Энахлафобія: страх натоўпу

Аўтар Pin Ng

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Майкл Пор

Што такое энохлафобія?

Уплыў COVID-19 выклікаў шэраг праблем з псіхічным здароўем у людзей па ўсім свеце. Ізаляцыя, смерць і іншыя наступствы пандэміі прывялі да таго, што людзі змагаюцца са сваім псіхічным здароўем. Адной з праблем, якая можа закрануць людзей пасля COVID-19 і вяртання да «звычайнага» жыцця, з'яўляецца энахлафобія, якая з'яўляецца страхам натоўпу.

Цяпер, калі людзі зноў збіраюцца разам, ізаляцыя і неспакой з нагоды заражэння COVID-19 могуць прымусіць больш людзей баяцца натоўпу. Энохлафобія цесна звязана з агарафобіяй, якая з'яўляецца страхам перад месцамі або сітуацыямі. Гэта таксама цесна звязана з ахлафобіяй, бояззю натоўпу, падобнага на натоўп1Джэферсан, Джэймс У. "Сацыяльнае трывожнае засмучэнне: больш, чым проста невялікая сарамлівасць - PMC". PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Праверана 12 кастрычніка 2022 г..

Аднак ёсць некаторыя адрозненні паміж энахлафобіяй і двума іншымі фобіямі. Людзі, якія пакутуюць энахлафобіяй, лічаць, што існуе «ўяўная небяспека», якую ствараюць вялікія натоўпы людзей, з якімі можна сутыкацца штодня. Людзі таксама баяцца, што могуць затрымацца, згубіцца або пашкодзіць у натоўпе, незалежна ад яго памеру.

Энохлафобія з'яўляецца часткай катэгорыі фобій, якая класіфікуецца як ірацыянальныя страхі, якія могуць выклікаць моцную трывогу ў людзей. Вы можаце знайсці пэўныя сітуацыі, калі справа даходзіць да збору ў натоўпе. Энохлафобія не мае медыцынскага дыягназу, але ёсць некаторыя формы тэрапіі, якія могуць дапамагчы вам пераадолець страх. Не ўсе метады лячэння працуюць, але некаторыя могуць паменшыць або лячыць вашыя сімптомы.

Як энахлафобія ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё?

 

Энохлафобія можа выклікаць у вас моцны страх перад падзеямі, якія наўрад ці адбудуцца. Нягледзячы на ​​тое, што вы разумееце, што нічога не адбудзецца або што страх ірацыянальны, ён усё яшчэ моцны. Энохлафобія настолькі моцная, што дамінуе ў вашым паўсядзённым жыцці.

Моцны страх, створаны энахлафобіяй, узнікае кожны раз, калі вы сутыкаецеся з натоўпам людзей. Страх узнікае ў тыповых сітуацыях, такіх як спартыўныя мерапрыемствы, тэматычныя паркі, канцэрты або фестывалі. Аднак гэта не заўсёды так.

Энохлафобія нападае на людзей невялікімі натоўпамі і штодня. Вы можаце пакутаваць ад страху натоўпу ў такіх выпадках, як:

 

  • На грамадскім транспарце
  • У кінатэатры
  • У прадуктовых крамах
  • У гандлёвых цэнтрах
  • У адкрытых парках
  • На пляжах і/або ў грамадскіх басейнах

 

Чалавеку не абавязкова быць у натоўпе, каб пакутаваць ад прыступу энахлафобіі. Фобія можа ўзнікнуць, калі вы думаеце аб знаходжанні ў натоўпе або ў людным месцы. Стрэс і неспакой могуць быць выкліканыя толькі думкамі аб натоўпе. Энохлафобія можа моцна паўплываць на вашу працу або навучанне ў школе.

Якія сімптомы энахлафобіі?

 

Магчыма, вы не зможаце ўдзельнічаць у занятках, якія вам падабаюцца з-за энахлафобіі. Гэта можа адбывацца паступова або раптоўна. Адсутнасць магчымасці ўдзельнічаць у ранейшых мерапрыемствах можа выклікаць дадатковыя псіхалагічныя праблемы. Вы можаце ўпадаць у дэпрэсію, адчуваць нізкую самаацэнку і зніжаць упэўненасць у сабе.

Сімптомы энохлофобии вельмі падобныя на трывожнасць. Сімптомы ўключаюць:

 

  • Падвышаны пульс
  • Потаадлучэнне
  • Галавакружэнне
  • Дыхавіца
  • Боль у жываце
  • Дыярэя
  • плача

 

Што выклікае энохлафобію?

 

Дакладная прычына або прычыны энахлафобіі не вядомыя. Аднак лічыцца, што фобіі могуць быць звязаныя з трывожнымі расстройствамі. Фобіі могуць быць навучанымі або спадчыннымі, гэта значыць, што вы атрымалі фобію ад бацькоў. Калі вашы бацькі баяліся натоўпу, то вы маглі атрымаць такі ж страх, як і дзіця. Калі ты падрос і стаў дарослым, страх ператварыўся ў фобію. Некаторыя фобіі могуць перадавацца ў вашай сям'і, але ў вас можа з'явіцца іншы страх, чым у бацькоў і іншых сваякоў.

Негатыўны мінулы досвед таксама можа прывесці да страху перад натоўпамі і сходамі. Калі вы атрымалі траўму ў натоўпе або заблудзіліся ў групе людзей, у вас можа быць страх, які вырас падсвядома. Розум магутны, і цела ідзе за ім. Зараз розум можа падказаць вам пазбягаць натоўпу, каб трымацца далей ад небяспечных сітуацый.

Энохлафобія - гэта не проста нелюбоў да натоўпу. Гэта страх, які можа апанаваць паўсядзённае жыццё. Вы можаце пачаць пазбягаць людзей, натоўпу і пэўных сітуацый. Гэта азначае, што вы можаце змяніць свой расклад і зрабіць усё, каб сысці ад натоўпу і людных месцаў.

Пазбягаючы пэўных месцаў і сітуацый, вы можаце супакоіць сімптомы энохлафобіі. Аднак гэта можа выклікаць праблемы ў доўгатэрміновай перспектыве. Вы можаце прапусціць важныя мерапрыемствы або сустрэчы з сябрамі і сям'ёй, каб пазбегнуць натоўпу.

Як змагацца з энахлафобіяй?

 

Энохлафобія прыводзіць да моцнага страху перад групамі і натоўпамі. Гэта можа зрабіць жыццё праблемай, калі вы спрабуеце пазбягаць людзей і месцаў. Гэта можа дапамагчы пазбягаць людзей і месцаў, але ў рэшце рэшт, вы выклікаеце доўгатэрміновыя праблемы, пагаршаючы фобію. Замест таго, каб пазбягаць, гэта можа дапамагчы палепшыць ваш лад жыцця, што можа дапамагчы паменшыць энохлафобію.

Многія людзі звярталіся да ўважлівасці для лячэння сімптомаў энахлафобіі. Засяроджваючыся на знаходжанні ў дадзены момант, вы можаце ўтрымаць свой розум ад неразумных думак. Уважлівасць можа перашкодзіць вам пастаянна думаць пра свае страхі і прадухіліць іх з'яўленне.

Плануючы занятак у вялікай натоўпе або вакол яго, вы павінны ўявіць сябе ўпэўненым, спакойным, расслабленым і бяспечным у наваколлі. На мерапрыемства карысна запрасіць сябра або члена сям'і разам з вамі. Гэта можа дапамагчы вам засяродзіцца на дадзены момант.

Памяншаючы сваю трывожнасць, вы можаце справіцца з сімптомамі энахлафобіі. Некаторыя стратэгіі ўключаюць у сябе:

 

  • Атрымлівайце рэгулярныя практыкаванні
  • Харчуйцеся здарова
  • выспацца
  • Заставайцеся дастаткова ўвільгатнення
  • Ужывайце менш кафеіну
  • Выкарыстоўвайце метады рэлаксацыі, такія як дыхальныя практыкаванні
  • Засяродзьцеся на марнаванні часу на заняткі, якія вам падабаюцца
  • Вопыт сацыяльнай дзейнасці, у якой удзельнічаюць невялікія групы

 

Ці існуюць метады лячэння энахлафобіі?

 

Тэрапія з'яўляецца асноўнай формай лячэння энохлофобии. Вы можаце сутыкнуцца з камбінацыяй гутарковай тэрапіі і метадаў дэсенсібілізацыі, напрыклад:

  • Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ): тып размоўнай тэрапіі, які дазваляе працаваць са сваімі страхамі.
  • Экспазіцыйная тэрапія: вы будзеце павольна падвяргацца ўздзеянню натоўпу.
  • Тэхналогія віртуальнай рэальнасці: тэрапія можа дазволіць вам дэсенсібілізаваць сябе да натоўпу, нягледзячы на ​​​​тое, што вы не знаходзіцеся ў рэальных групах людзей.
  • Візуальная тэрапія: выкарыстоўваючы фатаграфіі, вы будзеце працаваць, каб змяніць сваё мысленне аб натоўпе.
  • Групавая тэрапія: групавая тэрапія можа злучыць вас з іншымі людзьмі, якія таксама маюць справу з фобіямі.

 

Проста непрыхільнасць да натоўпу не азначае, што вы моцна баіцеся іх. Аднак, пазбягаючы іх і пакутуючы ад сімптомаў вышэй, можа азначаць, што вы адчуваеце энахлафобію. Калі на ваш распарадак дня паўплываў страх натоўпу, звярніцеся да лекара.

 

папярэдні: Нейроз

наступны: Агарафобія

  • 1
    Джэферсан, Джэймс У. "Сацыяльнае трывожнае засмучэнне: больш, чым проста невялікая сарамлівасць - PMC". PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Праверана 12 кастрычніка 2022 г.
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.