Разбиране на Hangxiety

Нощта на тежко пиене носи някои неприятни чувства на следващия ден. Може да се почувствате психически и физически изтощени и вероятно болни, когато тялото ви започне да се детоксикира. Може да изпитате главоболие, гадене и малко объркване сутрин. Някои хора са дехидратирани, когато се събудят, а други може да имат диария. Наред с тези чувства може да се чувствате и тревожни.

Тежката консумация на алкохол засяга всеки по различен начин. И все пак изглежда, че повечето хора - ако не всички - които се събуждат с махмурлук, имат някаква форма на тревога, която настъпва. Събуждането с махмурлук може да ви остави състезателен ум и да се притеснявате за случилото се предната вечер. Може да се чудите дали сте се засрамили или е станало нещо друго, което не помните. Това е известно като тревожност от махмурлук или безпокойство от висящо.

Какво е тревожност от махмурлук?

Нека започнем, като изясним нещо. Увисването не е медицински термин и ако говорите със специалист по психично здраве или практикуващ лекар за това, той може първоначално да ви погледне с озадачено изражение¹1.Б. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew и C. Morgan, [PDF] Срамежливост, разстройства при употреба на алкохол и „тревожност“: натуралистично изследване на социални пиячи | Semantic Scholar, [PDF] Срамежливост, разстройства, свързани с употребата на алкохол и „тревожност“: Натуралистично изследване на пиещите в обществото | Семантичен учен.; Извлечено на 29 септември 2022 г. от https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Карлайл/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Въпреки че тревожността е немедицински термин, тя е много реална, някои хора я наричат ​​„страх“.

Д-р Десрийн Н. Дъдли твърди, че безпокойството е симптом на отказ от алкохол. Безпокойството от махмурлук е по-лек симптом за спиране на алкохола. Алкохолната абстиненция обикновено се случва при хора, които употребяват много алкохол, но чувството на тревожност след нощ на тежко пиене може да засегне всеки. Тревожността съществува поради въздействието на алкохола върху мозъка.

Консумацията на алкохол променя нивата на химикали в мозъка. Серотонинът, който регулира настроението и тревожността на човек, е един от химикалите, които се влияят от употребата на алкохол. Алкохолът може да има успокояващ ефект върху хората благодарение на способността му да потиска централната нервна система. Когато ефектът на благоприятно усещане за алкохол изчезне, нивата на тревожност могат да се увеличат внезапно и драстично.

Може да пиете няколко силни напитки през нощта, за да се отпуснете. И все пак, на следващата сутрин страхът, който се опитахте да изпиете, се завръща поради ефекта на добро усещане, който се изпарява и нивата на тревожност се покачват.

Тревожност срещу GABA

Тревожността може също да се дължи на въздействието на алкохола върху невротрансмитерите, известни като GABA и глутамат. Тези невротрансмитери имат противоположни инхибиращи и стимулиращи ефекти върху вашия мозък. GABA намалява активността на нервната система и има успокояващ ефект.

Глутаматът задейства нервната система и работи с мозъчните функции като познавателни способности, памет и учене. Изследванията са установили, че алкохолът може да имитира въздействието на GABA върху мозъка и в същото време инхибира глутамата.

Причини за тревожност

Една нощ на тежък прием на алкохол създава физиологични промени в мозъка ви. Когато пиете алкохол, се увеличава GABA. Това ви кара да се чувствате спокойни и отпуснати. След като спрете да пиете алкохол, изпитвате симптоми на отнемане.

Тялото ви свиква да има алкохол в своята система. Той използва алкохол като патерица, за да се чувства спокоен и отпуснат. След като извадите алкохола от тялото, тревожността често следва и съответно се увеличава.

Нощното пиене може да доведе до прекъсване на графика ви на сън. В допълнение, борбата с махмурлука може да причини телесни смущения, тъй като тялото ви се бори да се възстанови или да продължи без алкохол. Може да почувствате тревожност и депресия от тези фактори, комбинирани.

Ако използвате алкохол, за да намалите тревожността си, това може да бъде голям проблем. Пиенето за намаляване на тревожността е порочен кръг, защото колкото повече пиете, толкова по -тревожни ставате. Увеличавате консумацията на алкохол, за да облекчите тревожността. Това е един от начините, по които проблемите с алкохола и тревожността започват и продължават с течение на времето.

След това ставате зависими от пиенето на алкохол, за да преодолеете ежедневието си. Когато алкохолът се превърне в механизъм за справяне с безпокойството, той може да работи в краткосрочен план. Използването на алкохол за непрекъснато понижаване на тревожността може да има обратен ефект. Това само ще влоши безпокойството ви.

Симптоми на безпокойство

Може да ви е трудно да стесните симптомите на тревожност. Дори и да пиете малко количество алкохол, пак можете да изпитате безпокойство от махмурлук.

Симптомите на тревожност включват:

• Нервност
• Съжаление и/или страх за реални или предполагаеми действия през предходния ден или нощ, когато пиете
• Летаргия, умора и умора
• Трудности при концентрирането или изпълнението на ежедневните задачи на работа или в училище
• Бързият сърдечен ритъм
• Промени в настроението, разочарование и/или гняв
• Тъга и депресия, породени от тревожност
• Загуба на памет, свързана с алкохола, водеща до тревожни мисловни модели за неизвестни действия или поведение

Чувството на безпокойство и съжаление често водят до обезпокоителни мисли, които постоянно се възпроизвеждат в съзнанието ви. Тези мисли са от предходната вечер и може да ви накарат да потръпнете за тях поради неудобни спомени. Ако сте преживели затъмнение поради пиене, безпокойството ви може да бъде дори по -високо.

Смята се, че хората, страдащи ежедневно от социална тревожност или тревожност, предизвикана от стрес, са по-склонни да изпитват преодоляване на тревожността. Може да успеете да се успокоите и да се отпуснете след няколко питиета, за да намалите тревожността. Въпреки това, след като тревожността отшуми, симптомите се появяват.

Отървете се от безпокойството

Независимо от приема на храна или вода, все пак може да изпитате махмурлук въпреки пиенето на две или три алкохолни напитки. Ако се събудите и изпитате махмурлук с тревожност като един от симптомите, трябва да започнете, като третирате махмурлука като един пълен проблем.

Трябва да пиете много вода, да си починете и да се опитате да се отпуснете възможно най -добре. Много хора пият опаковани с електролит напитки като Gatorade. Тези напитки обаче може да не премахнат безпокойството ви поради захарите, които съдържат. Хидратирането на тялото и подобряването му може да направи възможно успокояването на ума ви и намаляване на тревожността от махмурлук.

Когато се лекува тревожност, няма универсално, подходящо за всяко лечение. Трябва да намерите метод, който да ви подхожда най -добре за лечение на тревожност.

Популярни начини за лечение на тревожност:

• Медитация
• хипноза
• дишане
• Създавайки списък с неща, които се чувствате добре, правите с удоволствие

Може да помислите да говорите с доставчик на психично здраве, за да откриете тревожни лечения. Може да научите за лечения, които работят добре за вас.

Предишна: Безпокойство отстъпление

Следващия: Изгаряне на предприемача