Дэпрэсія і трывожнасць

Разуменне сувязі паміж дэпрэсіяй і трывогай

аўтар: Pin Ng Рэдактар: Аляксандр Бэнтлі Разгледзелі: Мэцью Ідл
Рэклама: Калі вы купляеце што-небудзь праз нашу рэкламу або знешнія спасылкі, мы можам зарабіць камісію.

Дэпрэсія супраць трывогі

 

Перажыванне момантаў смутку і трывогі як адказ на жыццёвыя цяжкасці - гэта нешта вельмі звычайнае для кожнага. Пакутаваць ад «блюзу» або адчуваць сябе прыгнечаным - гэта цалкам нармальна. Некаторыя людзі, аднак, пакутуюць часцей і на працягу больш доўгага часу.

 

Трывога - гэта пастаяннае непакой і пазбяганне стрэсавых рэчаў або сітуацый, рэальных або фантастычных. Гэта можа паўплываць на рэгулярнае функцыянаванне. Пастаяннае неспакой і пазбяганне могуць эфектыўна выклікаць і навучыць мозг быць баязлівым і трывожным.

 

Дэпрэсія, з іншага боку, адчувае менш турботы і больш адчаю і празмернага смутку. Трывога і дэпрэсія не маюць адной хімічнай прычыны і могуць быць спалучэннем фізіялагічных і сацыяльных фактараў, якія выклікаюць надзвычайны псіхічны стрэс11.Крытычная ўзаемасувязь паміж трывогай і дэпрэсіяй | Амерыканскі часопіс псіхіятрыі, Амерыканскі часопіс псіхіятрыі.; Атрымана 18 верасня 2022 г. з https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Дэпрэсія і трывога часта з'яўляюцца спадарожнымі расстройствамі псіхічнага здароўя. Па статыстыцы, 45 працэнтаў людзей, якія пакутуюць ад аднаго захворвання, таксама пакутуюць ад іншага. Дэпрэсія і трывога часта спалучаюцца як сумесныя захворванні псіхічнага здароўя. Вы можаце быць у дэпрэсіі з-за сваёй трывогі або заклапочанасці сваёй дэпрэсіяй.

 

Ёсць шмат фактараў, якія могуць спрыяць развіццю дэпрэсіі, трывогі або таго і іншага разам. Такія рэчы, як генетыка, значныя змены ў жыцці, хваробы або празмернае ўжыванне наркотыкаў і алкаголю, часцей за ўсё сустракаюцца пры пошуку асноўнай прычыны абодвух псіхічных захворванняў.

 

Розныя тыпы дэпрэсіі і трывогі:

 

  • Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГТР) - турбота аб рэчах або падзеях.
  • Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР) - узнікае пасля таго, як хтосьці перажыў траўматычную падзею, напрыклад вайну, гвалт, напад або няшчасны выпадак.
  • Абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР) - пастаянная праца з дакучлівымі думкамі і клопатамі, якія выклікаюць неспакой.
  • Панічнае засмучэнне - можа выклікаць прыступы панікі, дыхавіцу.
  • Вялікае дэпрэсіўнае засмучэнне - пачуццё дэпрэсіі большую частку часу, страта або павелічэнне вагі, страта цікавасці да розных відаў дзейнасці або пачуццё нікчэмнасці або віны.
  • Устойлівае дэпрэсіўнае засмучэнне - можа доўжыцца на працягу двух гадоў і больш і складаецца з змены настрою і сну, пачуцці безнадзейнасці, праблемы з канцэнтрацыяй і нізкай самаацэнкай.
  • Біпалярнае засмучэнне - можа таксама называцца «маніякальнай дэпрэсіяй», якая можа выяўляцца як амерыканскія горкі з вельмі моцнымі «ўздымамі» і вельмі нізкімі «падзеннямі».
  • Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САР) - сур'ёзная дэпрэсія, якая часта ўзнікае ў халодныя зімовыя месяцы, калі дні карацейшыя, а ночы даўжэйшыя.
  • Псіхатычная дэпрэсія - галюцынацыі, параноя, трызненне.

 

Дэпрэсія і трывога з'яўляюцца сур'ёзнымі захворваннямі псіхічнага здароўя, якія варта лячыць, як толькі яны будуць выяўлены. Адчуванне сум або трывогі можа быць нармальным, але калі вы заўважылі, што вашы сімптомы пагаршаюцца, вам варта пагаварыць з сертыфікаваным спецыялістам, лекарам або клініцыстам.

Што адчуваюць дэпрэсія і трывога?

 

Дэпрэсія і трывога, у той час як розныя засмучэнні псіхічнага здароўя, часта перакрываюцца і ўзнікаюць адначасова. Падвышаная адчувальнасць, гіперпільнасць і звышдасведчанасць могуць быць аднесены як да дэпрэсіі, так і да трывогі, у асноўным, калі яны ўзнікаюць адначасова.

 

Па словах Мэцью Айдла, вядучага тэрапеўта з Villa Paradiso, трывога можа прывесці да таго, што ваша цела стане звышадчувальным і звышсвядомым, адчуваецца, што яно знаходзіцца ў крытычнай небяспецы, што выклікае рэакцыю «барацьба або ўцёкі». Трывога можа выяўляцца і іншымі спосабамі, прымушаючы вас адчуваць сябе напружанымі, неспакойнымі або нервовымі. Неспакой не заўсёды мае эмацыйныя сімптомы. Высокая трывожнасць таксама можа выклікаць такія фізічныя сімптомы, як праблемы з страваваннем або страўнікава-кішачны тракт, гіпервентыляцыя або дрыжанне.

 

Дэпрэсія можа выклікаць зніжэнне цікавасці да раней прыемных заняткаў, адсутнасць цікавасці да блізкасці або зніжэнне лібіда, а таксама зніжэнне або адсутнасць апетыту. Гэта таксама можа выклікаць зацяжнае пачуццё безнадзейнасці.

 

Не ўсе адчуваюць аднолькавыя сімптомы дэпрэсіі і трывогі і не адчуваюць іх аднолькава. У вас могуць узнікаць думкі пра трывогу, сацыяльнай ізаляцыі або адсутнасці канцэнтрацыі.

 

Сімптомы дэпрэсіі ўключаюць:

 

  • ажитация
  • Апатыя
  • Пастаяннае перадумванне
  • Безнадзейнасць
  • Змена апетыту, альбо страта апетыту, альбо пераяданне
  • Змена рэжыму сну, занадта шмат або недастатковасць сну
  • Думкі аб самапашкоджанні або суіцыдальныя думкі

 

Сімптомы трывогі ўключаюць:

 

  • Пастаянна турбавацца
  • Стомленасць або змена рэжыму сну, занадта шмат або недастатковасць сну
  • Адчуванне ўзбуджэння або раздражняльнасці
  • няўрымслівасць
  • панічныя атакі
  • Сацыяльнае пазбяганне
  • Ірацыянальныя страхі

 

Калі вы адчулі любы з гэтых сімптомаў, звярніцеся да клініцыста або дыпламаваны спецыяліст, каб звярнуцца па дапамогу і парады па кіраванні сімптомамі і іншым лячэнні.

Ці ёсць у мяне дэпрэсія і трывога?

 

Калі вы не ўпэўненыя, ці пакутуеце вы ад дэпрэсіі і трывогі, ёсць некаторыя рэчы, на якія варта звярнуць увагу22.Працэс вывучэння псіхічнага здароўя ў распаўсюджанасці псіхічных расстройстваў у Іране - PubMed, PubMed.; Атрымана 18 верасня 2022 г. з https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Нязначныя змены ў настроі, апетыце або іншыя змены ў жыцці могуць не азначаць сур'ёзную дэпрэсію або трывогу і быць цалкам нармальнымі.

 

Калі вы выпрабоўваеце адзін або некалькі з наступных сімптомаў, магчыма, вы пакутуеце ад дэпрэсіі і трывогі:

 

  • Праблемы са сном - занадта шмат ці занадта мала сну
  • Рэзкія змены эмоцый або настрою
  • Страта цікавасці да рэчаў, якімі вы любілі займацца
  • Адчуванне пераважнай безнадзейнасці або смутку

 

Атрымаць дадатковую інфармацыю аб вашых сімптомах і тлумачэнні таго, што адбываецца, карысна, але гэта не замяняе дыягназ ад падрыхтаванага спецыяліста, напрыклад, псіхіятра. Калі вашы сімптомы пагаршаюцца або змяняюцца, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста.

Лячэнне дэпрэсіі і трывогі

 

Ёсць шмат спосабаў лячэння сімптомаў дэпрэсіі і трывогі. Кіраванне вашымі сімптомамі з'яўляецца важным інструментам, незалежна ад таго, вырашылі вы звярнуцца да клінічнага лячэння ці не. Некаторыя спосабы барацьбы з сімптомамі дэпрэсіі і трывогі:

 

  • Займацца справамі па догляду - Робячы рэчы, якія вы можаце кантраляваць, напрыклад, засцілаючы ложак, мыць посуд або чысціць зубы, вы можаце палегчыць некаторыя з выходзяць з-пад кантролю сімптомы дэпрэсіі і трывогі і засяродзіцца на больш дробных рэчах.
  • Сон - Дрэнны сон або адсутнасць добрага сну могуць істотным чынам спрыяць пагаршэнню вашых сімптомаў. Пагаворыце з тэрапеўтам, кансультантам або тэрапеўтам аб вашых звычках сну і паспрабуйце адсочваць ваш рэжым сну.
  • Дай сабе адпачыць - Псіхічна і фізічна дэпрэсія і трывога могуць быць знясільваючымі, асабліва калі вы спрабуеце клапаціцца пра сябе. Пазвольце сабе адчуць сябе, часта кажыце сабе, што вы робіце ўсё, што можаце, і дазвольце сабе адчуць тое, што вы адчуваеце. Вашы пачуцці сапраўдныя.
  • Рухайцеся - Калі вы на гэта, рухайцеся, займайцеся спортам, адпраўляйцеся на кароткую шпацыр. Калі вашае цела рухаецца і актыўна рухаецца, то ў вашым целе выдзяляецца эндарфін, які можа стымуляваць добрыя пачуцці.
  • Знайдзіце заспакаяльныя заняткі - Удзел у заспакаяльных занятках, такіх як ёга і медытацыя, можа дазволіць вам трымаць свае думкі пад кантролем і засяродзіцца на дыханні, расцяжцы і фізічнай актыўнасці.
  • Стварыце руціну - Пошук невялікіх рэчаў, якія можна кантраляваць і засяродзіцца, напрыклад, стварэнне руціны, часам можа дапамагчы палегчыць сімптомы. Стварэнне руціны дапамагае даць адчуванне структуры і кантролю, а таксама можа дапамагчы вам справіцца з пачуццём дэпрэсіі і трывогі.
  • Ешце здаровую - Спроба з'есці што-небудзь здаровае або пажыўнае хаця б раз у дзень - гэта яшчэ адна дробязь, якую вы можаце кантраляваць. Часам дэпрэсія і трывога могуць выклікаць жаданне камфортнай ежы, але занадта шмат дрэннай ежы можа негатыўна паўплываць на ваша фізічнае здароўе.
  • Зрабіце што-небудзь расслабляльнае - Пошук заняткаў, якія вам падабаюцца і якія прыносяць вам камфорт, можа стаць выдатным спосабам справіцца з сімптомамі. Пачытайце кнігу ці часопіс, паглядзіце вясёлы фільм або папесце сябе.
  • Працягніся - Звярніцеся да сябра, тэрапеўта або каго-небудзь іншага, з кім вам зручна гаварыць пра тое, што вы адчуваеце. Проста размаўляючы, вы можаце зняць частку эмацыйнага стрэсу, які вы трымаеце.

 

Самастойнае кіраванне сваімі сімптомамі - гэта толькі адна з частак лячэння дэпрэсіі і трывогі. Клінічныя спецыялісты могуць даць вам іншыя варыянты для разгляду. Дэпрэсія і трывога маюць падобныя метады лячэння і іх можна лячыць разам або асобна. Сімптомы могуць палепшыцца з дапамогай псіхалагічнага ўмяшання.

 

Калі вы выпрабоўваеце сімптомы больш чым некалькі дзён на працягу тыдня або месяца, вам варта звярнуцца па лячэнне.

 

Некаторыя метады лячэння, якія можна атрымаць у лекара або сертыфікаванага спецыяліста:

 

  • Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ) - карэкціроўка думак і паводзін
  • Гутарковая тэрапія, групавая тэрапія, кансультаванне, міжасобасная тэрапія, тэрапія па рашэнні праблем
  • Лекі - стабілізатары настрою, лекі ад трывогі, антыдэпрэсанты - могуць дапамагчы паменшыць сімптомы і стабілізаваць дэпрэсію і трывожнасць

 

Існуе таксама шэраг альтэрнатыўных метадаў лячэння, такіх як гіпнотерапія, але перад пачаткам любых тэрапеўтычных працэдур вам варта пагаварыць са сваім лекарам.

 

Дэпрэсія і трывога - гэта сур'ёзныя захворванні псіхічнага здароўя, якія могуць мець працяглы ўплыў на ваша жыццё, паводзіны і думкі. Выпрабоўваць смутак, пачуццё паніжэння або сіняга - гэта нармальна, але празмерныя дакучлівыя думкі, прыступы панікі або пачуццё безнадзейнасці або трывогі могуць сведчыць аб тым, што вашы звычайныя пачуцці могуць стаць больш сур'ёзнымі. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя людзі лічаць, што дэпрэсія і трывога - гэта выбар, яны класіфікуюцца як захворванні псіхічнага здароўя і часта суіснуюць і ўзнікаюць разам.

 

папярэдні: Разуменне залежнасці ад антыдэпрэсантаў

наступны: Вызначце прыкметы дэпрэсіі ў жанчын

Ёган Хары абмяркоўвае дэпрэсію і трывогу

  • 1
    1.Крытычная ўзаемасувязь паміж трывогай і дэпрэсіяй | Амерыканскі часопіс псіхіятрыі, Амерыканскі часопіс псіхіятрыі.; Атрымана 18 верасня 2022 г. з https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2.Працэс вывучэння псіхічнага здароўя ў распаўсюджанасці псіхічных расстройстваў у Іране - PubMed, PubMed.; Атрымана 18 верасня 2022 г. з https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.