فهم العلاقات المعتمدة

يعني مصطلح الاعتماد المشترك ببساطة علاقة نفسية غير صحية يديم فيها شخص إدمان شخص آخر أو سلوك ضار.

العلاقة الاعتمادية لديها درجة من السمية غير الصحية ، حيث لا يتمتع شخص واحد بالاكتفاء الذاتي أو الاستقلال الذاتي. من المهم معرفة الفرق بين الاعتماد على شخص آخر ، والذي يمكن أن يكون سمة إيجابية ومرغوبة ، والاعتماد المشترك ، وهو أمر ضار.

يمكن أن يكون أحد الطرفين أو كلاهما معتمدين. سيهمل الشخص الاعتمادي مجالات مهمة أخرى في حياته لإرضاء شريكه. قد يؤدي تفانيهم الشديد تجاه هذا الشخص إلى إلحاق الضرر بما يلي: العلاقات والوظيفة والمسؤوليات

فيما يلي بعض الأمثلة التي توضح الفرق:

المعالين مقابل العلاقات المعتمدة

علامات التحذير من العلاقات الاعتمادية

قد يكون من الصعب التفريق بين الشخص الذي يعتمد على الاعتماد على الآخرين والشخص الذي هو شديد الارتباط أو مهووس جدًا بشخص آخر ، ولكن هناك بعض العلامات التحذيرية لعلاقة الاعتماد على الآخرين.

عادة ما يكون الشخص المعتمد على الآخرين:

• لا تجد الرضا أو السعادة في الحياة خارج فعل الأشياء للشخص الآخر
• ابق في العلاقة حتى لو كانوا مدركين أن شريكهم يفعل أشياء مؤذية
• افعل أي شيء لإرضاء عامل التمكين وإرضاءه بغض النظر عن التكلفة التي يتحملونها
• اشعر بالرعاية المستمرة بشأن علاقتهم بسبب رغبتهم في جعل الشخص الآخر دائمًا سعيدًا
• استخدم كل وقتهم وطاقتهم لمنح شريكهم كل ما يطلبونه
• تشعر بالذنب بشأن التفكير في نفسها في العلاقة ولن تعبر عن أي احتياجات أو رغبات شخصية
• تجاهل أخلاقهم أو ضميرهم لفعل ما يريده الشخص الآخر

قد يحاول أشخاص آخرون التحدث إلى الشخص الذي يعتمد بشكل مشترك على مخاوفهم. ولكن حتى إذا اقترح الآخرون أن الشخص يعتمد بشكل كبير على الاعتماد ، فسيجد الشخص الذي لديه علاقة اعتماد مشترك صعوبة في ترك العلاقة¹1.أ. بيكون ، إي مكاي ، إف رينولدز وأيه ماكنتاير ، التجربة الحية للاعتماد التجاري: تحليل ظاهري تفسيري - المجلة الدولية للصحة العقلية والإدمان ، SpringerLink .؛ تم الاسترجاع في 10 أكتوبر 2022 من https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. سيشعر الشخص الاعتمادي بالصراع الشديد حول فصل نفسه عن المُمكّن لأن هويته تتمحور حول التضحية بأنفسهم من أجل الشخص الآخر.

كيف تتطور علاقة الاعتماد المتبادل

علاقة أبوية تالفة

غالبًا ما يعاني الأشخاص الاعتماديون مثل البالغين من مشاكل الإهمال العاطفي للطفولة وعلاقتهم الأبوية كطفل أو مراهق. ربما تم تعليمهم أن احتياجاتهم الخاصة كانت أقل أهمية من احتياجات والديهم أو أنها ليست مهمة على الإطلاق. في هذه الأنواع من العائلات ، قد يتم تعليم الطفل التركيز على احتياجات الوالدين وعدم التفكير في أنفسهم أبدًا.

قد يعلم الآباء المحتاجون أطفالهم أن الأطفال أنانيون أو جشعون إذا كانوا يريدون أي شيء لأنفسهم. نتيجة لذلك ، يتعلم الطفل تجاهل احتياجاته الخاصة ويفكر فقط فيما يمكنه فعله للآخرين في جميع الأوقات. في هذه المواقف ، قد يعاني أحد الوالدين من مشكلة إدمان الكحول أو المخدرات أو عدم النضج والتطور العاطفي ، مما يؤدي إلى احتياجاته الذاتية.

ديناميات الأسرة المسيئة

يتعلم الأطفال قمع مشاعرهم كآلية دفاع ضد ألم الإساءة. كشخص بالغ ، ينتج عن هذا السلوك المكتسب الاهتمام فقط بمشاعر الآخرين وعدم الاعتراف باحتياجاتهم الخاصة. في بعض الأحيان ، يسعى الشخص الذي يتعرض لسوء المعاملة إلى العلاقات المسيئة لاحقًا لأنه على دراية بهذا النوع من العلاقات فقط. يتجلى هذا غالبًا في علاقة الاعتماد المتبادل.

العيش مع أحد أفراد الأسرة المصابين بمرض عقلي أو جسدي

قد ينتج الاعتمادية أيضًا عن رعاية شخص مصاب بمرض مزمن. قد يؤدي القيام بدور مقدم الرعاية ، خاصة في سن مبكرة ، إلى إهمال الشاب لاحتياجاته الخاصة وتطوير عادة تتمثل في مساعدة الآخرين فقط. كثير من الناس الذين يعيشون مع فرد مريض من الأسرة لا يصابون بالاعتماد على الآخرين. ولكن ، يمكن أن يحدث في هذه الأنواع من البيئات العائلية ، خاصة إذا كان الوالد أو القائم بالرعاية الأساسي في الأسرة يعرض السلوكيات المختلة المذكورة أعلاه.

تغلب على العلاقات المعتمدة

حدد النمط في حياتك

بمجرد أن تتعامل مع الشكل الذي يبدو عليه الاعتماد المتبادل فعليًا ، خذ خطوة للوراء وحاول تحديد أي أنماط متكررة في علاقاتك الحالية والسابقة. يميل الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين إلى الاعتماد على التحقق من صحة الآخرين بدلاً من التحقق من صحة الذات. قد تساعدك هذه الميول نحو التضحية بالنفس على الشعور بالقرب من شريك حياتك. عندما لا تفعل أشياء من أجلهم ، قد تشعر بأنك بلا هدف أو بعدم الراحة أو تعاني من تدني احترام الذات.

ممارسة الحب الصحي في العلاقات الاعتمادية

ليست كل العلاقات غير الصحية مترابطة ، لكن كل العلاقات التبعية غير صحية بالتأكيد. هذا لا يعني أن العلاقات الاعتمادية محكوم عليها بالفشل. سيستغرق الأمر بعض العمل لإعادة الأمور إلى مسارها الصحيح. تتمثل إحدى الخطوات الأولى في القيام بذلك ببساطة في التعرف على شكل العلاقة الصحية غير الاعتمادية²2-ح. سميث ، الاعتماد المتبادل على أفراد عائلة مدمن على الكحول ، الاعتماد على أفراد عائلة مدمن على الكحول - ScienceDirect ؛ تم الاسترجاع في 10 أكتوبر 2022 من https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

ضع حدودًا في العلاقات المشفرة

الحد هو الحد الذي تضعه لشيء لا تشعر بالارتياح تجاهه. قد تكون معتادًا على جعل الآخرين مرتاحين لدرجة أنك تواجه صعوبة في التفكير في حدودك الخاصة. قد يتطلب الأمر بعض الممارسة قبل أن تتمكن من احترام حدودك بحزم وبشكل متكرر.

تقديم الدعم الصحي في العلاقات التكافلية

لا حرج في الرغبة في مساعدة شريكك ، ولكن هناك طرقًا للقيام بذلك دون التضحية باحتياجاتك الخاصة. تذكر أنه يمكنك إظهار الحب لشريكك من خلال قضاء الوقت معه والتواجد بجانبه دون محاولة إدارة سلوكه أو توجيهه. يجب أن يقدّر الشركاء بعضهم بعضًا لما هم عليه ، وليس لما يفعلونه لبعضهم البعض.

حدد احتياجاتك الخاصة

غالبًا ما تبدأ أنماط الاعتماد على الذات في مرحلة الطفولة. ربما مضى وقت طويل منذ أن توقفت عن التفكير في احتياجاتك ورغباتك. اسأل نفسك عما تريده من الحياة ، بصرف النظر عن رغبات أي شخص آخر. هل تريد علاقة؟ جرب كتابة يوميات حول كل ما تطرحه هذه الأسئلة. يمكن أن تساعد تجربة أنشطة جديدة. إذا لم تكن متأكدًا مما تستمتع به ، فجرّب الأشياء التي تهمك. قد تجد أن لديك موهبة أو مهارة لم تعرفها من قبل³3.LA Aristizábal ، العلوم الاجتماعية | نص كامل مجاني | التكافل في علاقات أزواج السجينات | HTML ، MDPI ؛ تم الاسترجاع في 10 أكتوبر 2022 من https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

ضع في اعتبارك علاج العلاقات الاعتمادية

يمكن أن تصبح السمات الاعتمادية متجذرة في الشخصية والسلوك لدرجة أنك قد تجد صعوبة في التعرف عليها بنفسك. حتى عندما تلاحظها ، قد يكون من الصعب التغلب على الاعتمادية الفردية.

إذا كنت تعمل على التغلب على الاعتمادية ، فإننا نوصي بطلب المساعدة من معالج لديه خبرة في العمل على التعافي من هذه المشكلة المعقدة ، مثل معالج أنظمة الأسرة.

السابق: مختل اجتماعيا مقابل مختل عقليا

التالى: كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين