Замена алкаголю цукрам у перыяд аднаўлення

Аўтар Pin Ng

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Майкл Пор

Замена алкаголю цукрам у перыяд аднаўлення

Многія людзі адчуюць моцную цягу да цукру пасля таго, як спыняць піць. Для некаторых цяга настолькі моцная, што яны адчуваюць патрэбу, якую яны калісьці адчувалі ў выпіўцы, што пакідае іх піць салодкую ежу прыкладна так жа, як яны калісьці ўжывалі алкаголь. Нягледзячы на ​​тое, што многія здзіўлены гэтай цягай, гэта звычайны і прадказальны пабочны эфект цвярозасці.

Чаму людзі прагнуць цукру, калі цвярозыя?

Ключ да разумення таго, чаму цвярозы можа суправаджацца моцнай цягай да цукру, заключаецца ў разуменні механізму залежнасці. Папярэдняя залежнасць ад алкаголю была вынікам змяненняў у шляху ўзнагароджання ў мозгу, якія пачалі патрабаваць алкаголю, каб выклікаць стварэнне такіх хімічных рэчываў, як дофаміна і серотонін. Калі хтосьці цвярозы, яго мозг спыняе выпрацоўку гэтых нейрамедыятараў, а мозг замест гэтага вызначае цукар як яшчэ адзін спосаб стымуляцыі іх вытворчасці.

Цукар звязаны са стымуляцыяй некалькіх хімічных рэчываў, якія спрыяюць добраму самаадчванню, гэта адна з прычын таго, што многія людзі так любяць шакалад. Па сутнасці, цяга да цукру замяняе цягу да алкаголю. Аднак гэта характэрна не толькі для тых, хто вылечваецца ад алкагольнай залежнасці, чытанне любой кнігі па дыеце падкрэсліць, што многія людзі, нават тыя, хто ніколі ў жыцці не піў, могуць мець праблемы з цягай да цукру.

Што людзям нельга рабіць з цягай да цукру?

Адна рэч, якую не павінен рабіць наркаман, які вылечваецца, - гэта турбавацца аб замене алкаголю цукрам падчас выздараўлення. Працвярозы - гэта неверагодна цяжкі працэс, дадаўшы турботы пра цягу да цукру, можна вельмі мала атрымаць. Для большасці людзей проста прыняць гэтую цягу і паддацца ёй будзе лепшым, што яны могуць зрабіць, і дапаможа ім перамагчы залежнасць ад алкаголю, стымулюючы выпрацоўку нейрамедыятараў.

Для многіх гэтая цяга з цягам часу зменшыцца і знікне. Чалавечы арганізм, як і любы жывы арганізм, шукае стан, вядомы як гамеастаз. Гамеастаз - гэта калі цела знаходзіцца ў сваім аптымальным стане, а такія зменныя, як тэмпература цела, узровень мінералаў, энергія, знаходзяцца на правільным узроўні; па сутнасці, гэта баланс, які спрабуе знайсці цела.

Практычна ўсё, што чалавек можа зрабіць, прывядзе да зменаў, калі яго цела рэагуе і адаптуецца. Незалежна ад таго, ці будзе гэта ежа і пітво, фізічныя практыкаванні або проста перамяшчэнне паміж раёнамі з рознай тэмпературай, цела несвядома пачне працэсы, каб прыстасавацца. Часам гэта выяўляецца ў выглядзе цягі.

Паколькі адмова ад алкаголю з'яўляецца сур'ёзнай зменай для арганізма, яна будзе мець значныя наступствы па меры адаптацыі арганізма. Былы наркаман, прыслухоўваючыся да гэтых жаданняў, можа дапамагчы арганізму аднавіць натуральную раўнавагу. А цвярозым досыць складана, не супрацьстаяць цягі да цукру.

Ці ёсць рызыкі ад замены алкаголю на цукар пры выздараўленні

Вылечваецца алкаголік павінен засяродзіцца на сваім выздараўленні ў першую чаргу. З цягай да цукру ёсць, вядома, некаторыя рызыкі, але рызыкі рэцыдыву і алкагольнай залежнасці значна горш.

Адна небяспека - перанос залежнасці. Паколькі ўсе залежнасці дзейнічаюць на аднолькавых шляхах узнагароджання ў мозгу, наркаманы могуць вылечыцца ад адной залежнасці толькі для таго, каб замяніць яе іншай. Гэта адна з прычын, па якой рэабілітацыйныя цэнтры звычайна не дапускаюць ніякіх рэчываў або паводзін, звязаных з залежнасцю, нават калі гэта не тое, што яны лечаць. Найбольш відавочным з'яўляецца развіццё залежнасці ад цукру, але паколькі гэтыя шляхі ўзнагароджання застаюцца актыўнымі, рызыка іншых залежнасцяў застаецца.

Існуюць таксама кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя рызыкі няправільнай дыеты пры замене алкаголю цукрам падчас аднаўлення. Празмернае ўтрыманне цукру можа аказаць амаль неадкладны ўплыў на якасць жыцця, прычым спешкі і аварыі ўплываюць на ўзровень энергіі і настрой, а праз гэта і на сацыяльныя адносіны. Дыета, багатая цукрам, таксама будзе мець добра вядомыя доўгатэрміновыя наступствы для здароўя, ад карыесу да атлусцення.

Аднак, нягледзячы на ​​гэтыя рызыкі, важна адзначыць, што рызыкі працяглай алкагольнай залежнасці значна больш. І калі арганізм у рэшце рэшт не перастане прагнуць цукру, ён па-ранейшаму наносіць значна менш шкоды і значна лягчэй кіраваць, чым працяглая або аднаўленная залежнасць ад алкаголю.

Як кіраваць заменай алкаголю цукрам пры выздараўленні

Калі алкагольны наркаман, які вылечваецца, адчувае, што яму трэба пазбавіцца ад цягі да цукру, то крокі, якія яму трэба зрабіць, па вялікім рахунку, тыя ж, што і любому чалавеку, які перажывае тыя ж праблемы.

Важнай часткай з'яўляецца разуменне таго, што адбываецца з арганізмам, калі яно перапрацоўвае цукар, і як гэта ўплывае на цягу. Пры спажыванні цукру ў ежы ператвараюцца ў глюкозу, якая транспартуецца ў крыві; гэта адлюстроўваецца на ўзроўні цукру ў крыві. Павышэнне ўзроўню цукру ў крыві будзе стымуляваць выпрацоўку дофаміна, рэчывы для добрага самаадчування, і інсуліну, які знізіць узровень цукру ў крыві для яго рэгулявання. Вось чаму ў людзей адбываецца збой цукру, іх арганізм рэагуе на скачок глюкозы ў крыві інсулінам, у выніку чаго ўзровень цукру ў крыві зніжаецца, але і дофаміна.

Такім чынам, лепшы спосаб барацьбы з цягай - гэта дапамагчы арганізму падтрымліваць стабільны ўзровень глюкозы ў крыві. І лепшы спосаб зрабіць гэта з дапамогай дыеты.

Адзін з найбольш важных падыходаў - пазбягаць рафінаваных вугляводаў. Паколькі яны ўжо рафінаваны, арганізм можа хутка ператварыць іх у глюкозу, выклікаючы збоі і ўзмацняючы наступную цягу да цукру. Замест гэтага імкнуцца да дыеты, якая ўключае прадукты, якія цяжэй пераварваюцца, такія як абалоніна, або суцэльныя прадукты, якія будуць прапаноўваць павольнае і стабільнае вызваленне цукру.

Рэгулярнае харчаванне таксама дапаможа арганізму. Пазбяганне доўгіх перапынкаў паміж прыёмамі ежы дапаможа падтрымліваць стабільны ўзровень цукру ў крыві, не дапушчаючы яго занадта далёкага падзення перад наступным прыёмам ежы. У ідэале што-небудзь трэба ёсць прыкладна кожныя чатыры гадзіны.

Сняданак з'яўляецца важным прыёмам ежы, асабліва таму, што ён прыйдзе пасля працяглага перыяду без ежы. Спроба засяродзіцца на бялку ў гэтай ежы дапаможа, ствараючы адчуванне сытасці, а таксама пазбягаючы неадкладнай цукар. Гэта таксама карысна, каб пераканацца, што гэта пасля паўнавартаснага і добрага начнога сну.

Нарэшце, незалежна ад таго, што цяга да цукру аказала на талію, гэта не самы добры час для дыеты. Забеспячэнне таго, каб дыета ўтрымлівала дастатковую колькасць калорый на дзень, а не дэфіцыт дыеты, гарантуе, што арганізм можа адаптавацца да цвярозасці і кіраванню цягай.

 

папярэдні: Што насамрэч азначае пачуццё тлушчу?

наступны: Здзек і засмучэнні харчовай паводзінаў

вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.