مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب

مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب

كاتب: دبوس نج رئيس التحرير: الكسندر بنتلي التعليق: فيليبا جولد
دعاية: إذا اشتريت شيئًا من خلال إعلاناتنا أو روابط خارجية ، فقد نربح عمولة.
[popup_anything id = "15369"]

من الصعب مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب

 

قد تكون العلاقات صعبة حتى في أفضل الأوقات ، لكن عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، قد تبدو الصعوبات مربكة. من الطبيعي أن ترغب في مساعدة أحد أفراد أسرته ، ولكن عندما يعاني من الاكتئاب ، قد يكون ذلك صعبًا. يمكن أن يصبح الاكتئاب تقريبًا شخصًا ثالثًا في العلاقة ، مما يحبط محاولات المساعدة ويفصل الناس عن بعضهم البعض.

 

يمر الجميع بفترات حزن في حياتهم. سواء كان حزنًا على خسارة أو يتصالح مع خيبة أمل أو نكسة ، سيقضي الجميع أوقاتًا في حياتهم ، طويلة وقصيرة على حد سواء ، عندما يكون مزاجهم متدنيًا. لكن الاكتئاب مختلف.

 

مرض نفسي يتسبب في مزاج متدني مستمر دون تفسير واضح ، ولن يستجيب لنفس الراحة والتعاطف التي تعمل عندما يكون المزاج السيئ رد فعل لشيء ما11. AP جمعية الجمعية الأمريكية للطب النفسي | LIS | LIS-bvsms ، الرابطة الأمريكية للطب النفسي | LIS | LIS-bvsms ؛ تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022 من https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. هذا يجعلها مؤلمة بشكل خاص لكلا الشريكين ؛ يضيف الشريك المصاب بالاكتئاب معاناة إيذاء شريكه إلى الاكتئاب الذي يعاني منه بالفعل ، في حين يشعر أحبائه بأنه عديم الفائدة وغير قادر على المساعدة.

 

بينما لا يزال الكثير غير معروف عن الاكتئاب ، كلما تمكنت من فهمه أكثر كلما تمكنت من الاعتناء بشريكك ونفسك بشكل أفضل.

 

نصائح للمواعدة مع شخص يعاني من الاكتئاب

 

تعرف على الاكتئاب

 

هناك الكثير من موارد عبر الإنترنت لمساعدتك على فهم الاكتئاب، لن يكون كل شيء ذا صلة ، ولا يجب أن تتوقع العثور على شيء يفتح لك علاجًا سحريًا ، ولكن كلما فهمت أكثر كلما كنت أفضل استعدادًا للمساعدة.

 

من خلال معرفة المزيد عن الاكتئاب بشكل عام ، ستحصل على فهم أعمق لوضع شريكك. قد تتمكن أيضًا من العثور على قصص لأشخاص آخرين في وضع مشابه ، أو إذا كان هناك تاريخ عائلي من الاكتئاب ، فتعلم من الأشخاص المهمين الآخرين في حياة أحبائك حول كيفية مساعدتهم أو مساعدتهم في الأوقات الصعبة.

 

تعلم ما هو ليس الاكتئاب

 

لا يتعلق الأمر فقط بالفصل بين الحالة المزاجية السيئة المفهومة - والعابرة - ولكن أيضًا إدراك أنه حتى بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب ، فإن الأمر ليس كل شيء.

 

قد لا يكون الاكتئاب ثابتًا ومتسقًا ، ولن ترتبط به كل السلوكيات. يجب أن تتجنب قول أو التفكير في أن كل سلوك "مجرد كلام عن الاكتئاب" ، حتى عندما يكون تعبيرًا عن التعاسة22. منظمة الصحة العالمية - منظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية - منظمة الصحة العالمية | LIS ، منظمة الصحة العالمية - منظمة الصحة العالمية | LIS .؛ تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022 من https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

 

لا تقل أهمية ، وربما أكثر أهمية ، عن رعاية شريكك بنفسك. لا يمكنك مساعدة أي شخص إذا كنت تعاني بنفسك.

 

اكتئاب شريكك ليس خطأك

 

إن رؤية أحد أفراد أسرته يعاني أمرًا مؤلمًا ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه لا يعاني بسببك. قد يكون من المغري التفكير في أن سلوكك قد تسبب بطريقة ما في الاكتئاب ، لكن هذه ليست الطريقة التي يعمل بها الاكتئاب.

 

قبول وتلبية احتياجاتك الخاصة

 

سيكون الإغراء هو الاعتناء بشريكك بنكران الذات ، لكن لا تهمل نفسك ؛ ولا تشعر أبدًا بالذنب بشأن الاعتناء بنفسك. لا يمكنك إيقاف مشاعرك ، لذا يجب أن تكون منفتحًا حيال ذلك. ويجب أن تعترف كلاكما أنك في بعض الأحيان ستحتاج إلى قضاء بعض الوقت لنفسك.

كيفية مساعدة شريك مع الاكتئاب

 

عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب ، من الطبيعي أن ترغب في مساعدة شريكك. ومع ذلك ، من المهم المساعدة عمليًا وتذكر أن المساعدة لا تعني دائمًا القيام بشيء ما ، وأحيانًا تكون هناك فقط.

 

تقبل مشاعرهم وتوافق معها

 

ستكون هناك أوقات لا تسير فيها حياتك بالطريقة التي كنت تأملها بسبب الاكتئاب. من التغييرات إلى روتينك اليومي إلى الأحداث المفقودة التي كنت تتوقعها منذ فترة طويلة ، يمكن أن يعيق الاكتئاب الطريق. لكن يجب أن يكون القبول نشطًا. إذا لم يشعروا بالرضا عن تلك الليلة الكبيرة التي خططت لها ، فسيتعين عليك أن تفهم أنه من المحتمل ألا يكون لديهم سبب ، وعليك أن تكون مرنًا للعثور على شيء يمكنهم القيام به.

 

لا تحاول علاجهم ، حاول دعمهم

 

بقدر ما تريد المساعدة ، لن تكون قادرًا على علاج اكتئابهم. ومع ذلك ، يمكنك أن تلعب دورًا من خلال مساعدتهم على التعايش مع اكتئابهم. قد يكون هذا فقط من خلال فهم وضعهم ، ولكن عندما يتعلم كلاكما عن مرضهما ، ستجد طرقًا للمساعدة بشكل عملي أكثر. يمكن أن يكون هذا من خلال مساعدتهم على تنفيذ استراتيجيات المواجهة التي طوروها أو التنقل حول مسببات أزمات الحياة التي قد تتسبب في حدوث نوبة.

 

على الرغم من أن واحدًا فقط منكم سيصاب بالاكتئاب ، إلا أنه سيؤثر على علاقتكما بأكملها ، لذا كما أنه من المهم الاهتمام باحتياجاتك الفردية ، يجب عليك أيضًا حماية العلاقة بأكملها.

 

حافظ على توازن العلاقة

 

قد يكون من السهل ، ما لم تكن حريصًا ، ترك العلاقة تدور حول الاكتئاب. لكن هذا ليس مستدامًا على المدى الطويل ، يجب أن تكون العلاقات متوازنة وتوفر الغذاء العاطفي لكلا الشريكين ، وليس فقط إدارة الحالة.

 

ابحث عن فرص للحفاظ على العلاقة ، لإبراز أنها علاقة بين شخصين وليست علاقة بالاكتئاب. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأجزاء الطبيعية من العلاقة ، على سبيل المثال تقليل الرغبة الجنسية والتأثير على حياتك الجنسية ، ولكن يمكن أن يساعد الاعتراف والحساسية على ضمان عدم تأثر العلاقة العاطفية.

 

التعافي كزوجين

 

اعلم أنه يمكنكما أن تلعب دورًا في التعافي من الاكتئاب. مهما كان مسار العلاج الذي يتلقونه - تغييرات نمط الحياة ، الأدوية ، إعادة التأهيل من الاكتئابأو العلاج أو الجمع - يمكنك لعب دور من خلال فهمها ودعمها. دعهم يعرفون أنك موجود من أجلهم ، واعمل معهم لمعرفة أفضل طريقة لدعمهم.

على الرغم من أن واحدًا فقط منكم سيصاب بالاكتئاب ، إلا أنه سيؤثر على علاقتكما بأكملها ، لذا كما أنه من المهم الاهتمام باحتياجاتك الفردية ، يجب عليك أيضًا حماية العلاقة بأكملها.

 

حافظ على توازن العلاقة

 

قد يكون من السهل ، ما لم تكن حريصًا ، ترك العلاقة تدور حول الاكتئاب. لكن هذا ليس مستدامًا على المدى الطويل ، يجب أن تكون العلاقات متوازنة وتوفر الغذاء العاطفي لكلا الشريكين ، وليس فقط إدارة الحالة.

 

ابحث عن فرص للحفاظ على العلاقة ، لإبراز أنها علاقة بين شخصين وليست علاقة بالاكتئاب. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأجزاء الطبيعية من العلاقة ، على سبيل المثال تقليل الرغبة الجنسية والتأثير على حياتك الجنسية ، ولكن يمكن أن يساعد الاعتراف والحساسية على ضمان عدم تأثر العلاقة العاطفية.

 

التعافي كزوجين

 

اعلم أنه يمكنكما أن تلعب دورًا في التعافي من الاكتئاب. مهما كان مسار العلاج الذي يتلقونه - تغييرات نمط الحياة ، أو الأدوية ، أو إعادة التأهيل للاكتئاب ، أو العلاج أو مزيج من العلاج - يمكنك أن تلعب دورًا من خلال فهمها ودعمها. دعهم يعرفون أنك موجود من أجلهم ، واعمل معهم لمعرفة أفضل طريقة لدعمهم.

 

يجد العديد من الأزواج أن المشورة والعلاج عبر الإنترنت للأزواج أداة مفيدة وعملية تساعدهم على إعادة الاتصال. تقدم استشارات الأزواج عبر الإنترنت دعمًا مستمرًا طالما أنك في حاجة إليه سواء بشكل فردي أو كزوجين والتي يمكن أن تكون أكثر فاعلية من حضور الجلسات الأسبوعية وجهاً لوجه. لتبدأ مع الأزواج اضغط هنا لاستشارة العلاقات.

التواصل هو المفتاح عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب

 

أخيرًا ، تذكر أن التواصل مهم في أي علاقة ، والأكثر أهمية عند مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب. إنه موضوع يتم تشغيله من خلال نصائحنا.

 

عند التواصل مع شريكك ، من المهم أن تفعل ذلك بصراحة وصدق ، مع التعاطف والتعاطف. يجب أن تشارك ما تشعر به وأن تتجنب إخفاء المشاعر ، حتى إذا كنت تعتقد أنك تحميها ، وإلا فإنك تخاطر بإثارة الاستياء من تلك المشاعر.

 

وبينما ستتعاطف بشكل طبيعي مع شريكك ، حاول أن تتعاطف معه أيضًا ، حتى تتمكن من فهم أن اكتئابهم سيؤدي إلى مجموعة معقدة من المشاعر ، وليس الحزن فقط.

 

مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يتحدى أي علاقة ولكن العمل معًا يمكنك التغلب عليها والحفاظ على علاقة قوية.

مواعدة شخص مصاب بالاكتئاب: شيتال بان تتحدث عن الحب والاكتئاب

  • 1
    1. AP جمعية الجمعية الأمريكية للطب النفسي | LIS | LIS-bvsms ، الرابطة الأمريكية للطب النفسي | LIS | LIS-bvsms ؛ تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022 من https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886
  • 2
    2. منظمة الصحة العالمية - منظمة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية - منظمة الصحة العالمية | LIS ، منظمة الصحة العالمية - منظمة الصحة العالمية | LIS .؛ تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022 من https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكساندر ستيوارت هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ وكذلك المبدع والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. تحت قيادته كرئيس تنفيذي، حصلت Remedy Wellbeing Hotels™ على جائزة الفائز العام: فندق العافية الدولي لعام 2022 من مؤسسة إعادة التأهيل الدولية. نظرًا لعمله المذهل، تعد المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار أمريكي وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى حرية التصرف المطلقة مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين والملوك ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف. .