Весці часопіс у Recovery

Аўтар Мэцью Ідл

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Філіпа Голд

Весці часопіс у Recovery

 

Весці часопіс ужо даўно рэкамендаваны як карысны для нашага здароўя, і яго папулярнасць рэзка ўзрасла ў аздараўленчым руху за апошнія некалькі гадоў, калі ў ім прымаюць удзел усе, ад вашага любімага ўплывовага чалавека да вашай мамы. Тым не менш, карысць для здароўя азначае, што гэтая тэндэнцыя карысная для ўсіх нас, у тым ліку для тых, хто перажывае цяжкія часы ў сваім жыцці, і тых, хто перажывае выздараўленне і цвярозасць ад злоўжывання наркотыкамі.

 

Для тых, хто змагаецца з сур'ёзнымі праблемамі псіхічнага здароўя, такімі як гэтыя, вядзенне журнала аднаўлення можа быць неверагодна карысным інструментам, які дапаможа ім правесці гэты працэс. Калі вы лічыце, што гэта будзе карысна для вас падчас выздараўлення, ёсць некалькі спосабаў, з дапамогай якіх вы можаце выкарыстоўваць вядзенне часопіса, каб дапамагчы вам, і некалькі тыпаў вядзення на выбар.

Як весці часопіс у Recovery

 

Найбольш распаўсюджаны тып вядзення дзённіка - гэта вядзенне дзённіка, у якім дэталізуецца ваша паўсядзённая дзейнасць і адчуванні ад падзей, што дазваляе весці журнал падзей і ў выніку адзначаць любыя змены ў паводзінах, станоўчыя або адмоўныя.

 

Калі больш глыбокае вывучэнне пачуццяў больш карысна для вас, вам можа быць лепш весці дзённік разважанняў, дзе вы больш падрабязна апісваеце свае эмоцыі і вывучаеце, чаму вы так сябе адчуваеце, або чаму вы адрэагавалі на падзеі ў пэўным чынам, што дазваляе больш падрабязна вывучыць вашыя трыгеры і зразумець прыкметы, якія могуць павялічыць верагоднасць барацьбы.

 

Штодзённікі падзяк дазваляюць вам разважаць раніцай ці вечарам пра тое, за што вы ўдзячныя кожны дзень, што, як было даказана, значна павялічвае пазітыўны погляд чалавека на жыццё, калі захоўваецца на працягу доўгага перыяду. У сваю чаргу, больш пазітыўны погляд на жыццё можа зрабіць вас больш здольнымі пазбегнуць фактараў, якія прымушаюць вас адчуваць патрэбу звярнуцца да наркотыкаў і алкаголю11. Э. Л. Гарланд і М. А. Ховард, Лячэнне залежнасці на аснове ўважлівасці: сучасны стан поля і прадбачанне наступнай хвалі даследаванняў - Навука аб наркаманіі і клінічная практыка, BioMed Central.; Атрымана 8 кастрычніка 2022 г. з https://ascpjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13722-018-0115-3. Аднак, калі фізічныя пачуцці больш карысныя для вас, чым псіхалагічныя, штодзённік здароўя можа быць лепшым варыянтам, бо вы аддаеце перавагу адсочванню фізічных сімптомаў і псіхічных сімптомаў, якія з імі непасрэдна звязаны.

 

Іншыя тыпы часопісаў, якія засяроджваюцца на адсочванні катэгорый, а не на дэталях, гэта мэтанакіраваны і духоўны часопіс. Часопісы мэтаў сканцэнтраваны на кароткатэрміновых і доўгатэрміновых мэтах, якія тычацца таго, як вы хочаце змяніць сваё жыццё, у той час як духоўныя часопісы, як правіла, больш засяроджваюцца на вашай будучыні, на тое, як будзе выглядаць ваша жыццё, і на духоўнае падарожжа, якое вы ідзяце, калі цягнецеся да гэта, незалежна ад часу сутак.

 

Калі больш чым адзін з гэтых стыляў часопіса здаецца вам карысным, вы можаце аб'яднаць некалькі розных тыпаў вядзення журнала ў аднаўленні - у канчатковым рахунку ваш шлях аднаўлення - гэта ваш уласны, і ваш часопіс павінен адлюстроўваць і падтрымліваць гэта як мага больш.

Перавагі часопіса

 

Незалежна ад таго, які часопіс вы вырашыце выкарыстоўваць, ён можа быць надзвычай карысным для аднаўлення і цвярозасці пасля таго, як бяспечнае месца для выказвання сваіх пачуццяў, зняцця стрэсу і трывогі і выяўлення мадэляў паводзін, якія могуць трымаць ваша выздараўленне пад кантролем.

 

Часопіс забяспечвае тэрапію размовы з сабой, якая сама па сабе з'яўляецца моцнай рэччу, калі мы зноў вучымся супакойваць сябе, забяспечваючы эмацыйную дасведчанасць і іншы, больш аддалены погляд на сваё жыццё і свае думкі. Такая адлегласць азначае, што вы можаце азірнуцца назад, рухаючыся наперад, выяўляючы ўзоры і гаючае ціск, якія прыводзяць да рэцыдыву, калі вы заўважыце трыгеры ў сваім журнальным запісе.

 

Азірнуўшыся назад на тое, што вы напісалі, вы зможаце дадаць адчуванне перспектывы, калі вы разумееце, як далёка вы прасунуліся і як шмат змянілася ў параўнанні з папярэднімі запісамі. Магчымасць адчувальна бачыць гэты прагрэс можа матываваць працяг цвярозасці, асабліва ў моманты, калі вы баіцеся рэцыдыву21.С. Мешберг-Коэн, Д. Свікіс і Т. Дж. МакМэхон, Экспрэсіўнае пісьмо як тэрапеўтычны працэс для жанчын, якія залежаць ад наркотыкаў – PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 8 кастрычніка 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942795/. Весці дзённік падчас аднаўлення можа дапамагчы вам расставіць прыярытэты ў мэтах, праблемах і абавязках, што асабліва важна, калі вы пакідаеце лячэнне і вяртаецеся да паўсядзённага жыцця з новай цвярозасцю.

 

Захоўваць свой дзённік побач, асабліва ў першыя дні пасля заканчэння лячэння, вельмі важна, бо гэта азначае, што вы можаце пісаць пра думкі, сітуацыі і пачуцці па меры іх узнікнення, асабліва калі вы перажываеце гэты неверагодна складаны пераход у вашым жыцці. Вядзенне дзённіка можа стаць яго сістэмай падтрымкі, асабліва калі вы яшчэ не адчуваеце, што ў стане падзяліцца з сябрамі цалкам, або пасля таго, як вас выпісалі ад свайго рэабілітолага значна пазней на вашым шляху цвярозасці.

 

Важна памятаць на працягу вашага выздараўлення і падчас вядзення дзённіка, што вы павінны святкаваць кожную перамогу, вялікую або маленькую. Кожная перамога з'яўляецца крокам у правільным кірунку, незалежна ад таго, што гэта за перамога, і павінна быць адзначана ў сваім часопісе, нават калі проста кароткім сказам. Весці дзённік падчас аднаўлення таксама не павінен быць вялікім абавязацельствам - вы можаце зрабіць гэта за 5 ці 10 хвілін у ціхім месцы і ў ціхім месцы вашага дня. Усё, што вы пішаце, можна занатаваць так доўга або коратка, як хочаце. Тое, што вы вырашылі не пісаць падрабязныя старонкі і старонкі, не азначае, што ваша вядзенне дзённіка можа быць менш карысным або менш эфектыўным для выздараўлення.

Парады па вядзенні дзённіка

 

У рэшце рэшт, важна памятаць, што вядзенне часопіса - гэта карысны інструмент, але тое, як вы карыстаецеся сваім часопісам, вельмі асабістае. Ваш часопіс - гэта інструмент і сябар, прызначаны, каб дапамагчы вам аддаліцца ад сваіх думак і пачуццяў, распазнаць ваш прагрэс і выявіць папярэджанні або мадэлі паводзін, і павінен быць распрацаваны, каб дапамагчы зрабіць гэта як мага прасцей, і для вы, каб атрымаць максімальную аддачу ад яго, што можна зрабіць, толькі наладзіўшы яго пад свае патрэбы.

 

У канчатковым рахунку, тыя, хто рэгулярна вядзе часопіс, дэманструюць больш пазітыўны погляд, менш схільныя да рэцыдываў і спраўляюцца з праблемамі цвярозага жыцця значна лепш, чым тыя, хто гэтага не рабіў. Нягледзячы на ​​​​тое, што ён модны, ён па-ранейшаму карысны для ўсіх, незалежна ад таго, выздараўленне вы ці не.

 

Вядзенне дзённіка можа быць вельмі карысным для вашага псіхічнага здароўя. Часопіс дазваляе апрацоўваць складаныя думкі і эмоцыі, а таксама павышаць увагу і прадукцыйнасць. Можа быць цяжка зразумець, з чаго пачаць, калі вядзеце дзённік, таму вось некалькі парад, каб пачаць:
? ️ Выкарыстоўвайце таймер і пішыце на працягу вызначанага часу
? ️ Пішыце хутка і не турбуйцеся аб дасканаласці
? ️ Выберыце тэму або пытанне, якія нядаўна ўзніклі ў вас у галаве

Весці дзённік - выдатны выхад для вашых эмоцый і думак, таму старайцеся весці дзённік і пісаць кожны дзень - але не адчувайце сябе вінаватым, калі прапусціце дзень!

 

  • 1
    1. Э. Л. Гарланд і М. А. Ховард, Лячэнне залежнасці на аснове ўважлівасці: сучасны стан поля і прадбачанне наступнай хвалі даследаванняў - Навука аб наркаманіі і клінічная практыка, BioMed Central.; Атрымана 8 кастрычніка 2022 г. з https://ascpjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13722-018-0115-3
  • 2
    1.С. Мешберг-Коэн, Д. Свікіс і Т. Дж. МакМэхон, Экспрэсіўнае пісьмо як тэрапеўтычны працэс для жанчын, якія залежаць ад наркотыкаў – PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 8 кастрычніка 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942795/
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.