Чаму некаторыя людзі шукаюць адабрэння

Як людзі, у нашай прыродзе закладзена жаданне падабацца. У рэшце рэшт, мы па сваёй сутнасці сацыяльныя істоты, і тое, што дастаўляем іншым задавальненне, можа зрабіць нас шчаслівымі і навучыць нас у дзяцінстве знаходзіць свой шлях у сацыяльных сетках. Аднак што мы робім, калі наша патрэба ў адабрэнні пераходзіць у дарослае жыццё і пачынае браць верх над нашым самаадчуваннем? Што мы робім, каб сутыкнуцца з гэтым, і, самае галоўнае, як адпусціць?

Тое, што ў дзяцінстве ў канчатковым рахунку з'яўляецца інструментам навучання, калі захоўваецца да сталага ўзросту, становіцца метадам пазбягання канфліктаў у вашым жыцці. Пошук адабрэння як дарослы азначае, што вы ставіце чужыя патрэбы, жаданні і погляды вышэй за свае. Гэта сведчыць аб тым, што вам патрэбна дапамога або дазвол ад іншых, каб пражыць сваё жыццё, і што вам не хапае неабходных элементаў для гэтага.

Тлумачэнне паводзін, якія шукаюць адабрэнне

Хоць першапачаткова гэта можа прымусіць нас адчуваць сябе добра і падабацца іншым, у доўгатэрміновай перспектыве пастаянная патрэба ў адабрэнні можа прывесці да пачуцця дэпрэсіі, нявартасці і нават да пачуцця незавершанасці. Калі вы пастаянна шукаеце адабрэння, вы можаце страціць разуменне таго, што робіць вас шчаслівымі, калі ваша ўвага пераключыцца на тое, каб зрабіць шчаслівымі ўсіх астатніх, робячы тое, што падыходзіць іншым, а не тое, што падыходзіць вам.

Часта гэта часткова таму, што ў нейкі момант у дзяцінстве мы блыталі каханне з адабрэннем і навучыліся звязваць адабрэнне з боку аўтарытэтаў, такіх як бацькі, як спосаб праявы любові¹1.V. Кумары, Эмацыйны гвалт і грэбаванне: час засяродзіцца на прафілактыцы і наступствах для псіхічнага здароўя - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 8 кастрычніка 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Затым гэта ўкараняецца, так што нават калі мы, стаўшы дарослымі, інтэлектуальна ўсведамляем, што любоў і адабрэнне розныя, можа быць цяжка раздзяліць іх эмацыйна.

Аднак мы ніколі не можам дакладна ведаць, што прымусіць кагосьці ўхваляць або не ўхваляць нас, таму спроба часта не вартая. Мы маглі б з такім жа поспехам проста рабіць тое, што прымушае нас адчуваць сябе шчаслівымі і задаволенымі, будучы вернымі сабе, бо людзі могуць не ўхваляць нас, нават калі мы спрабуем ім дагадзіць.

Робячы тое, што хочам, мы дагаджаем сабе і гарантуем, што чыёсьці шчасце знаходзіцца ў нашых руках. Пазбяганне канфрантацыі, якая з'яўляецца часткай патрэбы ў адабрэнні, часта азначае, што мы хаваем свае сапраўдныя каштоўнасці, абмяжоўваючы сваю асобу і тое, што мы можам прапанаваць свету.

Аднак адмовіцца ад патрэбы адабрэння звычайна лягчэй сказаць, чым зрабіць, асабліва калі гэта ўкаранілася ў вашым падыходзе да жыцця.

Як пазбавіцца ад патрэбы адабрэння

Мы павінны даць адабрэнне, якога мы так адчайна шукаем ад іншых, сабе. Каб вы пазбавіліся ад схільнасцей дагаджаць людзям, вам трэба прайсці некалькі крокаў.

Усе этапы сканцэнтраваны на вашай здольнасці рабіць выбар для сябе і кінуць выклік сваім перакананням і папярэднім дзеянням, якія падабаліся людзям.

Ключавыя крокі, над якімі вам трэба папрацаваць, каб мець магчымасць адпусціць:

• Кіньце выклік сваім перакананням

Каб змяніцца, вы павінны спачатку кінуць выклік перакананням і паводзінам, якія ў вас ужо ўкараніліся. Гэта няпроста, бо вы сутыкнецеся з паводзінамі, якія выкарыстоўвалі на працягу многіх гадоў, што можа азначаць супрацьстаянне некаторым нязручным страхам. Вы павінны спытаць сябе, што вы хочаце рабіць, ці дзейнічаеце вы, каб дагадзіць іншым, і як вы сапраўды хочаце, каб выглядала ваша жыццё.

• Прынясіце сябе

Часткова неабходнасць адабрэння азначае, што вы стрымліваеце частку сябе, каб зрабіць сябе больш прывабным для іншых. Калі вы сапраўды хочаце адмовіцца ад сваёй патрэбы ў адабрэнні, вам трэба прысвяціць сябе і не баяцца памыляцца. Крытыка - гэта частка жыцця, асабліва для тых, хто імкнецца быць сапраўдным "я", бо не кожнаму спадабаецца, хто гэты сапраўдны "я".

• Засяродзьцеся на прыняцці сябе

Прысвячаючы сябе сапраўднаму "я" і ведаючы, што не ўсім гэта спадабаецца, вам трэба засяродзіцца на прыняцці сябе, а не на тым, каб іншыя людзі прынялі вас. Вы каштуеце больш, чым тое, што думаюць пра вас іншыя людзі. У вас ёсць унутраная каштоўнасць, і менавіта на гэтым вы павінны сканцэнтраваць сваю новую жыццёвую перспектыву.

• Тэрапія і кансультацыі могуць дапамагчы вам адпусціць

Тэрапеўты і кансультанты развіваць разуменне чалавека ў кантэксце яго жыццёвага вопыту. Існуе мноства тэрапеўтычных падыходаў, і ўсе яны па-рознаму дапамагаюць кліентам адпусціць мінулае. Некаторыя падыходы могуць вярнуцца да ранняга дзяцінства і дапамагчы камусьці вылечыцца ад мінулых траўмаў, якія перашкаджаюць яго жыццю і адносінам у сучаснасці. Многія людзі лічаць онлайн-тэрапію вельмі карыснай, таму што яны могуць разлічваць на падтрымку, калі яна патрэбна, а не чакаць тыдзень, каб абмеркаваць гэта тварам да твару. Гэтая пастаянная падтрымка можа прывесці да значна больш хуткага вырашэння стану. Каб знайсці недарагую онлайн-дапамогу са зніжкай 20%, націсніце тут

• Навучыцеся любіць і любіць сябе

Як прыняццю сябе можа быць цяжка навучыцца ў сталым узросце, так і любові да сябе. Паколькі мы заўсёды жывем самі з сабой, мы павінны навучыцца любіць сябе, як толькі мы прынялі сябе. Важна любіць іншых, а таксама любіць сябе, таму што вы не можаце кантраляваць, хто любіць вас, а хто не. Замест таго, каб засяроджваць сваю энергію на заваяванні кахання, засяродзьцеся на тым, каб дарыць любоў.

• Рабіце выбар зыходзячы са сваіх інтарэсаў

Вы ўнікальныя. У выніку вашы інтарэсы, страсці і рухаючыя сілы не заўсёды будуць супадаць з інтарэсамі іншых. Прытрымлівайцеся сваіх каштоўнасцей - паводзіны, якія не адпавядаюць вашым перакананням і каштоўнасцям, з'яўляюцца прыкметай таго, што вы спрабуеце атрымаць адабрэнне кагосьці іншага.

• Памятайце, што час ад часу здараюцца рознагалоссі

Нязгода ніколі не бывае прыемнай і часта прымушае нас адчуваць сябе няўтульна. Аднак, як крытыка з'яўляецца часткай жыцця, так і іншыя віды рознагалоссяў. Рознагалоссі - гэта нармальна і нават карысна - пастаяннае пагадненне - гэта прыкмета неабходнасці адабрэння, і калі б мы ўсе ўвесь час пагаджаліся, у нас не было б унікальных якасцей або навыкаў. Ведайце, што не кожны будзе падзяляць вашае меркаванне і быць упэўненым у тым, каб выказаць сваё.

Важнасць навучыцца адпускаць

Патрэба ў адабрэнні - гэта карысны інструмент у дзяцінстве, які можна зблытаць з тым, каб быць каханым, калі гэтая патрэба захоўваецца па меры сталення. Адмова ад пастаяннай патрэбы ў адабрэнні вельмі важная, калі мы хочам стаць упэўненымі і ўпэўненымі ў сабе людзьмі.

Існуюць метады, якія мы можам выкарыстоўваць, каб дапамагчы нам адмовіцца ад схільнасцей дагаджаць людзям і зразумець, як перастаць мець патрэбу ў адабрэнні іншых у рамках абмеркаваных крокаў. Праз сумневы ў тым, чаго мы хочам як асобы, і ўпэўненасць у тым, каб даць сабе адабрэнне, каб мы маглі ўпэўнена рухацца па свеце, не пацярпеўшы ад розных меркаванняў або падыходаў да жыцця.

Папярэдняя: Фітнес у аднаўленні залежнасці

далей: Як перастаць рушыць