във връзка се занимават с:

• чувство на съмнение в себе си
• второ се досещат
• не могат да вземат решения сами
• разчитат на партньора си за вземане на решения

Как се случва Gaslighting в една връзка?

Газлайт в една връзка може да възникне с малки ежедневни задачи, като например думите на партньора ви те грабна пощата, когато знаеш това Вие Направих. Някой, който редовно е осветен, често е принуден да коригира цялата си гледна точка към нещо подобно, дори ако знае и си спомня, че сам е грабнал пощата.

Техният партньор или приятел многократно отрича реалността им и ги убеждава, че е неправилна. Газовото осветление може да се случи и в наистина сериозни ситуации. Вашият партньор може напълно да отрече афера или изневяра, въпреки че имате доказателства чрез финансови разписки. Човек, който осветява някой в ​​една връзка, може да убеди някой, който има солидни доказателства, че имат афера, че просто си въобразяват нещата и не разбират достатъчно добре парите, за да ги обвинят.

Газлайтът в една връзка често се бърка като чувствителност и те не са едно и също нещо. Някой, който е осветен, често се кара да вярва, че е прекалено чувствителен или лесно се разстройва, въпреки че може да има пълното право да бъде. Това постоянно отричане на реалността или на онова, което застрашените вярват, че е истина, е достатъчно, за да накара всеки да се разстрои или обърка.

Признаци, че сте жертва на газово осветление:

• Не се чувствате достатъчно адекватни за партньора си и започвате да вярвате, че партньорът ви винаги е прав, а вие сте тъпи или неинтелигентни. Това не е така. Вашият партньор, приятел или член на семейството просто има начин, който ви кара да мислите, че сте.

• Хората, които са осветени, често имат трудности при вземането на решения, защото често се убеждават, че това, което мислят, е грешно или неправилно.

• Извиняваш се много повече, отколкото трябва. В крайна сметка жертвите на газова светлина са накарани да вярват, че тяхната некоректност или фалшива реалност е бреме за запалителя.

• Чувствате се прекалено чувствителни? Вероятно сте просто разстроени, защото вашата реалност е отречена и това е напълно разбираемо.

• Държиш се объркан или луд? Вярвате в едно и след това ви казват, че всъщност е нещо съвсем друго? Да се ​​опитваш да си мислиш, че нещо, което си видял със собствените си очи, не е вярно, е достатъчно, за да накараш някой да се почувства малко луд.

• Правите оправдания за поведението на запалителя. Този човек ефективно ви е убедил, че винаги е прав и вие винаги грешите. Този идеал ви кара да ги поставите на пиедестал и често ще извинявате поведението им, защото мислите за тях и тяхното мнение толкова високо.

• Нещо не е наред и не можеш да си сложиш пръст. Знаеш, че това, което си видял, е това, което си видял. Знаете, че не са направили това, което са казали, но сте убедени, че грешите. Това е объркващо и е странно да се наложи да промените изцяло гледната си точка за нещо, за което сте се чувствали твърдо.

Жертва ли съм на газова светлина в една връзка?

Ако някой от тези сценарии ви звучи познато, може да се наложи да преосмислите или коригирате тази връзка, преди тя да се отрази твърде много на психичното ви здраве. Трудно е да се приближиш до газова запалка и трябва да знаеш как ще протече разговорът. Помнете, в ума им те винаги ще бъде прав и Вие винаги ще греши. Това, което те смятат, е действителната реалност, а това, което вие мислите, е погрешно въображаема версия на реалността, която е само в главата ви.

За вашия собствен здрав разум, това трябва да се поправи, но може да бъде трудно, особено ако това е член на семейството или дългосрочен партньор.

Нарцисист с газова светлина

Често запалките с газ са обидни нарцисисти. Когато нарцисист ви запали, той участва в убийства на характер и обезсилва вашите мисли, емоции, възприятия и разум. Целта на ngaslighter е да накара жертвата да се съмнява в себе си. Злоупотребата с газова светлина кара човек да загуби чувството си за идентичност, възприятие и стойност.

Gaslighting е форма на нарцисизъм и социопатични тенденции, тъй като те искат да получат власт над някого. То е форма на психологическа манипулация, използвана във взаимоотношенията с цел поддържане на контрол над друго лице. Произходът на термина може да бъде проследен до британска пиеса, в която насилствен съпруг манипулира обкръжението и събитията с цел да накара съпругата си да постави под съмнение своята реалност.

Можеш да откриеш, че газлайтингът в една връзка набира скорост или става още по-краен, ако нарцисистът с газлайтинг чувства, че може да си на път да напуснеш ситуацията на злоупотреба.

Спрете Gaslighting във връзка

Напишете разговор, в който се чувствахте сякаш сте проследени. Всеки детайл, това, което си спомняте, и в какво се опитаха да ви убедят. Разглеждането на подробни разкази по този начин, след като са се случили, може да ви помогне наистина да разберете и да увиете главата си около това, което се случва.

Кажете на приятел или член на семейството. Ако ви подсказват и имате близки отношения с други хора, те вероятно са забелязали. Можете да ги попитате какво мислят за динамиката на връзката ви или дали са наясно с газлайт във връзката ви. Можете да им прочетете ситуацията и разговора, които сте записали подробно. Да имаш някой, с когото имаш различен тип връзка, който ти помага да разкриеш какво се случва, може да ти отвори очите изключително много.

Потърсете професионална помощ

Говорете с професионалист, който да ви помогне да съберете необходимите инструменти, за да се изправите и промените ситуацията. Човекът, който ви дразни, вероятно има надмощие над вас, когато става въпрос за конфликт във връзката. Дори да сте разбрали и приели, че това се случва, може да нямате инструментите и думите, от които се нуждаете, за да ви помогнат да го поправите.

Говоренето с професионалист, като консултант или терапевт, може да ви помогне да получите инструментите и думите, които трябва да кажете на човека, който ви подсказва. Те също така могат да ви помогнат да разберете какво се случва, след като започнете да обсъждате газовото осветление с запалителя. Връзката може да бъде прекратена най-добре, но може да има начини да се поправи, ако индивидът е готов да положи и работа.

Газовото осветление не е нещо ново, но това не означава, че е стара новина за вас. Може би съвсем наскоро сте открили, че това се случва с вас или с някого, когото обичате. Това не е лесно нещо за преодоляване, тъй като често включва пълно прекъсване на нечия реалност. И все пак е жизненоважно да свършите тежката работа възможно най-скоро, за да предотвратите по-нататъшно и по-трайно съмнение в себе си.

Предишна: Пазете се от скрития нарцисист

Следващия: Емоционалните ефекти на Stonewalling