تعريف Nomophobia

تأليف دبوس نج

تمت مراجعته من قبل Dr روث اريناس ماتا

ما هو Nomophobia؟

Nomophobia هي حالة تؤثر على العديد من الأشخاص ، وقد وجد استطلاع عام 2008 أن 53 ٪ من الناس قد تأثروا به. على الرغم من ذلك ، لا يوجد تعريف أو علاج متفق عليه له. هذا لأن نوموفوبيا تم إنشاؤه كوسيلة للتحايل التسويقي ، وصاغ الاسم لأول مرة جنبًا إلى جنب مع مسح عام 2008 الذي أجراه مكتب البريد في المملكة المتحدة.

الكلمة عبارة عن علامة على "رهاب عدم استخدام الهاتف المحمول" ، مما يدل على أصولها في المملكة المتحدة ؛ انها ليست nocellphobia. ومع ذلك ، على الرغم من عدم الاعتراف به من قبل المتخصصين في الصحة العقلية - حتى الآن - هناك أدلة متزايدة على أنه يؤثر على العديد من الأشخاص1أحمد ، سهيل وآخرون. "تأثير Nomophobia: إدمان غير عقاقير بين طلاب دورة العلاج الطبيعي باستخدام مسح مقطعي عبر الإنترنت - PMC." PubMed Central (PMC)، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. تم الوصول إليه في 12 أكتوبر 2022..

ما هي أعراض Nomophobia؟

على الرغم من أصوله البسيطة ، إلا أن هناك الكثير ممن يتعرفون على الأعراض ويعانون منها. في حين أن البعض قد يعتبرها مجرد حالة من الخوف من فقدان FOMO ، فإن العديد من الأعراض ستركز على العلاقة مع الهاتف.

سيجد الأشخاص الذين يعانون من رهاب النوم أنفسهم غير قادرين على إيقاف تشغيل هواتفهم ، وغالبًا ما يقومون بشحنها دون داعٍ لضمان عدم وجود خطر نفاد البطارية. سيضمنون أن لديهم هواتفهم دائمًا ، وغالبًا ما يتحققون بشكل إلزامي من وجودها معهم2ليون ميخيا وآنا سي وآخرون. "مراجعة منهجية لانتشار Nomophobia: تسطيح النتائج والمبادئ التوجيهية الموحدة للبحوث المستقبلية." مراجعة منهجية لانتشار Nomophobia: تسطيح النتائج والمبادئ التوجيهية القياسية للبحث المستقبلي | بلوس واحد، 18 مايو 2021 ، journal.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0250509.. وسيقومون بفحص هواتفهم بانتظام ، حتى لو لم يكن هناك إشعار أو تنبيه لمطالبتهم بالقيام بذلك.

في حين أن هذه الأعراض قد تبدو غير ضارة ، وربما يعتبرها معظم الناس عادات ، أو حتى سلوكًا حصيفًا ، فإن بعض الأشخاص لديهم أعراض أكثر خطورة قد تشير إلى اضطراب قلق أكثر رسمية.

قد يعاني الأشخاص المصابون برهاب الخوف من القلق إذا وجدوا أنفسهم بدون هواتفهم ، أو إذا كانت هواتفهم لا تحتوي على بطارية اتصال. قد يشعر البعض بالقلق من احتمال حدوث ذلك ، على سبيل المثال القلق بشأن الرحلات التي قد تفشل فيها تغطية الخلية لفترات ، أو الإجازات التي يكونون فيها غير متأكدين مما إذا كان بإمكانهم الاتصال أم لا. قد يشعر الآخرون بالقلق ، حتى بدون سبب ، ويتساءلون عما يمكن أن يحدث إذا كانت هناك حالة طوارئ وهاتفهم خذلهم.

في الحالات القصوى ، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الرهاب أنهم يضحون بأجزاء أخرى من حياتهم ، على سبيل المثال التفاعلات الاجتماعية ، لقضاء بعض الوقت على هواتفهم ، أو يجدون أنفسهم متأخرًا أو مفقودًا في المواعيد لأنهم فقدوا في هواتفهم. ومثل أي اضطراب قلق ، يمكن أن يسبب أعراضًا جسدية. على سبيل المثال ، تشغيل استجابة القتال أو الطيران إذا وجدوا أنفسهم فجأة بدون هاتف يعمل.

بدأ الشرط ليكون موضوع البحث الأكاديمي. نظرت دراسة أجريت عام 2015 في الرهاب ، وسلطت الضوء على بعض الأسباب الشائعة للرهاب بين أولئك الذين أبلغوا عن تعرضهم له3كاظم وعلي مهدي وآخرون. "Nomophobia في أواخر الطفولة والمراهقة المبكرة: تطوير والتحقق من اختبار Nomophobia الإلكتروني التفاعلي الجديد - الاتجاهات في علم النفس." SpringerLink، 11 مارس 2021 ، link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. تضمنت هذه المشكلات الخوف من عدم القدرة على الاتصال ، والشعور بالانفصال بدون هاتف ، والقلق بشأن عدم القدرة على الوصول الفوري إلى المعلومات ، وفقدان الراحة التي يوفرها الهاتف عادةً.

هل نوموفوبيا موجود بالفعل؟

هناك من يشير إلى أن الحالة مضللة في أحسن الأحوال. أولئك الذين يتحدون وجوده يسلطون الضوء على أن الهاتف هو ، بشكل فعال ، وسيط. بنفس الطريقة تمامًا مثل مدمن الكحول ، على سبيل المثال ، مدمن على الشرب ، وليس الزجاجة الموجودة فيه ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من رهاب النوم في الواقع من حالة مختلفة تتعلق بما يستخدمون هواتفهم للقيام به. على سبيل المثال ، قد يكون الخوف من النوم هو الانسحاب من موقع إدمان ، أو أحد أعراض اضطراب القلق الأوسع.4براساد ، مونيكا ، وآخرون. [PDF] Nomophobia: دراسة مقطعية لتقييم استخدام الهاتف المحمول بين طلاب طب الأسنان. | عالم دلالي. " [PDF] Nomophobia: دراسة مقطعية لتقييم استخدام الهاتف المحمول بين طلاب طب الأسنان. | الباحث الدلالي, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

من الجدير بالملاحظة أن تلك الدراسات التي تم إجراؤها أظهرت أن الشباب هم أكثر عرضة لتجربة الرهاب من النوم. قد يكون هذا جزئيًا بسبب انتشار الهاتف الذكي في كل مكان. في حين أن الأجيال الأكبر سنًا قد نشأت ، بل وقضت جزءًا من مرحلة البلوغ ، فبدون الهاتف المحمول ، وربما بدأ جيل الألفية في استخدام الهواتف البكم. ولكن من المرجح أن أولئك الذين هم في منتصف العشرينيات من العمر وأصغر سنًا لم يكن لديهم سوى هواتف ذكية. قد يكون هذا قد جعلهم يعتمدون على جهاز محمول لم يختبره كبار السن ببساطة.

قد يتفاقم هذا بسبب تصميم التطبيقات والأنظمة الأساسية التي تستهدف الشباب. لقد تم توثيق الصفات المسببة للإدمان لمواقع التواصل الاجتماعي جيدًا ، ولكن تلك المنصات التي تميل إلى خدمة الفئات السكانية الأصغر سنًا ، مثل Insta أو SnapChat أو TikTok ، تشتهر بشكل خاص بتصميمها الإدماني.

هل يمكن علاج الرهاب؟

يسلط Nomophobia الضوء على مفارقة التكنولوجيا: يمكن أن تحررنا ، لكنها يمكن أن تستعبدنا أيضًا. الحقيقة البسيطة هي أن راحة الهاتف الذكي أدت ، بالنسبة لمعظم الناس ، إلى الاعتماد. بغض النظر عن مخاطر Nomophobia ، فإن القدرة على حمل جهاز واحد يبقيهم على اتصال ، ويخلق الذكريات ، ويسلي ، ويحمل معرفة العالم في متناول أيديهم ، شيء لن يتخلى عنه معظم الناس عن طيب خاطر.

لذلك ، من المرجح أن يكون العلاج بالنسبة لمعظم الناس حالة من حالات إدارة رهاب النوم بدلاً من القضاء عليه. وبالنظر إلى حقيقة أنها ليست حالة طبية معترف بها ، فمن المحتمل أن تكون المساعدة الذاتية هي العلاج الوحيد المتاح لمعظم الناس. بالنسبة لأولئك المهتمين باستخدام هواتفهم أو رهاب الأسماء ، من المحتمل أن تكون الحدود الأساسية الثلاثة - الحدود والتوازن والفواصل - هي المفتاح للتحكم في ذلك.

يمكن أن يساعد وضع حدود لاستخدام الهاتف. على سبيل المثال ، عدم ترك الهاتف في غرفة النوم ، أو تركه في غرفة مختلفة في أوقات الوجبات. قد تكون الحدود صعبة في البداية ، ولكنها قد تصبح سريعًا فواصل مرحب بها.

يمكن أن يؤدي إيجاد التوازن من خلال عدم استخدام هاتفك دائمًا إلى تقليل الاعتماد. عندما يستطيع الهاتف فعل أي شيء ، يصبح من السهل الاعتماد عليه. لكن العثور على بدائل يمكن أن يكون سهلاً. يمكن أن يؤدي استخدام جهاز كمبيوتر محمول ، أو حتى جهاز لوحي ، للبحث ، أو قراءة كتاب ورقي ، بدلاً من استخدام هاتفك ، إلى إحداث فرق كبير.

أخيرًا ، أخذ فترات راحة أمر مهم. من السهل أن تنغمس في لعبة ما ، لكن تأكد من وضع الهاتف بين الحين والآخر. التركيز على شيء ما في المسافة والعالم من حولك.

إذا لم تكن المساعدة الذاتية كافية ، فقد تكون علامة على وجود مشكلة أكبر. في هذه الحالة ، يجدر التحدث إلى أخصائي طبي. على الرغم من أنه قد لا يكون هناك علاج ل Nomophobia ، إلا أن الأعراض قد تكون في الواقع من حالة أخرى ، والعلاجات مثل الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي التي تعالج الحالة الأخرى ستحل هذا الرهاب أيضًا.

 

السابق: خوف مرضي

التالى: Cleithrophobia: الخوف من الوقوع في شرك

  • 1
    أحمد ، سهيل وآخرون. "تأثير Nomophobia: إدمان غير عقاقير بين طلاب دورة العلاج الطبيعي باستخدام مسح مقطعي عبر الإنترنت - PMC." PubMed Central (PMC)، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. تم الوصول إليه في 12 أكتوبر 2022.
  • 2
    ليون ميخيا وآنا سي وآخرون. "مراجعة منهجية لانتشار Nomophobia: تسطيح النتائج والمبادئ التوجيهية الموحدة للبحوث المستقبلية." مراجعة منهجية لانتشار Nomophobia: تسطيح النتائج والمبادئ التوجيهية القياسية للبحث المستقبلي | بلوس واحد، 18 مايو 2021 ، journal.plos.org/plosone/article؟id=10.1371/journal.pone.0250509.
  • 3
    كاظم وعلي مهدي وآخرون. "Nomophobia في أواخر الطفولة والمراهقة المبكرة: تطوير والتحقق من اختبار Nomophobia الإلكتروني التفاعلي الجديد - الاتجاهات في علم النفس." SpringerLink، 11 مارس 2021 ، link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.
  • 4
    براساد ، مونيكا ، وآخرون. [PDF] Nomophobia: دراسة مقطعية لتقييم استخدام الهاتف المحمول بين طلاب طب الأسنان. | عالم دلالي. " [PDF] Nomophobia: دراسة مقطعية لتقييم استخدام الهاتف المحمول بين طلاب طب الأسنان. | الباحث الدلالي, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.