Рэабілітацыя ад выгарання

Аўтар Pin Ng

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Dr Рут Арэнас

Рэабілітацыя ад выгарання

 

У сучасным імклівым свеце выгаранне стала даволі распаўсюджанай з'явай, нават сярод тых, хто любіць сваю працу. Такім чынам, калі вы змагаліся з выгараннем, вам трэба ведаць, што вы не самотныя. Акрамя гэтага, заўсёды памятайце, што сімптомы выгарання не з'яўляюцца пастаяннымі, ці, па меншай меры, не павінны быць. У нашы дні існуе нават рэабілітацыя для выгарання. Так што, калі ў вас ёсць, не ігнаруйце гэта і звярніцеся за лячэннем.

 

Вам патрэбна рэабілітацыя ад выгарання?

 

,en Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) апісвае выгаранне як сіндром, выкліканы хранічным стрэсам на працоўным месцы. Звычайна яно характарызуецца знясіленнем, пачуццём адарванасці ад працы і зніжэннем прафесійнай эфектыўнасці. Як правіла, гэтыя сімптомы павінны быць звязаныя з вашай працай, каб іх можна было класіфікаваць як выгаранне. Па словах экспертаў, ёсць 6 ключавых абласцей вашай працоўнай жыцця, якія звязаны з выгараннем.

 

Прыкметы выгарання:

 

  • загружанасць  

 

Адной з самых галоўных прычын выгарання з'яўляецца пастаянная вялікая нагрузка. Калі вы ніколі не маеце часу на адпачынак або ўвесь час працуеце, вы ў канчатковым выніку вычарпецеся і выпрабуеце выгаранне.

 

  • Узнагароджваць

 

Калі вы адчуваеце, што зарабляеце менш, чым заслугоўваеце, вы, хутчэй за ўсё, адчуваеце выгаранне. Вы таксама схільныя да выгарання, калі адчуваеце, што ваша праца нікчэмная або вы не атрымліваеце прызнання за свае дасягненні.

 

  • кантроль

 

Чым менш вы кантралюеце сваю працу і асяроддзе, тым больш верагоднасць выгараць. Не мае значэння, ці з'яўляецеся вы супрацоўнікам нізкага ўзроўню або кіраўніком высокага ўзроўню - вам патрэбен пэўны ўзровень паўнамоцтваў, каб быць задаволеным на працы.

 

  • каштоўнасці

 

Калі вашы мэты і каштоўнасці не супадаюць з мэтамі і каштоўнасцямі вашага працадаўцы, дасягнуць высокага ўзроўню задаволенасці працай цяжэй. Такім чынам, важна навучыцца эфектыўна фармуляваць свае каштоўнасці і мэты, а таксама шукаць працу, якая адпавядае ім.

 

  • супольнасць

 

Паколькі наяўнасць супольнасці падтрымкі з'яўляецца неад'емнай часткай вашага псіхічнага здароўя, наяўнасць непадтрымоўванай/варожай супольнасці можа выклікаць стрэс і спрыяць выгаранню.

 

  • справядлівасць

 

Кожны жадае, каб да яго добра ставіліся, асабліва на працы. Такім чынам, калі вы адчуваеце, што з вамі несправядліва абыходзяцца на працы, вы, хутчэй за ўсё, будзеце менш прадуктыўнымі і ў канчатковым выніку атрымаеце выгаранне. А калі справа даходзіць да аб'ектыўнай несправядлівасці, такой як расізм або сэксізм, наступствы значна больш сур'ёзныя - вы, верагодна, будзеце браць больш дзён на бальнічныя, чым раней.

 

У канчатковым рахунку, калі вы дрэнна працуеце ва ўсіх вышэйзгаданых даменах, выгаранне непазбежна.

Сімптомы выгарання

 

Каб не адчуваць выгарання на працягу доўгага перыяду часу, заўсёды трэба сачыць за папераджальнымі знакамі.

 

Сімптомы выгарання:

 

  • песімізм
  • Фізічнае і псіхічнае знясіленне
  • Страта цікавасці да сваёй працы
  • Зніжэнне прадукцыйнасці працы
  • Раздражняльнасць
  • Міжасобасныя праблемы на працы
  • адсутнасць матывацыі
  • адсутнасць канцэнтрацыі

Адпраўленне ў рэабілітацыйную клініку для выгарання

 

Калі вы падазраяце, што пакутуеце ад выгарання, адзін з лепшых спосабаў справіцца з гэтым - звярнуцца ў рэабілітацыйную ўстанову, якая прапануе спецыялізаваныя праграмы для гэтага захворвання. Гэтыя праграмы звычайна спалучаюць у сабе традыцыйную тэрапію і рэлаксацыю, часам нават уключаючы стацыянарнае лячэнне.

 

Некаторыя падыходы да рэабілітацыйнага лячэння выгарання звычайна ўключаюць у сябе:

 

  • Размоўная тэрапія

 

Гутарковая тэрапія звычайна дапамагае вам аднавіць сувязь з самім сабой, вызначыць свае каштоўнасці і навучыцца шанаваць іх у паўсядзённым жыцці. Гэта можа дапамагчы вам пераадолець любую звязаную з працай крыўду і адрозніць нармальны працоўны стрэс і выгаранне.

 

  • масаж

 

Лячэбны масаж можа палегчыць боль, амаладзіць і расслабіцца. Такім чынам, гэта выдатны спосаб палегчыць як фізічныя, так і эмацыйныя сімптомы выгарання.

 

  • Уважлівасць

 

Практыкі ўважлівасці, такія як ёга і медытацыя, могуць дапамагчы вам быць больш прысутнымі і здаровым пераадолець стрэс. Такім чынам, яны палягчаюць эмацыйную рэгуляцыю і зніжаюць верагоднасць выгарання.

 

  • Сучасныя тэрапеўтычныя тэхналогіі

 

У некаторых рэабілітацыйных установах для палягчэння сімптомаў выгарання выкарыстоўваюцца перадавыя тэхналогіі. Напрыклад, некаторыя выкарыстоўваюць гіпербарычную кіслародную тэрапію (ГБО). Гэта курс лячэння, які, як вядома, палягчае сімптомы мноства захворванняў псіхічнага здароўя, уключаючы дэпрэсію і трывогу.

Іншыя спосабы барацьбы з выгараннем

 

Калі вы адчуваеце выгаранне, але не гатовыя і не жадаеце ісці на рэабілітацыю, усё яшчэ ёсць некаторыя спосабы, якімі вы можаце справіцца з гэтым і палегчыць свае сімптомы.

 

Іншыя спосабы барацьбы з выгараннем ўключаюць:

 

  • Адпачынак

 

Калі вы ўпершыню адчуеце пачатак выгарання, адна з лепшых рэчаў, якую вы можаце зрабіць, - гэта ўзяць адпачынак. Можна ўзяць адпачынак і адправіцца ў адпачынак, каб падзарадзіцца. У гэты час не варта займацца ніякай працай, а час на аднаўленне.

 

  • Знайдзіце каштоўнасць у сваёй працы

 

Незалежна ад таго, наколькі паўсядзённай была ваша праца, важна знайсці хаця б адзін спосаб, каб яна была каштоўнай. Гэта робіць яго цярпімым і можа дапамагчы знізіць верагоднасць выгарання.

 

  • Завядзіце новыя сяброўскія адносіны на працы

 

Каб ваша жыццё працавала менш напружанай, пажадана завесці сяброў на працы. Так што, калі вы яшчэ не пачалі, гэта выдатны час, каб пачаць зносіны са сваімі калегамі.

 

Папярэдняя: Рэабілітацыя ад сэксуальнай залежнасці - тлумачэнні

далей: Рэабілітацыя Сіліконавай даліны

вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.