Боря ли се, полет, замразяване, фаун флоп

Автор на Пин Ng

Редактиран Александър Бентли

Прегледан от Д-р Рут Аренас Мата

Ключови изводи – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Има 5 физиологични реакции на травма – борба, полет, замръзване, флоп

  • Отговорите се задвижват от симпатиковата нервна система

  • 5-те реакции на травма на боен полет, замръзване, флоп, всички са полезни инстинкти за оцеляване

  •  Реакцията на флопа се счита за най-страшната от 5-те реакции на травма

  • Ако откриете, че сте „заседнали“ в реакция на травма, потърсете професионална консултация

5 реакции на травма на Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Много от нас са запознати с реакциите на травма, физиологичното състояние, в което изпада тялото ви, когато е изправено пред непосредствена опасност, след като сме научили такива реакции от предишни травматични инциденти. Попитайте обикновения човек за незабавните реакции на травма и той вероятно ще ви каже, че има две възможности – битка или бягство.

 

Въпреки че борбата или бягството са двете най-известни реакции на травма, знаете ли, че има 5 физиологични реакции на травма – битка, бягство, замръзване, побеляване и флоп? Какво включва всеки отговор? Какво означава? И как да разберете дали е по-вероятно да отговорите по един начин от останалите?

 

Борба срещу реакция на травма при полет

 

Нека започнем с това, което знаем: борба и бягство. Борбата, разбира се, е първата реакция, за която мислим в тези ситуации, първата част, заедно с бягството, на нашия човешки инстинкт за оцеляване, датиращ от хиляди години. Докато в съвременния свят реакцията на битка може да бъде използвана в спор, а не в битка със саблезъб тигър, тялото ни реагира по същия начин, както би реагирало тогава.

 

Симпатиковата нервна система задейства хормоните кортизол и адреналин. Ако имате реакция на бягство, може да показвате признаци чрез стискане на челюстите, желание да ударите нещо, силен гняв, плач, втренчване в другите и нападение срещу източника на опасност. Въпреки че този отговор може да е подходящ, ако влизате във физическа битка, той може да е прекалена реакция на словесен спор.

 

Праисторическата алтернатива на реакцията на борба е реакцията на бягство, вярата, че вместо да се борите със заплахата пред вас, най-добрият ви шанс за оцеляване е да избягате от нея. Реакцията на бягство често се проявява в тялото като прекомерна енергия и неспокойно тяло, постоянно нервиране, усещане за капан, изтръпване на ръцете и краката, разширени и стрелящи очи и прекомерно физическо натоварване.

 

Замразяване на реакцията на травма

 

От другите реакции на травма, замръзването е може би най-разбраното като цяло – на основно ниво, идеята, че ако не се движите, опасността няма да ви нападне. Въпреки че някои хора, преминаващи през реакция на замръзване, се чувстват така, сякаш не могат да се движат, други признаци включват силно и туптящо сърце, намален сърдечен ритъм, бледа кожа, чувство на страх и чувство на скованост, изтръпване или тежест.

 

Отговорът на еленчето е отговорът на залъгалка – някой, който се опитва да запази мира. Ако отговорите с реакцията на травма на елен, вероятно вече сте опитали и не сте успели да разрешите ситуацията чрез реакция на борба, бягство или замръзване.

 

Еленчетата обикновено са израснали в малтретиращи или емоционално нестабилни домакинства, когато съгласуването с родителите или полагащите грижи често е най-добрият начин децата да се уверят, че са в безопасност. Някои майки също са били жертви на насилствени взаимоотношения в миналото. Въпреки че реакцията на еленче и угаждането на хората, което го придружава, са полезни за поддържане на мира в момента, в дългосрочен план това може да бъде вредно за вас, тъй като ако сте сърне, вие поставяте нуждите и благосъстоянието на другите над вашите собствени потребности.

 

Flop Trauma Response

 

Реакцията на флопа може в известен смисъл да се счита за най-страшната от 5-те реакции на травма. Ако имате реакция на флоп травма, вие ставате неотзивчиви, както психически, така и физически, и дори може да припаднете.

 

Това, разбира се, във физически и праисторически смисъл може да означава да се представите пред хищник и да станете лесна плячка. Припадъкът е вероятно да се случи, когато тялото ви е затрупано от стреса на очевидната опасност и не можете да се справите. Някои животни се „преструват на мъртви“, за да избегнат преследването им от хищник, но в нашия живот през 21-ви век най-близката ситуация, която често предизвиква флоп реакция при много хора, е гледката на кръв или игли.

Плюсове и минуси на Fight Flight Freeze Fawn Flop Responses

 

Отговорите на битка, бягство, замръзване, побеляване и флоп имат своите предимства в правилните ситуации, места и времена. Въпреки това, в нашия модерен, технологично свързан и често урбанизиран живот, често тези реакции на травма са свръхреакции на най-вече психологическия натиск, под който се намираме.

 

Петте отговора осигуряват физиологични промени в тялото, които ви карат да се изправите пред ситуация под напрежение. Те обаче са предназначени най-вече за физически стресова ситуация, като например опит на саблезъб тигър да ви атакува, а не за психологически предизвикателства, с които е по-вероятно да се сблъскате днес.

 

В резултат на това симпатиковата нервна система често е претоварена от несъответствието между стресовата ситуация и физиологичния отговор в тялото, което може да създаде или да подчертае чувството на тревожност и нервност. Това може да бъде особено разтърсващо, тъй като докато реакцията на стрес ще се задейства незабавно в стресова ситуация, връщането на тялото към нормалното може да отнеме приблизително 20-30 минути след преминаване на видимата опасност, което включва признаци на реакция като учестено дишане и прилив на адреналин стават отново редовни.

Засядане в Fight Flight Freeze Fawn Mode

 

Някои хора могат да останат в реакции на травма, като например борба с бягство, замразяване на елен за продължителни периоди, особено тези с травма в миналото си, като например история на малтретиране. Разширената реакция и физиологичните промени могат да засилят чувството на безпомощност, страх и загуба на контрол, които често идват от травма, и в резултат на това мнозина се опитват да се самолекуват с наркотици или алкохол, за да се опитат да се вцепенят от травмата, която имат страдат и успокояват удължената физиологична реакция.

 

Въпреки че е разбираемо, ако смятате, че можете да се свържете с тези сценарии и чувства, препоръчително е да потърсите техники за реагиране на стрес, които не включват самолечение. Вместо това възприемете практики като дълбоко дишане, тай чи, йога, визуализация, физическа активност и подкрепа от близки, в допълнение към помощта от медицински специалисти и специалисти по психично здраве, когато е необходимо.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Определения

 

Характеристики на бойния отговор

 

  • стискане на челюстта
  • желание да ударите нещо
  • силен гняв
  • плач
  • гледайки околните
  • атакувайки източника на опасността

 

Определение за реакция при полет

 

  • прекомерна енергия
  • неспокойно тяло
  • постоянно нервиране
  • усещане за капан
  • изтръпване на ръцете и краката
  • разширени и стрелящи очи
  • прекомерно упражнение

 

Характеристики на реакцията на замръзване

 

  • чувствате, че не можете да се движите
  • силно и туптящо сърце
  • намаляване на сърдечната честота
  • бледа кожа
  • чувство на страх
  • чувство на скованост, изтръпване или тежест

 

Дефиниция на реакцията на фаун

 

  • прекалено сговорчиво поведение
  • действа като залъгалка
  • хора приятни
  • необходимост от одобрение
  • поведение, търсещо одобрение

 

Знаци за отговор на флопа

 

  • представяйки се пред хищник
  • превръщайки се в лесна плячка
  • претоварен от стрес
  • припадък
  • играе мъртъв

 

Freeze срещу Fawn Response

 

Неспособността на тялото ви да се движи или да реагира на заплаха е известна като замръзване. Когато тялото ви реагира на стрес, като прави всичко възможно да успокои другите, за да предотврати конфликт, това се нарича Fawn. Намаляването, спирането или избягването на опасността и връщането към спокойно, отпуснато състояние са целите на всичките 5 реакции на травма.

 

Отговорите на травма са инстинкти за оцеляване

 

В крайна сметка, 5-те реакции на травма на битка, бягство, замръзване, побеляване и флоп са много различни една от друга, но всички те са полезни инстинкти за оцеляване при хората. Въпреки това, те често са огромен отговор на психологическия стрес на съвременния живот. Ако сте заседнали в реакция на травма, трябва да потърсите помощ и подкрепа в релаксиращи и лечебни методи, а не самолечение.

 

назад: Програми за подпомагане на служителите

Напред: Транстеоретичен модел – Разбиране на пристрастяването

уебсайт | + публикации

Александър Бентли е главен изпълнителен директор на Worlds Best Rehab Magazine™, както и създател и пионер зад Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, възприемайки психеделичните биофармацевтични продукти от „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing Hotels™ получи отличието за общ победител: Международен уелнес хотел на 2022 г. от International Rehabs. Благодарение на невероятната му работа, индивидуалните луксозни хотелски убежища са първите ексклузивни уелнес центрове на стойност над 1 милион долара в света, осигуряващи бягство за хора и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол .

Стремим се да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация. на нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page

Отказ от отговорност: Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които са проучени, цитирани, редактирани и прегледани от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.

Worlds Best Rehab е независим ресурс на трета страна. Той не подкрепя конкретен доставчик на лечение и не гарантира качеството на услугите за лечение на представените доставчици.