Я змагаюся, палёт, замарозка, флоп

Аўтар Pin Ng

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Доктар Рут Арэнас Мата

Ключавыя вынікі - Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Ёсць 5 фізіялагічных рэакцый на траўму - барацьба, уцёкі, замарожванне, палец

  • Адказы кіруюцца сімпатычнай нервовай сістэмай

  • Усе 5 рэакцый на траўму, звязаныя з уцёкамі і бітвамі, замарожваннем, флопам, - гэта карысныя інстынкты выжывання

  •  Рэакцыя на флоп лічыцца самай страшнай з 5 рэакцый на траўму

  • Калі вы выявілі, што "затрымаліся" ў рэакцыі на траўму, звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста

5 рэакцый на траўму Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Многія з нас знаёмыя з рэакцыямі на траўму, фізіялагічным станам, у які ўваходзіць ваша цела, калі сутыкаецца з непасрэднай небяспекай, навучыўшыся такім рэакцыям з папярэдніх траўматычных інцыдэнтаў. Спытайце звычайнага чалавека аб неадкладных рэакцыях на траўму, і ён, верагодна, скажа вам, што ёсць два варыянты - змагацца або ўцячы.

 

У той час як бой або ўцёкі з'яўляюцца дзвюма найбольш вядомымі рэакцыямі на траўму, ці ведаеце вы, што існуе 5 фізіялагічных рэакцый на траўму - бойка, уцёкі, застыванне, палеванне і плюх? Што прадугледжвае кожны адказ? Што гэта значыць? І як вы ведаеце, ці больш верагодна, што вы адкажаце адным спосабам, чым іншыя?

 

Рэакцыя на траўму бойкі супраць палёту

 

Давайце пачнем з таго, што мы ведаем: бой і ўцёкі. Бой - гэта, вядома, першая рэакцыя, пра якую мы думаем у такіх сітуацыях, першая частка нашага чалавечага інстынкту выжывання, які налічвае тысячы гадоў таму, разам з уцёкамі. У той час як у сучасным свеце рэакцыя бойкі можа быць выкарыстана ў спрэчцы, а не бойцы шаблязубых тыграў, наш арганізм рэагуе гэтак жа, як і тады.

 

Сімпатычная нервовая сістэма запускае гармоны кортізола і адрэналін. Калі ў вас ёсць рэакцыя на ўцёкі, вы можаце праяўляць такія прыкметы праз сцісканне сківіц, жаданне што-небудзь ударыць, моцную злосць, плач, злосны погляд на іншых і напад на крыніцу небяспекі. Хоць гэты адказ можа быць дарэчным, калі вы збіраецеся ўступіць у фізічную бойку, гэта можа быць празмерная рэакцыя на слоўную сварку.

 

Дагістарычнай альтэрнатывай рэакцыі на бойку з'яўляецца рэакцыя на ўцёкі, вера ў тое, што замест таго, каб змагацца з пагрозай перад вамі, лепшы шанец выжыць - гэта ўцячы ад яе. Рэакцыя на ўцёкі часта выяўляецца ў целе празмернай энергіяй і неспакойным целам, пастаянным мітусленнем, адчуваннем таго, што ў пастцы, здранцвеннем рук і ног, пашырэннем і рэзкімі вачыма і празмернымі фізічнымі нагрузкамі.

 

Замарозіць рэакцыю на траўму

 

З іншых рэакцый на траўму застыванне, верагодна, найбольш добра зразумелае ў цэлым - на базавым узроўні, ідэя, што калі вы не рухаецеся, небяспека не нападзе на вас. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя людзі, перажываючы рэакцыю на заміранне, адчуваюць, што не могуць рухацца, іншыя прыкметы ўключаюць гучнае і моцнае сэрцабіцце, запаволенне пульса, бледнасць скуры, пачуццё страху і адчуванне скаванасці, здранцвення або цяжкасці.

 

Адказ оленя - гэта адказ пустышкі - таго, хто спрабуе захаваць мір. Калі вы адкажаце рэакцыяй на траўму оленя, хутчэй за ўсё, вы ўжо спрабавалі і пацярпелі няўдачу ў вырашэнні сітуацыі шляхам барацьбы, уцёкаў або рэакцыі на замарожванне.

 

Хатнія жывёлы звычайна раслі ў сем'ях, у якіх жорстка абыходзіліся або эмацыйна нестабільныя, калі пагадненне з бацькамі або выхавальнікамі часта было лепшым спосабам для дзяцей пераканацца, што яны ў бяспецы. Некаторыя паляўнічыя ў мінулым таксама станавіліся ахвярамі гвалту ў адносінах. У той час як рэакцыя оленяці і дагаджанне людзям, якое суправаджаецца ёю, карысныя для падтрымання міру ў дадзены момант, у доўгатэрміновай перспектыве гэта можа нанесці вам шкоду, бо вы ставіце патрэбы і дабрабыт іншых вышэй за свае ўласныя. патрэбы.

 

Flop Trauma Response

 

Рэакцыя на флоп можа ў пэўным сэнсе лічыцца самай страшнай з 5 рэакцый на траўму. Калі ў вас няўдалая рэакцыя на траўму, вы перастаеце рэагаваць, як псіхічна, так і фізічна, і нават можаце страціць прытомнасць.

 

Гэта, вядома, у фізічным і дагістарычным сэнсе можа азначаць, што вы прадставіце сябе драпежніку і зробіце сябе лёгкай здабычай. Прытомнасць можа адбыцца, калі ваша цела ахоплена стрэсам ад відавочнай небяспекі, і вы не можаце справіцца. Некаторыя жывёлы «прыкідваюцца мёртвымі», каб пазбегнуць палявання драпежніка, але ў нашым жыцці 21-га стагоддзя бліжэйшая сітуацыя, якая часта выклікае няўдачу ў многіх людзей, - гэта выгляд крыві ці іголак.

Плюсы і мінусы Fight Flight Freeze Fawn Flop Responses

 

Адказы на барацьбу, уцёкі, замарожванне, палеванне і флоп маюць свае перавагі ў патрэбных сітуацыях, месцах і ў патрэбны час. Аднак у нашым сучасным, звязаным з тэхналогіямі і часта ўрбанізаваным жыцці гэтыя траўмы часта з'яўляюцца празмернай рэакцыяй на псіхалагічны ціск, пад якім мы знаходзімся.

 

5 рэакцый забяспечваюць фізіялагічныя змены ў целе, якія прымушаюць вас сутыкнуцца з сітуацыяй пад ціскам. Тым не менш, яны ў асноўным прызначаны для фізічна напружанай сітуацыі, напрыклад, калі шаблязубы тыгр спрабуе напасці на вас, а не для псіхалагічных праблем, з якімі вы, хутчэй за ўсё, сутыкнецеся сёння.

 

У выніку сімпатычная нервовая сістэма часта перагружана неадпаведнасцю паміж стрэсавай сітуацыяй і фізіялагічнай рэакцыяй у арганізме, што можа выклікаць або ўзмацніць пачуццё трывогі і нервовасці. Гэта можа быць асабліва раздражняльным, таму што стрэсавая рэакцыя ўзнікае імгненна ў стрэсавай сітуацыі, вяртанне арганізма да нармальнага жыцця можа заняць прыкладна 20-30 хвілін пасля таго, як відавочная небяспека міне, што ўключае такія прыкметы рэакцыі, як пачашчэнне дыхання і выкід адрэналіну зноў становіцца рэгулярным.

Затрымацца ў рэжыме Fight Flight Freeze Fawn

 

Некаторыя людзі могуць надоўга затрымацца ў рэакцыях на траўму, напрыклад, на працягу доўгага перыяду часу, асабліва ў тых, хто з траўмай у мінулым, напрыклад, у гісторыі гвалту. Пашыраная рэакцыя і фізіялагічныя змены могуць узмацніць пачуццё бездапаможнасці, страху і страты кантролю, якія часта ўзнікаюць у выніку траўмы, і ў выніку многія спрабуюць займацца самалячэннем з дапамогай наркотыкаў або алкаголю, каб паспрабаваць здранцвець сябе ад атрыманай траўмы пацярпеў і супакоіць падоўжаную фізіялагічную рэакцыю.

 

Зразумела, але калі вы адчуваеце, што можаце звязацца з гэтымі сітуацыямі і пачуццямі, рэкамендуецца шукаць метады рэакцыі на стрэс, якія не прадугледжваюць самалячэння. Замест гэтага прымяняйце такія практыкі, як глыбокае дыханне, тай-чы, ёга, візуалізацыя, фізічная актыўнасць і падтрымка блізкіх, у дадатак да дапамогі медыцынскіх спецыялістаў і спецыялістаў па псіхічным здароўі, калі гэта неабходна.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Вызначэнні

 

Характарыстыкі бойкі

 

  • сцісканне сківіц
  • жаданне прабіць што-н
  • моцны гнеў
  • плач
  • гледзячы на ​​іншых
  • атакаваць крыніцу небяспекі

 

Вызначэнне рэакцыі на палёт

 

  • празмерная энергія
  • неспакойнае цела
  • пастаяннае капрызіць
  • пачуццё ў пастцы
  • здранцвенне рук і ног
  • пашыраныя і стракаючыя вочы
  • празмерныя фізічныя нагрузкі

 

Характарыстыкі рэакцыі на замарожванне

 

  • адчуваеце, што не можаце рухацца
  • гучнае і стукаючае сэрца
  • памяншэнне частоты сардэчных скарачэнняў
  • Бледная скура
  • пачуццё страху
  • пачуццё жорсткасці, здранцвення або цяжкасці

 

Вызначэнне адказу Фаўн

 

  • занадта згодныя паводзіны
  • дзейнічаючы як пустышка
  • людзям прыемна
  • неабходнасць адабрэння
  • паводзіны, якія шукаюць адабрэння

 

Знакі адказу на флоп

 

  • прадстаўляючы сябе драпежніку
  • зрабіць сябе лёгкай здабычай
  • перагружаны стрэсам
  • прытомнасць
  • гуляць у мёртвых

 

Замарожванне супраць Фаўн Адказ

 

Няздольнасць вашага цела рухацца або рэагаваць на пагрозу называецца замарожваннем. Калі ваша цела рэагуе на стрэс, робячы ўсё магчымае, каб супакоіць іншых, каб прадухіліць канфлікт, гэта называецца Фаўн. Паменшыць, спыніць або пазбегнуць небяспекі і вярнуцца да спакойнага, расслабленага стану - гэта мэты ўсіх 5 рэакцый на траўму.

 

Рэакцыя на траўму - гэта інстынкты выжывання

 

У канчатковым рахунку, 5 рэакцый на траўму: бойка, уцёкі, застыванне, палеванне і падзенне - усе вельмі адрозніваюцца адна ад адной, але ўсе яны з'яўляюцца карыснымі інстынктамі выжывання ў людзей. Аднак яны часта з'яўляюцца пераважнай рэакцыяй на псіхалагічныя стрэсавыя фактары сучаснага жыцця. Калі вы затрымаліся ў рэакцыі на траўму, вам варта звярнуцца па дапамогу і падтрымку да метадаў рэлаксацыі і аздараўлення, а не да самалячэння.

 

папярэдні: Праграмы дапамогі супрацоўнікам

наступны: Транстэарэтычная мадэль - Разуменне залежнасці

вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Бэнтлі з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats і Tripnotherapy™, які выкарыстоўвае псіхадэлічныя біяфармацэўтычныя прэпараты NextGen для лячэння выгарання, залежнасці, дэпрэсіі, трывогі і псіхалагічнага неспакою.

Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .

Мы імкнемся прадастаўляць самую свежую і дакладную інфармацыю ў Інтэрнэце, каб нашы чытачы маглі прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб сваім ахове здароўя. Наш эксперты па прадметах спецыялізуецца на лячэнні наркаманіі і паводніцкай ахове здароўя. мы прытрымлівацца строгіх інструкцый пры праверцы інфармацыі і выкарыстоўвайце толькі вартыя даверу крыніцы пры цытаванні статыстыкі і медыцынскай інфармацыі. Шукайце значок Лепшая рэабілітацыя ў свеце у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. у нашых артыкулах для атрымання самай актуальнай і дакладнай інфармацыі. Калі вы лічыце, што наш кантэнт недакладны або састарэлы, паведаміце нам аб гэтым праз наш кантактная старонка

Адмова ад адказнасці: мы выкарыстоўваем матэрыялы, заснаваныя на фактах, і публікуем матэрыялы, якія даследуюцца, цытуюцца, рэдагуюцца і рэцэнзуюцца прафесіяналамі. Інфармацыя, якую мы публікуем, не прызначана для замены прафесійнай медыцынскай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння. Яго нельга выкарыстоўваць замест парады вашага лекара або іншага кваліфікаванага медыцынскага работніка. У выпадку неадкладнай медыцынскай дапамогі неадкладна звярніцеся ў службу экстранай дапамогі.

Worlds Best Rehab - гэта незалежны старонні рэсурс. Ён не падтрымлівае якога-небудзь канкрэтнага пастаўшчыка лячэння і не гарантуе якасць паслуг па лячэнні прадстаўленых пастаўшчыкоў.