Кіньце вейп без зняцця грошай

Аўтар Pin Ng

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Філіпа Голд

Як кінуць вейп без высновы

Калі з'явіліся электронныя цыгарэты, многія людзі меркавалі, што яны з'яўляюцца больш бяспечнай альтэрнатывай звычайнаму курэнню цыгарэт. Эксперты не ўпэўненыя, адкуль узялася гэтая ідэя. Магчыма, гэта было таму, што электронная цыгарэта была «тэхналогіяй», і людзі меркавалі, што яна створана для паляпшэння небяспекі курэння цыгарэт. Магчыма, гэта былі вясёлыя густы і шуміха, якія выклікалі папулярнае непаразуменне1Янкоўскі, Матэвуш і інш. «Спробы адмовы ад курэння і вейпінгу сярод курцоў цыгарэт і карыстальнікаў электронных цыгарэт у Цэнтральнай і Усходняй Еўропе - PMC». PubMed Central (PMC), 18 снежня 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Якая б ні была прычына, яна заўсёды была няпраўдай. Эфекты электронных цыгарэт, джуулінга і вейпінгу на лёгкія і арганізм не лепш, чым уплыў звычайных цыгарэт на арганізм.

Vaping набыў папулярнасць у 2017-2018 гадах і ў той час быў яшчэ звычайна разумеецца або лічыцца больш бяспечнай практыкай. Калі эксперты пачулі, што гэта распаўсюджаная думка грамадскасці, з'явіліся кампаніі па барацьбе з вейпінгам, каб даць спажыўцам правільную ідэю - што вейпинг сапраўды аказвае негатыўны ўплыў на ваша цела. Усё гэта не кажучы ўжо пра тое, што, калі людзі вейпуюць, яны часта робяць гэта больш, чым тыя, хто паліць цыгарэты. Juuling і vaping забяспечваюць зручнасць і лёгкасць, якія не прапануюць звычайныя цыгарэты. Гэта робіць іх больш схільнымі да шматразовага выкарыстання на працягу дня. Вейп становіцца звычкай, якую цяжка спыніць нават па-за эфектам прывыкання нікаціну.

Калі стала больш вядома, што вейп шкодзіць арганізму гэтак жа, як і звычайнае курэнне, многія людзі вырашылі спыніцца. Многія бацькі прасілі сваіх падлеткаў спыніць вейпинг, паколькі ён быў надзвычай папулярны сярод пажылых падлеткаў і маладых людзей. Негатыўныя наступствы, якія можа аказаць вейпинг на ваша цела, падобныя на эфекты цыгарэт, а таксама цяжкасці, якія ўзнікаюць пры спробе кінуць паліць.

Кінуць вейпіць халодную індычку або адлучыць ад грудзей?

Калі вы з'яўляецеся тым ці іншым чалавекам, у якога цяжка кінуць вейп, ёсць эфектыўныя спосабы спыніцца. Дарога не заўсёды лёгкая і патрабуе намаганняў, але вы можаце гэта зрабіць.

Ёсць некалькі агульных метадаў або маршрутаў, па якіх вы можаце пайсці, калі вырашыце кінуць паліць. Вы можаце альбо кінуць халодную індычку, альбо адвучыць сябе. Адно не абавязкова лепш або прасцей, чым другое, але абодва будуць цяжкімі і зоймуць шмат намаганняў ад вас або чалавека, які спрабуе кінуць вейпіць.

Кіньце вейпинг Cold Turkey

Калі вы вырашылі, што хочаце адразу кінуць вейпіць, вы можаце зрабіць гэта. Але вам трэба быць цвёрдым і альбо зрабіць гэта ў гэты дзень, альбо ўстанавіць пастаянную дату, калі вы пачнеце кінуць паліць і не азіраецеся назад. Калі гэта ваш маршрут, вы не можаце апраўдвацца і адкладаць дату або час спынення. Вы павінны зрабіць гэта тады. Будзьце наўмыснымі.

З дапамогай гэтага метаду вы забіраеце тое, што дапамагло вам справіцца, або тое, што вам падабалася на працягу ўсяго дня, кожны дзень. Вы будзеце адчуваць сябе так, быццам вам чагосьці не хапае. Ёсць фізічныя пабочныя эфекты нікаціну, якія выклікаюць прывыканне, але вейпинг таксама быў звычкай.

Вы можаце замяніць гэтую фіксацыю паражніны рота пасля вейпінгу некалькімі рэчамі:

  • цукеркі
  • жавальная гумка
  • калыпкі

Сапраўды ўсё, што бяспечна жаваць або смактаць на працягу доўгага перыяду часу. Гэтая замена можа дапамагчы вам пазбавіцца ад гэтай звычкі, і вы, нарэшце, кінеце курыць.

Калі вы вырашылі кінуць паліць халодную індычку і адчуваеце, што вам патрэбна дапамога, існуюць рэабілітацыйныя праграмы, якія могуць вам дапамагчы. Як у стацыянары, так і амбулаторна. Усё, што вы адчуваеце, што вам спатрэбіцца, звярніцеся да прафесіянала і вырашыце, які варыянт вам лепш за ўсё падыходзіць, калі вы не хочаце ісці па маршруце ў адзіночку.

Кіньце вейпинг, адлучыўшы ад грудзей

Калі вы вырашылі адмовіцца ад электронных цыгарэт, гэты працэс не абавязкова будзе прасцейшым, толькі, магчыма, крыху больш кіраваным.

З дапамогай гэтага працэсу вы не кінеце курыць адразу. Вы будзеце павольна і паступова памяншаць колькасць нікаціну, якое спажываеце за адзін раз і ў дзень. Струкі і сок бываюць рознага ўзроўню ўтрымання нікаціну, таму кожныя пару тыдняў вы можаце купіць струк або сок з больш нізкім узроўнем. А затым паменшыце частату таго, што ў вас ёсць Juul або vape. Павольна памяншайцеся з цягам часу, так што ў рэшце рэшт вы дасягне кропкі, калі вам не прыйдзецца выцягваць вейп наогул.

Сімптомы адмены ад адмовы ад вейпінгу

Адмова ад вейпінгу не так складаная, як і іншыя прэпараты, але ўсё ж пераадолець яе няпроста.

Тыповыя сімптомы адмены вейпінгу ўключаюць:

  • змены сну
  • тремор / трывога / дэпрэсія
  • ўзбудлівасць
  • галаўныя болі
  • павышэнне апетыту

Калі вы у рэабілітацыйнай установе ёсць спецыялісты, якія дапамогуць вам пераадолець сімптомы.

Калі вы адпраўляецеся ў дарогу па-за прафесійнай дапамогай, вам могуць спатрэбіцца некалькі парад, каб кінуць вейпіць:

Складзіце цвёрды план. Калі вы хочаце кінуць паліць халодную індычку, сплануйце, што вы збіраецеся рабіць. Калі вы хочаце адвучыцца, запішыце свой план і дозы так, як вы хочаце, каб паменшыць іх з часам.

Першыя некалькі дзён пасля апошняга выкарыстання - самыя цяжкія. Ім будзе цяжка, але майце на ўвазе, што гэтыя негатыўныя пачуцці ў рэшце рэшт знікнуць назаўжды. Засяродзьцеся на святле ў канцы тунэля. Вы ў рэшце рэшт дасягнеце яго.

Не парушайце абяцанне перад сабой. Калі вы вырашылі кінуць вейпіць халодную індычку, не дазваляйце сабе пераканаць сябе ў тым, што можна мець «толькі адзін». Калі вы вырашылі адлучыцца ад грудзей, не дазваляйце сабе пераканаць сябе ў тым, што можна ўжываць больш высокую дозу нікаціну даўжэй, чым вы планавалі. Якім бы ні быў ваш план на пачатку, прытрымлівайцеся яго.

Пазбаўцеся ад усяго. Не захоўвайце нічога на ўспамін. Выкіньце кожную частку вейп-абсталявання, якое ў вас ёсць.

Прасіць аб дапамозе. Калі вы паспрабавалі, але самі пацярпелі няўдачу, не сорамна звярнуцца па дапамогу. Людзі рыхтуюцца спецыяльна для гэтай працы. Яны там, каб дапамагчы вам. Раскажыце сваёй сям'і і сябрам, што вы робіце. Такім чынам, ніколі не будзе спакусы вакол сяброў, якія ўсё яшчэ паляць, і ваша сям'я можа падбадзёрыць вас і прыцягнуць вас да адказнасці ў вашым шляху.

 

папярэдні: Нікацін Buzz Нікацін галаўны боль

наступны: Скроміт

  • 1
    Янкоўскі, Матэвуш і інш. «Спробы адмовы ад курэння і вейпінгу сярод курцоў цыгарэт і карыстальнікаў электронных цыгарэт у Цэнтральнай і Усходняй Еўропе - PMC». PubMed Central (PMC), 18 снежня 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.