Наркаманія ў сацыяльных сетках

Наркаманія ў сацыяльных сетках

аўтар: Pin Ng  Рэдактар: Аляксандр Бэнтлі  Разгледзелі: Майкл Пор
Рэклама: Калі вы купляеце што-небудзь праз нашу рэкламу або знешнія спасылкі, мы можам зарабіць камісію.

Разуменне залежнасці ад сацыяльных сетак

 

Залежнасць ад сацыяльных сетак - сур'ёзная праблема. Некаторыя з самых разумных розумаў працуюць у вядучых тэхналагічных кампаніях, наўмысна распрацоўваючы прадукты, каб прыцягнуць вашу ўвагу і трымаць вас на сваёй платформе. У рэшце рэшт, гэта азначае большы даход.

 

Прыкметы залежнасці ад сацыяльных сетак

 

  • занятыя сацыяльнымі медыя
  • выкарыстоўваць яго, каб паменшыць негатыўныя пачуцці
  • вы паступова выкарыстоўваеце яго ўсё больш і больш, каб атрымліваць ад гэтага тое ж задавальненне, якое, па сутнасці, стварае талерантнасць
  • вы пакутуеце
  • вы ахвяруеце іншымі абавязкамі або прычыніце шкоду іншым сферам жыцця

 

Калі вы адказалі сцвярджальна на любы з іх, усё ў парадку. Ты не адзін. Многія людзі залежныя ад сацыяльных сетак. Ёсць рашэнне.

 

Лічбавая дэтоксікацыя - лячэнне залежнасці ад сацыяльных сетак

 

Некаторыя людзі рэкамендуюць лічбавую детоксікацію. Ідэя лічбавай дэтоксікацыі простая і ўзнікае, калі чалавек на пэўны час адмаўляецца ад свайго лічбавага абсталявання. Замест таго, каб выкарыстоўваць лічбавыя прылады, людзі марнуюць час на аздараўленне і сацыяльныя мерапрыемствы11.BC Chen, MY Chen, YF Wu і YT Wu, Frontiers | Узаемасувязь залежнасці ад сацыяльных сетак з выкарыстаннем Інтэрнэту і меркаваным здароўем: змякчальныя эфекты рэгулярных фізічных практыкаванняў, Frontiers.; Атрымана 23 верасня 2022 г. з https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Гэта магчымасць зарадзіцца энергіяй і зноў стаць адным з самім сабой. Лічбавая дэтоксікацыя дазваляе людзям пазбавіцца ад стрэсу, зняць трывогу і пераадолець залежнасць ад прылад, у тым ліку мабільных тэлефонаў, камп'ютараў, планшэтаў і тэлевізараў.

 

Падчас лічбавай дэтоксікацыі чалавек будзе ўстрымлівацца ад выкарыстання электронных прылад. Дэтоксікацыю можна правесці самастойна дома або на рэкалекцыі. Незалежна ад месца, у якім адбываецца детоксікація, мэта складаецца ў тым, каб чалавек пазбавіўся ад стрэсу і наркаманія выкліканы лічбавымі тэхналагічнымі прыладамі.

 

Што такое лічбавы детокс?

 

Спачатку выдаліце ​​праграмы сацыяльных сетак толькі на адзін дзень, пачынаючы гэты працэс з выдалення Instagram, Facebook, Twitter і любых іншых прыкладанняў сацыяльных сетак, якімі вы карыстаецеся са свайго тэлефона, або толькі на адзін дзень.

 

Гэта паставіць планку дастаткова нізка, каб яе было лёгка і магчыма дасягнуць, але гэта таксама дасць вам адчуць, што такое жыццё без пастаянных перакусаў дофаміна. Цяпер, калі вы зрабілі невялікі перапынак у сацыяльных сетках, вярніцеся да іх са свежым поглядам і магчымасцю больш дакладна вызначыць, што на самой справе прыносіць вам каштоўнасць.

 

Бязлітасна адмяняйце падпіску і адпісвайце ўліковыя запісы ў Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit і любых іншых сайтах, якія адцягваюць вас і не прыносяць карысці. Памятайце, будзьце агрэсіўныя. І не хвалюйцеся, яны ўсё яшчэ будуць там пазней, калі вы перадумаеце і захочаце падпісацца паўторна. Гэтыя платформы ў канчатковым рахунку з'яўляюцца інструментамі, і справа зводзіцца да таго, як вы імі карыстаецеся.

 

Вярніце сваю ўвагу. Наладзіць свой тэлефон для максімальнай прадукцыйнасці і мінімальнага адцягнення ўвагі - гэта мастацтва і навука. Адключыць апавяшчэнні для ўсіх праграм сацыяльных сетак. Гэта азначае адсутнасць апавяшчэнняў на экране блакіроўкі, значкоў і гукаў.

 

Гэта не дазволіць вам адцягвацца кожны раз, калі хтосьці ставіць лайкі або каментуе новую публікацыю. Ідучы яшчэ далей, выдаліце ​​з вашай паштовай скрыні ўсе электронныя лісты, якія адцягваюць увагу. Прыбярыце тэлефон з поля зроку. Гучыць па-дурному проста, праўда. Замест гэтага пастаўце яго ў іншым пакоі або ў іншым месцы, па-за межамі вашай бачнасці, калі вы працуеце.

 

Я не магу перастаць глядзець на свой тэлефон

 

Больш за 2.5 мільярда чалавек маюць смартфоны, і многім з іх цяжка адкласці іх. Гэта пачынаецца з адключэння ўсіх апавяшчэнняў, за выключэннем выпадкаў, калі з вамі спрабуе звязацца сапраўдны чалавек. Калі вы атрымліваеце званок, тэкст або паведамленне, звычайна гэта адбываецца таму, што іншы чалавек хоча з вамі мець зносіны, але многія сучасныя праграмы сімулююць адчуванне такога роду сацыяльнага ўзаемадзеяння, каб прымусіць вас праводзіць больш часу на іх платформе.

 

Калі Facebook адпраўляе вам push-апавяшчэнне аб тым, што сябар зацікаўлены ў падзеі побач з вамі. Па сутнасці, яны паводзяць сябе як лялькаводы, выкарыстоўваючы ваша жаданне сацыяльных сувязяў, каб вы часцей карысталіся дадаткам, але апавяшчэнні не заўсёды працавалі так.

 

Калі ў 2003 годзе push-апавяшчэнні былі ўпершыню ўведзены для электроннай пошты на Blackberry, яны насамрэч разглядаліся як спосаб менш правяраць свой тэлефон, вы маглі лёгка бачыць электронныя лісты, калі яны паступалі, таму вам не трэба было зноў адкрываць тэлефон, каб абнавіць паштовую скрыню, але сёння вы можаце атрымліваць апавяшчэнні з любой праграмы на свой тэлефон. Такім чынам, кожны раз, калі вы правяраеце яго, вы атрымліваеце гэты пакет апавяшчэнняў, якія могуць выклікаць у вас самыя розныя эмоцыі.

 

Такая ж логіка ў гульнявых аўтаматах, і гульнявыя аўтаматы зарабляюць больш грошай у ЗША, чым бейсбол, фільмы і тэматычныя паркі разам узятыя, і яны становяцца залежнымі прыкладна ў тры-чатыры разы хутчэй, чым іншыя віды азартных гульняў. Некаторыя праграмы нават паўтараюць працэс пацягвання за рычаг гульнявога аўтамата з функцыяй пацягвання для абнаўлення, і гэта свядомы выбар дызайну.

 

Гэта дапамагае адфільтраваць праграмы, якія выкарыстоўваюць бясконцую пракрутку. У адрозненне ад пагінацыі, калі карыстальнікі павінны націснуць, каб загрузіць новы кантэнт на іншую старонку, бясконцая пракрутка бесперапынна загружае новы матэрыял, таму няма ўбудаванай канчатковай кропкі. Аўтапрайграванне відэа працуе аналагічным чынам, гэтыя інтэрфейсы ствараюць бесперашкодны вопыт, але яны таксама зніжаюць пачуццё кантролю карыстальніка і ўскладняюць спыненне.

 

Папярэдняя: харчовая залежнасць

наступны: Перакрыжаваная залежнасць

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu і YT Wu, Frontiers | Узаемасувязь залежнасці ад сацыяльных сетак з выкарыстаннем Інтэрнэту і меркаваным здароўем: змякчальныя эфекты рэгулярных фізічных практыкаванняў, Frontiers.; Атрымана 23 верасня 2022 г. з https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.