Як пакінуць нарцыса

водгук карыстальніка Філіпа Голд

7 крокаў, каб пакінуць нарцыса

 

Знаходжанне ў партнёрстве з кімсьці, хто ўвесь час крытыкуе, прыніжае і крыўдзіць цябе, знясільвае. Нарцысы звычайна выкарыстоўваюць такія паводзіны, і яны шкодзяць вашаму псіхічнаму здароўю. Калі вы адчуваеце, што вам нарэшце дастаткова і вы не можаце больш трываць, вы не самотныя.

 

Нарцысічнае расстройства асобы (НПД) абцяжарвае падтрымку здаровых адносін, калі чалавек не ўсведамляе свае паводзіны і не прыняў неабходных мер, каб змяніць іх. На жаль, гэта рэдка бывае, і хаця вы, магчыма, паспрабавалі ўсё магчымае, каб гэта атрымалася, гэта стала псіхічна і эмацыйна знясільваць.

 

Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з нарцысістам, вы, верагодна, перанеслі іх нарцысічны гвалт11.A. B. CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Spot Narcissistic Abuse Signs, Worlds Best Rehab.; Retrieved October 9, 2022, from https://worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ дастаткова доўга. Калі гэта падобна на вас, значыць, пара пачаць планаваць выхад з адносін.

Разуменне нарцысічнага гвалту

 

Як форма псіхалагічнага гвалту, нарцысічнае гвалт уключае наступныя паводзіны:

 

  • Слоўнае абражэнне– у тым ліку віну, крытыку, сорам, частыя перапынкі, абразы
  • Эмацыянальны гвалт– пастаянныя пагрозы, замоўчванне рэчаў у якасці «пакарання», папярэджанні
  • Газлайтінг– прымушае вас не давяраць свайму ўспрыманню рэчаіснасці або што вы не разумееце сітуацыі
  • Адсутнасць межаў-гэта можа быць фізічным, эмацыйным, разумовым

 

Калі вы калі-небудзь спрабавалі з імі разабрацца з любым з гэтых паводзінаў, вы ведаеце, што яны звычайна ўстрымліваюцца ад адказнасці.

Плануйце пакінуць нарцыса

 

Цяжка расстацца з любымі адносінамі, і калі вы былі з кім-то доўгі час або маеце сумесных дзяцей, рашэнне расстацца залежыць ад многіх фактараў. Нават калі вы знаходзіцеся ў адносінах з нарцысам, напэўна, вы перажылі добрыя часы.

 

Аднак вы, магчыма, заўважылі, што мінусы знаходжання з імі пераважваюць плюсы ад’езду. Замест таго, каб дазволіць гэтаму працягвацца, можа быць у вашых інтарэсах спыніць адносіны раз і назаўжды.

 

Вельмі важна адзначыць, што пакінуць нарцыса - гэта не тое, што пакінуць іншага чалавека. Яны выдатна ўмеюць выклікаць пачуццё віны, перакручваць словы і могуць быць вельмі пераканаўчымі, каб пераканаць вас застацца22. А. Б. Роўз і Т. А. Стэрн, Нарцысічныя пацыенты: разуменне і кіраванне пачуццямі і паводзінамі – PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 9 кастрычніка 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Калі вы ў канчатковым выніку адчуваеце, што ўсе праблемы ў вашых адносінах сапраўды з'яўляюцца вашай віной, няхай гэта будзе сігналам таго, што іх тактыка працуе. Гэтыя пачуцці, хутчэй за ўсё, узнікаюць таму, што вы сталі ахвярай нарцысічнага гвалту.

 

7 парад, як пакінуць нарцыса:

 

1. Не спрабуйце весці размову пра гэта

 

Калі прыйдзе час сыходзіць, можа быць карысна зрабіць гэта як мага хутчэй, каб паведаміць ім, што вы сыходзіце, і паведаміце пра любую іншую інфармацыю, якой вам трэба падзяліцца, але зрабіце гэта. Вы не хочаце ўступаць у размову пра адносіны, таму што нарцысы, як правіла, добра ўмеюць прыцягваць людзей назад.

 

2. Знайдзіце сістэму падтрымкі

 

Калі вы непакоіцеся, што вам будзе цяжка хутка сысці, пакіньце іншага чалавека, каб падтрымаць вас у гэтым працэсе. Ваш былы, магчыма, будзе менш спрабаваць маніпуляваць вамі, калі нехта іншы побач, каб сведкам гэтага. Акрамя таго, вам спатрэбіцца сістэма падтрымкі, каб прайсці праз гэта. Падумайце пра тое, каб далучыцца да групы падтрымкі, калі вы былі ізаляваны ад сяброў і сям'і сваім былым нарцысісам. Якім бы ізаляваным вы ні адчувалі сябе зараз, вы ніколі не будзеце самотныя.

 

3. Сцеражыцеся

 

Хтосьці з самазакаханым характарам будзе выкарыстоўваць усе трукі ў кнізе, каб не страціць вас, і яны будуць пераканаўчымі. Калі вы адчуеце, што гатовыя, прытрымлівайцеся сваіх межаў і глядзіце ў пазітыўнае будучыню.

 

4. Прытрымвайцеся бескантактавага рэжыму

 

Пасля таго, як вы сыдзеце, зрабіце ўсё магчымае, каб устрымлівацца ад непатрэбнага. Папытаеце сябра прыцягнуць вас да адказнасці. Магчыма, вам будзе карысна абмежаваць колькасць спосабаў, якім яны могуць мець зносіны з вамі - электронную пошту, тэлефонныя званкі, сацыяльныя сеткі і г.д. Калі вам па якой-небудзь прычыне неабходна падтрымліваць з імі сувязь, паспрабуйце прыцягнуць да размоў трэцяй асобы .

 

5. Падрыхтуйце сябе маральна

 

Як чалавек, які быў у адносінах з нарцысістам, вы, верагодна, ужо адчувалі славеснае абразлівае і эмацыйнае злоўжыванне ад гневу і крыўды, нарцыс не спраўляецца з гэтай сітуацыяй лёгка. Яны могуць адпомсціць ад гневу і балюча або паспрабаваць рухацца далей хутчэй за вас. Але вы ведаеце, як выглядаюць іх тыповыя паводзіны. Калі гэта будзе карысна, падумайце, чаго вы можаце чакаць, і падрыхтуйцеся па меры неабходнасці.

 

6. Прызнайце, што самазакаханаму чалавеку можа спатрэбіцца прафесійная дапамога

 

Нягледзячы на ​​тое, што яны рэдка ўсведамляюць, што праблема ў іх. Гэта можа быць карысна мець на ўвазе, калі вы вырашыце сысці, таму што, хоць NPD з'яўляецца псіхічным захворваннем, гэта не апраўдвае пагрозы або абразы

 

7. Схадзіце на тэрапію

 

Калі вы сыходзіце, можа быць карысна паразмаўляць з тэрапеўтам. Нарцысы, як правіла, прымушаюць сваіх партнёраў адчуваць сябе няўпэўнена, і вам можа быць цяжка давяраць Або вы адчуваеце мільён розных эмоцый. Нават калі вы робіце правільныя рэчы для сябе, гэта ніколі не бывае лёгка. Даведайцеся, што вы можаце з вашых адносін, і будзьце добрыя да сябе ў вашым лячэнні пасля таго, як вы пакінулі нарцыса. Знайдзіце час, каб аднавіцца і аднавіць сябе. Вы можаце знайсці некаторыя часткі сябе, якія згубіліся па дарозе.

 

Папярэдняя: Вы сталі ахвярай сіндрому нарцысістычнага гвалту

далей: Сцеражыцеся схаванага нарцыса

  • 1
    1.A. B. CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Spot Narcissistic Abuse Signs, Worlds Best Rehab.; Retrieved October 9, 2022, from https://worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
  • 2
    2. А. Б. Роўз і Т. А. Стэрн, Нарцысічныя пацыенты: разуменне і кіраванне пачуццямі і паводзінамі – PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 9 кастрычніка 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Сцюарт з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .