Выгаранне супраць псіхічных захворванняў

Аўтар Х'ю Сомс

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Філіпа Голд

Псіхічнае выгаранне

 

Кожны адчувае стрэс у нейкі момант і звычайна ў некалькі момантаў на працягу свайго жыцця. Стрэс часта азначае, што ў нашым жыцці шмат чаго адбываецца. Усё гэта можа здацца вам занадта цяжкім. Многія людзі кажуць, што існуе здаровая колькасць стрэсу.

 

Здаровая колькасць або віды стрэсу могуць матываваць вас на ўпартую працу і дасягненне пастаўленых мэтаў. Выкананне задуманага - гэта выдатна. Аднак гэты стрэс, які раней падштурхоўваў вас наперад, можа назапашвацца і ў канчатковым выніку дэмабілізаваць вас.

 

Выгаранне - гэта псіхічны і фізічны стан, пра які вы, магчыма, не чулі раней. Некаторыя людзі могуць вызначыць выгаранне як занадта моцны стрэс, іншыя кажуць, што існуе прамая сувязь з дэпрэсіяй. Хаця такая колькасць стрэсу магло прывесці да выгарання, выгаранне лепш вызначыць як занадта малае.

 

Як толькі вы дасягаеце ўзроўню выгарання, стрэс, які вы адчувалі раней, амаль знікае. На самай справе гэта не знікае, але вы настолькі губляеце адчувальнасць да яго і ўсяго астатняга ў вашым жыцці, што пачынаеце думаць, што нішто не мае значэння. Прадметы, якія вас напружваюць, не знікаюць. Ваша матывацыя, каб завяршыць іх і ўсё астатняе робіць.

 

Выгаранне ўзнікае, калі вы нарэшце становіцеся не ў стане задаволіць гэтыя пастаянныя і паслядоўныя патрабаванні. Вы перагружаныя, эмацыйна знясіленыя і проста хочаце кінуць усё. Больш нічога не мае значэння. Выгаранне часта выклікана стрэс ад працы або прафесійных абавязкаў. Аднак гэта можа быць выклікана любой жыццёвай роляй, якую вы бярэце на сябе. Напрыклад, бацькі могуць адчуваць сябе стомленымі ў сваёй ролі клопату пра сваіх дзяцей.

Сімптомы псіхічнага выгарання

 

У той час як стрэс можа прымусіць вас адчуваць сябе знясіленым, выгаранне прымушае знікнуць усю вашу энергію і матывацыю. Вы адчуваеце сябе бездапаможным і не можаце нічога зрабіць. І гэта можа адбыцца і паўплываць на ўсе сферы вашага жыцця. Такая колькасць фізічных і эмацыйных узрушэнняў на ваш розум і ваша цела можа мець вельмі доўгатэрміновыя наступствы13.Ф. Ашраф, Х. Ахмад, М. Шакіл, С. Афтаб і А. Масуд, Праблемы з псіхічным здароўем і псіхалагічнае выгаранне ў медыцынскіх работнікаў: даследаванне асацыяцый і трыядычных спадарожных захворванняў - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. Ваш імунітэт панізіцца, і вы будзеце часта хварэць.

 

Якія другасныя сімптомы выгарання?

 

  • Ізаляцыя
  • Ухіленне ад абавязкаў
  • Пракрастынацыя
  • Стомлены і знясілены
  • Адарваны ад іншых і свету
  • Пачуццё бездапаможнасці
  • Пачуццё няўдачы
  • Няўпэўненасць у сабе
  • Пропуск працы і абавязкаў
  • Выкарыстанне рэчываў, каб справіцца
  • Гнеў на іншых, хто гэтага не заслугоўвае
  • Зніжэнне задаволенасці жыццём
  • Цынічны і негатыўны погляд на жыццё
  • адсутнасць матывацыі
  • змена апетыту
  • Змена сну
  • Частыя галаўныя болі
  • цягліцавыя болю

 

У кожнага чалавека бываюць дні, калі мы адчуваем сябе перагружанымі і бездапаможнымі24.C. Maslach і MP Leiter, Разуменне вопыту выгарання: апошнія даследаванні і іх наступствы для псіхіятрыі - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Дні, калі нам не хочацца ўставаць з ложка. Гэта нармальна, і многія людзі могуць прайсці праз гэта даволі хутка. Такое адчуванне ўвесь час, калі нешта іншае можа быць не так.

Характарыстыка выгарання як псіхічнага захворвання

 

Калі хтосьці дасягае стану выгарання, можа быць вельмі цяжка паспрабаваць выйсці з яго. Часткова гэта адбываецца таму, што адным з ключавых сімптомаў выгарання з'яўляецца адсутнасць матывацыі і думка, што нішто не мае значэння і нічога не палепшыцца.

 

Спроба апярэдзіць выгаранне да таго, як яно ахапіла вас, можа быць карыснай у доўгатэрміновай перспектыве. Калі вы адчуваеце якое-небудзь з гэтых пачуццяў або сімптомаў кожны дзень, магчыма, вас чакае перыяд выгарання. Зрабіце ўсё магчымае, каб заскочыць наперад і атрымаць дапамогу, перш чым яна ўладкуецца:

 

  • Нішто, што вы робіце, не цэніцца
  • Нішто з таго, што вы робіце, не зменіць сітуацыю і не дапаможа вам стаць лепш
  • Кожная гадзіна кожнага дня дрэнная. Вы пераходзіце ад некалькіх дрэнных дзён да таго, што кожны дзень будзе дрэнным.
  • Вы пастаянна і паслядоўна знясілены, без энергіі і матывацыі
  • Клопат аб рэчах здаецца бескарысным
  • Вы перагружаны задачамі, якія цяжкія або вельмі сумныя

 

Большасць дарослых будзе адчуваць пэўны ўзровень выгарання на працягу жыцця. Прыемна тое, што выгаранне цяпер прызнана медыцынскімі і псіхалагічнымі супольнасцямі афіцыйным сіндромам.

 

Ён быў дададзены ў ICD у 2019 годзе. ICD - гэта Міжнародная класіфікацыя хвароб. Гэта кніга і дапаможнік, у якіх пералічаны ўсе асобныя захворванні або сіндромы, якія былі афіцыйна класіфікаваны як такія і камусьці можна паставіць дыягназ. Гэта афіцыйна лічыцца медыцынскім дыягназам.

 

Амерыканцы з выгараннем цяпер падтрымліваюцца Амерыканцы з Законам аб інвалідах. Хтосьці з дыягназам выгарання можа атрымаць жыллё ад свайго працадаўцы з-за дыягназу.

Лячэнне псіхічнага выгарання

 

Як чалавек з выгараннем можа паправіцца

 

Першы крок, рэкамендаваны тым, хто мае справу з выгараннем? Звяртайцеся да людзей, якія вас любяць і клапоцяцца пра вас. Сістэма падтрымкі - дзіўны спосаб вылячэння. Выгаранне можа прымусіць вас адлучыцца ад сваіх блізкіх. Нахіліцеся і дазвольце ім дапамагчы вам. Паглядзіце, ці могуць яны забраць усё, што выклікае ў вас стрэс.

 

Вызначце прычыну вашага выгарання

 

Калі гэта праца, можа спатрэбіцца некаторы адпачынак. Калі гэта немагчыма, пераацэнка каштоўнасці вашай працы можа дапамагчы вам убачыць, чаго вы дасягаеце кожны дзень. Наведванне тэрапіі з дыпламаваным кансультантам або псіхолагам можа дапамагчы вам разабрацца ў вашых адносінах з тым, што стала прычынай вашага выгарання. Паколькі часта прычынай з'яўляецца праца, неабходна перагледзець сваё месца і падыход да працы. Некаторы адпачынак можа дапамагчы гэтаму працэсу.

 

Калі вы шукаеце лячэнне, ваш дыпламаваны медыцынскі работнік прааналізуе і ацаніць, адкуль узнік стрэс і што стала прычынай развіцця выгарання. Ёсць шмат заснаваных на фактычных дадзеных практык, якія гэтыя спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя могуць выкарыстоўваць, каб дапамагчы выявіць прычыны і палегчыць сімптомы выгарання. Яны могуць дапамагчы вам вярнуць спакой і зноўку навучыцца супакойваць розум і цела.

 

Гэтыя практыкі могуць дапамагчы вам нагадаць пра вашу мэту і сэнс усяго, што вы робіце ў сваім жыцці. Групы падтрымкі часта таксама вельмі карысныя. Ваш тэрапеўт можа парэкамендаваць наведваць групу з людзьмі, якія таксама адчуваюць такія ж сімптомы.

 

Даказана, што гэтая сістэма падтрымкі дапамагае зрабіць працэс больш простым і лёгкім у праходжанні. Калі ваш спецыяліст па псіхічным здароўі лічыць найбольш карысным у вашай сітуацыі час, адведзены ад руціны і звычайнага жыцця, ёсць цэнтры, якія прапануюць паслугі па рэабілітацыі для тых, у каго дыягнаставана выгаранне.

 

Шэраг лепшых у свеце рэабілітацыйных цэнтраў зараз маюць спецыяльныя праграмы па лячэнні выгарання, такія як Sierra Tucson у Арызоне, клініка Les Alpes у Швейцарыі і большасць лячэбных цэнтраў у Лос-Анджэлесе.

 

Папярэдняя: Чаму адбываецца выгаранне

далей: Адступленне ад стрэсу для выгарання

  • 1
    3.Ф. Ашраф, Х. Ахмад, М. Шакіл, С. Афтаб і А. Масуд, Праблемы з псіхічным здароўем і псіхалагічнае выгаранне ў медыцынскіх работнікаў: даследаванне асацыяцый і трыядычных спадарожных захворванняў - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/
  • 2
    4.C. Maslach і MP Leiter, Разуменне вопыту выгарання: апошнія даследаванні і іх наступствы для псіхіятрыі - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.