Enochlophobia: الخوف من الحشود

تأليف دبوس نج

تمت مراجعته من قبل مايكل بور

ما هو إنوكلوفوبيا؟

تسبب تأثير COVID-19 في عدد من مشكلات الصحة العقلية للأفراد في جميع أنحاء العالم. أدت العزلة والموت والعواقب الأخرى للوباء إلى معاناة الأشخاص من صحتهم العقلية. إحدى المشكلات التي قد تؤثر على الأشخاص في أعقاب COVID-19 والعودة إلى الحياة "الطبيعية" هي رهاب التباين ، وهو الخوف من الحشود.

الآن بعد أن اجتمع الناس مرة أخرى ، فإن العزلة والمخاوف بشأن الإصابة بـ COVID-19 قد تجعل المزيد من الناس يخافون من الحشود. يرتبط Enochlophobia ارتباطًا وثيقًا برهاب الخلاء ، وهو الخوف من الأماكن أو المواقف. كما أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا برهاب الأكلوفوبيا ، وهو الخوف من الحشود التي تشبه الغوغاء1جيفرسون ، جيمس دبليو "اضطراب القلق الاجتماعي: أكثر من مجرد القليل من الخجل - PMC." PubMed Central (PMC)، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. تم الوصول إليه في 12 أكتوبر 2022..

ومع ذلك ، هناك بعض الاختلافات بين enochlophobia والرهابين الآخرين. يعتقد الأشخاص الذين يعانون من رهاب التوحد أن هناك "خطرًا محسوسًا" ناتجًا عن حشود كبيرة من الناس قد يواجهونها يوميًا. يخشى الناس أيضًا من أنهم قد يعلقون أو يضيعون أو يتضررون في حشد من الناس ، بغض النظر عن الحجم.

Enochlophobia هو جزء من فئة الرهاب المصنفة على أنها مخاوف غير عقلانية قد تخلق قلقًا شديدًا لدى الناس. قد تجد مواقف محددة صعبة عندما يتعلق الأمر بالتجمع في الحشود. لا يوجد تشخيص طبي لـ Enochlophobia ، ولكن هناك بعض أشكال العلاج التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الخوف. لا تعمل جميع العلاجات ، ولكن يمكن أن يقلل بعضها من أعراضك أو يعالجها.

كيف تؤثر enochlophobia على حياتك اليومية؟

 

قد يقودك Enochlophobia إلى الشعور بالخوف الشديد من الأحداث التي من غير المرجح أن تحدث. على الرغم من أنك تفهم أن شيئًا لن يحدث أو أن الخوف غير منطقي ، إلا أنه لا يزال شديدًا. Enochlophobia شديد للغاية لدرجة أنه يهيمن على حياتك اليومية.

يحدث الخوف الشديد الناجم عن رهاب enochlophobia عندما تواجه حشدًا من الناس. يحدث خوفي في مواقف نموذجية مثل الأحداث الرياضية أو المنتزهات الترفيهية أو الحفلات الموسيقية أو المهرجانات. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما.

يهاجم Enochlophobia الناس في حشود صغيرة وعلى أساس يومي. قد تعاني من الخوف من الحشود في حالات مثل:

 

  • في المواصلات العامة
  • في السينما
  • في محلات البقالة
  • في مراكز التسوق
  • في الحدائق الخارجية
  • في الشواطئ و / أو حمامات السباحة العامة

 

لا يجب أن يكون الشخص في حشد من الناس ليعاني من هجوم من enochlophobia. يمكن أن يحدث الرهاب عندما تفكر في التواجد حول حشد أو في مكان مزدحم. يمكن أن ينشأ التوتر والقلق فقط من فكرة الحشود. يمكن أن تتأثر حياة العمل أو الدراسة المدرسية بشكل كبير بسبب رهاب التباين.

ما هي أعراض رهاب البيض؟

 

قد لا تتمكن من المشاركة في الأنشطة التي تحبها بسبب رهاب enochlophobia. يمكن أن يحدث هذا تدريجيًا أو فجأة. قد يؤدي عدم القدرة على المشاركة في الأنشطة التي قمت بها سابقًا إلى حدوث مشكلات نفسية إضافية. قد تصاب بالاكتئاب ، وتختبر تدني احترام الذات ، وتقل ثقتك بنفسك.

تتشابه أعراض رهاب البيض إلى حد كبير مع القلق. تشمل الأعراض:

 

  • زيادة معدل ضربات القلب
  • تعرق
  • الدوخة
  • ضيق في التنفس
  • ألم المعدة
  • الإسهال
  • بكاء

 

ما الذي يسبب رهاب الاينكلوفوبيا؟

 

السبب الدقيق أو أسباب رهاب التباين غير معروف. ومع ذلك ، يُعتقد أن الرهاب يمكن أن يكون مرتبطًا باضطرابات القلق. قد يتم تعلم الرهاب أو وراثي ، مما يعني أنك اكتسبت رهابًا من أحد الوالدين. إذا كان والدك يخاف من الحشود ، فربما تكون قد شعرت بنفس الخوف مثل طفل. مع تقدمك في السن وأصبحت شخصًا بالغًا ، أصبح الخوف رهابًا. قد تنتقل بعض أنواع الرهاب في عائلتك ، ولكن قد تصاب بنوع مختلف من الخوف عن والديك وأقاربك الآخرين.

قد تؤدي التجربة السابقة السلبية أيضًا إلى الخوف من الحشود والتجمعات. إذا تعرضت لإصابة في حشد من الناس أو ضاعت في مجموعة من الناس ، فقد يكون لديك الآن خوف نما بشكل لا شعوري. العقل قوي والجسد يتبعه. قد يخبرك العقل الآن بتجنب الحشود للابتعاد عن المواقف الخطرة.

Enochlophobia ليس مجرد كراهية للحشود. إنه خوف يمكن أن يسيطر على الحياة اليومية. قد تبدأ في تجنب الناس والحشود ومواقف معينة. هذا يعني أنه يمكنك تغيير جدولك والخروج بعيدًا عن الازدحام والأماكن المزدحمة.

من خلال تجنب أماكن ومواقف معينة ، يمكنك الحفاظ على أعراض رهاب enochlophobia بسهولة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب مشاكل على المدى الطويل. يمكنك تخطي الأنشطة أو التجارب المهمة مع الأصدقاء والعائلة لمجرد تجنب الازدحام.

كيف تتعامل مع رهاب الانكلوفوبيا؟

 

يؤدي Enochlophobia إلى مخاوف شديدة من المجموعات والحشود. قد تجعل الحياة تحديًا عندما تحاول تجنب الأشخاص والأماكن. يمكن أن يساعد في تجنب الأشخاص والأماكن ، ولكن في النهاية ، أنت تسبب مشاكل طويلة الأجل ، مما يجعل الرهاب أسوأ. بدلاً من التجنب ، يمكن أن يساعد في تحسين نمط حياتك ، مما قد يساعد في تقليل رهاب التوكلوفوبيا.

تحول الكثير من الناس إلى اليقظة الذهنية لعلاج أعراض رهاب التباين. من خلال التركيز على التواجد في الوقت الحالي ، يمكنك الحفاظ على عقلك بعيدًا عن الأفكار غير المعقولة. يمكن أن يمنعك اليقظ من التفكير باستمرار في مخاوفك ويمنعها من الظهور.

عند التخطيط لنشاط في أو حول حشد كبير ، يجب أن تتخيل نفسك واثقًا وهادئًا ومرتاحًا وآمنًا في المناطق المحيطة. من المفيد دعوة صديق أو أحد أفراد العائلة معك إلى الحدث. قد يساعدك هذا في التركيز على اللحظة.

من خلال تقليل القلق ، قد تكون قادرًا على إدارة أعراض رهاب التباين. تتضمن بعض الاستراتيجيات ما يلي:

 

  • الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  • تناول نظام غذائي صحي
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • حافظي على قدر كافٍ من الترطيب
  • استهلك كمية أقل من الكافيين
  • استخدم تقنيات الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس
  • ركز على قضاء الوقت في الأنشطة التي تستمتع بها
  • جرب الأنشطة الاجتماعية التي تشمل مجموعات صغيرة

 

هل هناك علاجات لرهاب التوكلوفوبيا؟

 

العلاج هو الشكل الرئيسي لعلاج رهاب البيض. قد تواجه مزيجًا من العلاج بالكلام وتقنيات إزالة التحسس ، مثل:

  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): نوع من العلاج بالكلام يسمح لك بالتغلب على مخاوفك.
  • علاج التعرض: سوف تتعرض ببطء للحشود.
  • تقنية الواقع الافتراضي: قد يسمح لك العلاج بإزالة حساسية نفسك من الحشود على الرغم من عدم وجودك في مجموعات من الناس في الحياة الواقعية.
  • العلاج البصري: باستخدام الصور ، ستعمل على إعادة تشكيل تفكيرك في الحشود.
  • العلاج الجماعي: قد يوصلك العلاج الجماعي بأشخاص آخرين يعانون أيضًا من الرهاب.

 

مجرد كره الحشود لا يعني أن لديك خوفًا شديدًا منهم. ومع ذلك ، فإن تجنبها والمعاناة من الأعراض المذكورة أعلاه قد يعني أنك تعاني من رهاب التوكلوفوبيا. إذا تأثر روتينك اليومي بالخوف من الزحام ، تحدث إلى طبيبك.

 

السابق: إضطراب عصبي

التالى: خوف مرضي

  • 1
    جيفرسون ، جيمس دبليو "اضطراب القلق الاجتماعي: أكثر من مجرد القليل من الخجل - PMC." PubMed Central (PMC)، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. تم الوصول إليه في 12 أكتوبر 2022.
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.