Знайдзіце прыкметы кампульсіўных практыкаванняў

Аўтар Pin Ng

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Майкл Пор

Фізічныя практыкаванні могуць быць выдатным спосабам умацаваць ваша фізічнае і псіхічнае здароўе, няхай гэта будзе прабежка па наваколлі, плаванне або ўзняцце цяжараў у трэнажорнай зале. Але нават нягледзячы на ​​тое, што перавагі фізічных практыкаванняў добра вядомыя, існуе праблема, вядомая як залежнасць ад фізічных нагрузак, якая ўзнікае, калі людзі становяцца апантанымі трэніроўкамі, часта з негатыўнымі наступствамі.

 

Нягледзячы на ​​тое, што фізічныя практыкаванні прызначаны для паляпшэння вашага агульнага самаадчування, залежнасць ад фізічных практыкаванняў на самай справе можа прывесці да процілеглага эфекту і павялічыць рызыку нанесці шкоду вашаму целе і розуму.

 

Кампульсіўныя практыкаванні не з'яўляюцца прызнаным клінічным дыягназам у DSM-5, але многія людзі змагаюцца з сімптомамі, звязанымі з гэтым тэрмінам. Калі вы занепакоеныя вашымі адносінамі або адносінамі вашага блізкага чалавека да практыкаванняў, пажадана пракансультавацца са спецыялістам па лячэнні.

 

Добрая навіна: лячыць залежнасць ад фізічных нагрузак можна. У кіраўніцтве ніжэй апісаны спосабы выявіць сімптомы кампульсіўных практыкаванняў, іх прычыны і спосабы іх пераадолення.

 

Што такое кампульсіўныя практыкаванні?

 

Няма абсалютна нічога дрэннага ў тым, каб атрымліваць асалоду ад трэніровак на рэгулярнай аснове, няхай гэта будзе бег, заняткі ў трэнажорнай зале або любая іншая фізічная актыўнасць. Рэцэнзаваныя даследаванні на працягу многіх гадоў1МакКіні, Джэймс. «Карысць для здароўя фізічнай актыўнасці і кардыярэспіраторнай формы | Медыцынскі часопіс Брытанскай Калумбіі». Карысць для здароўя фізічнай актыўнасці і кардыярэспіраторнай формы | Медыцынскі часопіс Брытанскай Калумбіі, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Праверана 12 кастрычніка 2022 г. неаднаразова даказвалі гэтыя перавагі, якія ўключаюць паляпшэнне цягавітасці, зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзістых пашкоджанняў і зніжэнне пагрозы хранічных захворванняў, такіх як рак або інсульт.

 

Тым не менш, з кампульсіўнымі практыкаваннямі можна выйсці за ўзровень, які вам неабходны, каб заставацца здаровым, і замест гэтага гэта становіцца дакучлівым. Гэта адбываецца, калі вы трэніруецеся, нават калі траўміраваны або стомлены, або калі фізічныя практыкаванні шкодзяць вашым адносінам з сябрамі, сям'ёй і блізкімі. Часта фізічная залежнасць можа істотна і негатыўна паўплываць на прафесійныя і асабістыя абавязкі, такія як праца і сацыяльныя абавязацельствы.

 

Як правіла, кампульсіўныя практыкаванні класіфікуюцца як першасныя або другасныя.2Ліхтэнштэйн, Мія Бек і інш. «Кампульсіўныя практыкаванні: спасылкі, рызыкі і праблемы - PMC». PubMed Central (PMC), 30 сакавіка 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Першасная залежнасць ад фізічных нагрузак узнікае, калі апантанасць трэніроўкай з'яўляецца выключна кампульсіўным паводзінамі, і гэта выяўляецца часцей у мужчын, чым у жанчын, якія дасягаюць псіхічнага ўзмацнення за кошт выкіду натуральных эндарфінаў у арганізме, што адбываецца падчас фізічных практыкаванняў.

 

Другасная фізічная залежнасць - гэта не толькі дакучлівасць да трэніровак, але і спалучаецца з іншым тыпам засмучэнні. Гэта часцей сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын, і, як правіла, засяроджваецца на вобразе цела чалавека, што прыводзіць да спадарожных расстройстваў, такіх як булімія або анарэксія.3НЕДА. «Кампульсіўныя практыкаванні». Кампульсіўныя практыкаванні, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Праверана 12 кастрычніка 2022 г.

Прыкметы кампульсіўных фізічных нагрузак

 

Залежнасць ад фізічных практыкаванняў можа выяўляцца рознымі спосабамі, уключаючы:

 

  • Фізічныя практыкаванні, якія істотна перашкаджаюць важным заняткам
  • Неспакой, дэпрэсія і раздражняльнасць, калі немагчыма выконваць фізічныя практыкаванні
  • Дыскамфорт пры адпачынку
  • Выкарыстанне практыкаванняў для рэгулявання эмоцый
  • Практыкаванне для ачышчэння
  • Выкарыстанне фізічных практыкаванняў як дазволу на прыём ежы
  • Утоеныя паводзіны
  • Рэгулярныя празмерныя трэніроўкі
  • Падвышаная ізаляцыя

 

Што выклікае залежнасць ад фізічных практыкаванняў?

 

Адмоўны вобраз цела можа быць асноўнай прычынай залежнасці ад фізічных практыкаванняў і тлумачыць, чаму гэта так часта звязваюць з іншымі засмучэннямі. Трэніроўка часта ўспрымаецца як адзінае рашэнне гэтых праблем, таму што яна можа пераўтварыць вобраз чалавека ў больш спартыўную або хударлявую форму, а бачанне такіх «прыбыткаў» і іх выкарыстанне можа выклікаць прывыканне.

 

Аналагічным чынам, высокі ўзровень эндарфіну ад трэніроўкі таксама можа быць асноўнай прычынай залежнасці ад фізічных нагрузак. Гэтак жа, як і ў выпадку з узроўнем ад забароненых наркотыкаў, высокі ўзровень эндарфіну можа выклікаць залежнасць да такой ступені, што людзі кампульсіўна займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, каб дасягнуць такога пачуцця на пастаяннай аснове.

 

Наркаманія і спадарожныя засмучэнні

 

Ёсць цэлы шэраг як псіхалагічных, так і фізічных расстройстваў, якія могуць узнікаць разам з кампульсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі.4Фрэймут, Мэрылін і інш. «Удакладненне залежнасці ад фізічных нагрузак: дыферэнцыяльная дыягностыка, спадарожныя захворванні і фазы залежнасці - PMC.» PubMed Central (PMC), 21 кастрычніка 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Як апісана вышэй, асноўнай прычынай залежнасці ад фізічных нагрузак могуць быць праблемы з негатыўным вобразам цела, якія прымушаюць чалавека пастаянна жадаць трэніравацца, каб дасягнуць таго, што ён лічыць неабходнымі фізічнымі зменамі свайго цела. Ёсць некалькі расстройстваў, цесна звязаных з такімі негатыўнымі пачуццямі, у тым ліку расстройствы харчавання булімія, артарэксія і анарэксія, якія звязаны з непераадольным успрыманнем свайго цела.

 

Па словах Філіпы Голд, эксперта па расстройствах харчовай паводзінаў і іміджу цела, «залежнасць ад фізічных нагрузак часта не існуе сама па сабе - яна ў 4 разы часцей сустракаецца сярод людзей з расстройствамі харчовай паводзінаў. Кампульсіўныя празмерныя фізічныя нагрузкі разглядаюцца як яшчэ адзін спосаб ачышчэння: кампенсацыя ўяўнага пераядання. Людзі, якія пакутуюць ад дысморфічных расстройстваў цела, займаюцца празмернымі фізічнымі практыкаваннямі як спосабам кантролю над сваім целам. Наяўнасць негатыўнага ўяўлення аб целе з'яўляецца значным фактарам рызыкі развіцця расстройства харчавання або дысморфічнага расстройства цела; а таксама быць асноўнай прычынай рэцыдыву або затрымкі выздараўлення.
Для людзей з гэтай залежнасцю вельмі мала задавальнення ад фізічных практыкаванняў: задавальненне прыходзіць ад адчуванага кантролю, які ён ім дае, і «высокага» - гэтак жа, як булімічнае паводзіны пры расстройствах харчовай паводзінаў, а таксама іншых залежнасцях».

Кампульсіўныя практыкаванні таксама могуць прывесці да іншых расстройстваў, уключаючы злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі, асабліва калі людзі пачынаюць выкарыстоўваць стэроіды для дасягнення яшчэ большай мышачнай масы ад трэніровак. Калі хто-то захапляецца фізічнымі практыкаваннямі, але пачынае верыць, што ён дабіваецца фізічнай выгады ад сваіх трэніровак, ён можа звярнуцца да стэроідаў, тэстастэрону, гармону росту або іншых харчовых дабавак, каб дасягнуць гэтай мэты.

 

Аналагічным чынам, негатыўныя псіхічныя і фізічныя аспекты залежнасці ад фізічных практыкаванняў таксама могуць прывесці да іншых відаў злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі, уключаючы празмернае ўжыванне алкаголю або незаконных наркотыкаў.

 

Злоўжыванне абязбольвальнымі таксама можа выклікаць заклапочанасць, калі хто-то кампульсіўна трэніруецца, нават калі атрымаў траўму, бо абязбольвальныя могуць дапамагчы кампенсаваць боль ад траўмы і дазволіць чалавеку працягваць трэніравацца - нават калі гэта пагражае далейшай траўмай.

 

Залежнасць ад фізічных практыкаванняў можна лячыць рознымі спосабамі, уключаючы тэрапію ў спалучэнні з неінтэнсіўнымі пазітыўнымі фізічнымі нагрузкамі, такімі як хада або ёга. Калі ёсць засмучэнні, якія ўзнікаюць разам з кампульсіўнай залежнасцю, то, верагодна, таксама будзе праводзіцца курс тэрапеўтычнага лячэння для барацьбы з гэтым засмучэннем.

 

папярэдні: Парушэнні харчавання і ідэальны знешні выгляд

наступны: Акадэмічная дасканаласць і засмучэнні харчовай паводзінаў

  • 1
    МакКіні, Джэймс. «Карысць для здароўя фізічнай актыўнасці і кардыярэспіраторнай формы | Медыцынскі часопіс Брытанскай Калумбіі». Карысць для здароўя фізічнай актыўнасці і кардыярэспіраторнай формы | Медыцынскі часопіс Брытанскай Калумбіі, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Праверана 12 кастрычніка 2022 г.
  • 2
    Ліхтэнштэйн, Мія Бек і інш. «Кампульсіўныя практыкаванні: спасылкі, рызыкі і праблемы - PMC». PubMed Central (PMC), 30 сакавіка 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    НЕДА. «Кампульсіўныя практыкаванні». Кампульсіўныя практыкаванні, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Праверана 12 кастрычніка 2022 г.
  • 4
    Фрэймут, Мэрылін і інш. «Удакладненне залежнасці ад фізічных нагрузак: дыферэнцыяльная дыягностыка, спадарожныя захворванні і фазы залежнасці - PMC.» PubMed Central (PMC), 21 кастрычніка 2011 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.