Внимателност при възстановяване

Внимателност при възстановяване

Автор на Пин Нг д-р

Редактиран Хю Соумс

Прегледан от Филипа Голд

Най-добра рехабилитация в света

  1. Заглавие: Внимателност при възстановяване
  2. Автор на Пин Нг д-р
  3. Редактиран Хю Соумс
  4. Прегледан от Филипа Голд
  5. Внимателност при възстановяване: В Worlds Best Rehab се стремим да предоставяме най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите рецензенти са специализирани в лечение на зависимости и поведенческо здравеопазване. Ние следваме стриктни указания, когато проверяваме информацията и използваме само достоверни източници, когато цитираме статистика и медицинска информация. Потърсете рецензираната значка Най-добра рехабилитация в света в нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или остаряло, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page
  6. опровержение: Най-добрият в света блог за рехабилитация има за цел да подобри качеството на живот на хората, борещи се със зависимости и проблеми с психичното здраве. Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които се проучват, цитират, редактират и преглеждат от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.
  7. Внимателност при възстановяване © 2022 Издателство за най-добра рехабилитация в света

Внимателност при възстановяване

 

Внимателността нараства в популярността си през последните години като част от уелнес движението. Но както е типично за толкова много популярни тенденции, има известна стойност в редовното внимание и медитацията. Въпреки че мнозина го отхвърлят като част от ню-ейдж или хипи културата, тя е част от будизма и датира от хиляди години.

 

Документирано е, че практиките на внимателност са научно доказано, че помагат на мозъка, който е видял медитационни практики, включени в програмите за рехабилитация от наркотици и алкохол през последните години. Въпреки че практиката на внимателност може да бъде полезна за всеки, тя е особено ефективна, когато се използва във връзка с детоксикация и психотерапия като част от план за лечение и може да засили възстановяването от пристрастяване.

Упражнение за мозъка за внимание

 

Психотерапевтичните практики, които започнаха да включват вниманието като част от курса си на лечение в рамките на рехабилитации, включват намаляване на стреса, базирано на вниманието (MBSR), базирана на вниманието когнитивна терапия (MBCT) и диалектическа поведенческа терапия (DBT). Чрез използването на внимателност в тези терапии е възможно физически да промените начина, по който мозъкът е структуриран и как реагира.

 

Важно е да запомните, че мозъкът, както всички други наши органи, се нуждае от упражнения и начинът, по който мозъкът го прави, е като е умишлено изграден, за да бъде физически формиран чрез учене и повторно учене на информация. Възможно е чрез внимателни упражнения да формираме и реформираме мозъка си чрез медитация, за да направим живота си по-щастлив, по-регулиран и да променим гледните си точки за света около нас.

 

Префронталната кора, в предната част на мозъка, контролира нашия самоконтрол, внимание и планиране. Когато е изложен на редовна медитация, префронталната кора се сгъстява и става по-добре свързана с останалата част от мозъка, докато се научаваме да фокусираме и поддържаме вниманието върху едно нещо в медитацията, нашето дишане, което след това може да се приложи за фокусиране в други области от нашия живот. тъй като префронталната кора продължава да се развива.

 

По същия начин, амигдалата, която е областта на мозъка, отговорна за нашата реакция „борба, бягство или замръзване“ към ситуации, е показана на сканирания като се свива след продължителна медитация, тъй като се чувстваме по-малко застрашени, след като сме се научили да обмисляме нещата и виждайте мислите си такива, каквито са, а не като непосредствената реактивна емоция, която изпитваме в отговор на нея.

Внимателността е обратното на избягването

 

Позволяването ни да се отделим и да се отдръпнем от нашите мисли и емоции е само една психологическа полза от редовната медитация. Внимателността по своята същност е обратното на избягването. Докато злоупотребата с вещества често се ражда от избягване да се справяме със силни, отрицателни емоции и временно облекчение от нашите проблеми, внимателността ни принуждава да седнем и да присъстваме на емоциите си, да ги признаем като неудобни, без да им позволяваме да ни завладеят или да ни подтикнат да действаме прибързано . Той е предназначен да ви позволи да реагирате на мисли, чувства и ситуации, вместо да реагирате на тях, което означава, че развивате умения, които позволяват дългосрочно освобождаване от болка.

 

В резултат на това може да намали симптомите на депресия, която може да бъде често срещана причина за пристрастяване, разделяйки мислите, преди да можем да бъдем затрупани от тях. Освен това, той също така ни позволява да се научим да се отпускаме, намалявайки стреса, болката, тревожността и дори глада, всички от които могат да допринесат както за депресия, така и за последващата зависимост. Внимателността ни кара да се съсредоточим върху дъха си и да отделим момент от дните си, за да бъдем спокойни, което често може да бъде сложно, когато няколко разсейващи неща се борят за нашето внимание по всяко време. Сега в тази дигитална епоха е по-важно от всякога да отделим момент, за да отстъпим назад и да разгледаме мислите и гледните си точки за ситуации, пред които сме изправени, особено ако се занимаваме с пристрастяване към вещества.

 

Внимателността ни позволява да дишаме, да отделяме време и да вземаме решения с внимателно обмисляне на всички възможни резултати.

Внимателността при възстановяване разделя мислите и емоциите

 

Въпреки това, Внимателността не само ни позволява да разделим мислите и емоциите си, за да видим себе си по-добре, но и да виждаме другите по-добре и да бъдем състрадателни към хората около нас. Това е особено важно за тези, които преминават през рехабилитационно лечение, тъй като стигмата от престоя в рехабилитация и признаването на проблеми със пристрастяването често може да накара пациентите да се обърнат към себе си и да се изолират от другите дори повече, отколкото преди да потърсят лечение.

 

Типично за пациентите на рехабилитация е да носят бреме на срам и да виждат себе си като не като другите пациенти в техния център за рехабилитация. Като полагат всеотдайни усилия с редовна практика на внимателност, обаче, пациентите могат да изградят състрадание към другите без преценка, което им позволява да се свържат и да създадат мрежа за социална подкрепа от хора, преминаващи през подобни преживявания, напомняне, че те и всички ние, не са сами в своите борби или пътуването си.

 

Този нов състрадателен възглед може да се приложи и към света като цяло след изписване от рехабилитация, а също и към самите нас, докато се учим да обменяме инстинктивни или реакционни критични мисли с по-добри, приемайки хората около нас и себе си, независимо от борбите, които имат изправени пред.

Внимателност при рехабилитация и възстановяване

 

В крайна сметка вниманието и медитацията са полезни инструменти както в рехабилитацията, така и извън нея, за да ни позволят да приемем мислите си такива, каквито са, да отстъпим назад и да анализираме себе си и емоциите си по такъв начин, че да изградим силна основа за положителна перспектива.

 

Позволява ни да направим пауза, без да се разсейваме и да се съсредоточим върху дъха си, като признаваме, но не взаимодействаме с мислите си. Благодарение на невропластичността на нашите мозъци, ние сме в състояние да препрограмираме мозъка си по този начин, за да изградим силно, по-засилено съзнание за себе си и другите и как си взаимодействаме в света, което от своя страна води до изграждане на солидна основа за трезвост и приемане на болезнените мисли, които иначе биха могли да ни подтикнат към рецидив, каквито са.

 

С научни изследвания, подкрепящи ползите физически, социално и психологически, вниманието е практика, пълна с инструменти, които с психотерапия и друга подкрепа ни позволяват да станем по-добри хора в дългосрочен план, докато се подлагаме на рехабилитация тук и сега

Референции и цитати: Внимателност при възстановяване

  1. Американска психиатрична асоциация. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. 5-то изд. Вашингтон, окръг Колумбия: APA; 2013. []
  2. Goldberg SB, Tucker RP, Greene PA и др. Базирани на вниманието интервенции за психиатрични разстройства: систематичен преглед и мета-анализ.[]
  3. Мърфи TJ, Pagano RR, Marlatt GA. Модификация на начина на живот с употребяващи тежки алкохол: ефекти от аеробни упражнения и медитация. Addict Behav. []
Председател и главен изпълнителен директор at Средство за благополучие | уебсайт | + публикации

Александър Бентли е председател и главен изпълнителен директор на Remedy Wellbeing™, както и създателят и пионер зад Tripnotherapy™, използвайки психеделичните биофармацевтици „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing™ получи отличието на Общ победител: Worlds Best Rehab 2022 от Worlds Best Rehab Magazine. Благодарение на неговата невероятна работа, клиниката е първият в света ексклузивен център за рехабилитация с над 1 милион долара, осигуряващ бягство за лица и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол.

обобщение
Внимателност при възстановяване
Член Наименование
Внимателност при възстановяване
Описание
Психотерапевтичните практики, които започнаха да включват вниманието като част от курса си на лечение в рамките на рехабилитации, включват намаляване на стреса, базирано на вниманието (MBSR), базирана на вниманието когнитивна терапия (MBCT) и диалектическа поведенческа терапия (DBT). Чрез използването на внимателност в тези терапии е възможно физически да промените начина, по който мозъкът е структуриран и как реагира.
автор
Издател Наименование
Най-добра рехабилитация в света
Лого на издателя
В Worlds Best Rehab се стремим да предоставим най-актуалната и точна информация за възстановяване и рехабилитация от зависимости в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване.
Нашите рецензенти са акредитирани експерти по темата, специализирани в лечението на зависимости и поведенческо здравеопазване. Ние следваме стриктни указания при проверка на информацията и използваме само достоверни източници, когато цитираме статистика и медицинска информация. Потърсете значката с медицински преглед Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно или остаряло, моля, уведомете ни чрез нашето Свържи Page