اكتشف علامات التمرين القهري
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية ، سواء كان ذلك من خلال الركض في الحي أو السباحة أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. ولكن على الرغم من أن فوائد التمرين معروفة جيدًا ، إلا أن هناك مشكلة تُعرف باسم إدمان التمرين تحدث عندما يصبح الناس مهووسين بالتمرين ، وغالبًا ما يكون ذلك مع عواقب وخيمة.
على الرغم من أن التمارين مصممة لتحسين صحتك العامة ، إلا أن إدمان التمارين الرياضية يمكن أن ينتج عنه تأثير معاكس ويزيد من خطر إيذاء جسمك وعقلك.
لا تُعد التمارين القهرية تشخيصًا سريريًا معترفًا به في DSM-5 ، لكن العديد من الأشخاص يعانون من الأعراض المرتبطة بهذا المصطلح. إذا كنت قلقًا بشأن علاقتك أو علاقة أحد أفراد أسرتك بالتمرين ، فمن المستحسن استشارة أخصائي علاج.
الخبر السار: من الممكن علاج إدمان التمارين الرياضية. يوضح الدليل أدناه طرق اكتشاف أعراض التمارين القهرية وأسبابها وكيفية التغلب عليها.
ما هي التمارين القهرية؟
لا حرج على الإطلاق في الاستمتاع بالتمارين الرياضية بشكل منتظم ، سواء كان ذلك في الجري أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو أي نشاط بدني آخر. دراسات مراجعة الأقران على مر السنين1ماكيني ، جيمس. "الفوائد الصحية للنشاط البدني واللياقة القلبية التنفسية | مجلة كولومبيا البريطانية الطبية ". الفوائد الصحية للنشاط البدني واللياقة القلبية التنفسية | مجلة كولومبيا البريطانية الطبية، bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness-fitness. تم الوصول إليه في 12 أكتوبر 2022. أثبتت هذه الفوائد مرارًا وتكرارًا ، والتي تشمل تحسين القدرة على التحمل ، وتقليل مخاطر الإصابة بأضرار القلب والأوعية الدموية ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان أو السكتات الدماغية.
ومع ذلك ، مع التمرين القهري ، من الممكن أن تتخطى المستوى الذي تحتاجه للبقاء بصحة جيدة وبدلاً من ذلك يصبح الوسواس. يحدث هذا عندما تتمرن حتى لو كنت مصابًا أو متعبًا ، أو إذا كان التمرين يضر بعلاقاتك مع الأصدقاء والعائلة والأحباء. غالبًا ما يؤثر الإدمان على ممارسة الرياضة بشكل كبير وسلبي في المسؤوليات المهنية والشخصية مثل العمل والالتزامات الاجتماعية.
عادة ، يتم تصنيف التمرين القهري على أنه أساسي أو ثانوي.2ليشتنشتاين ، ميا بيك ، وآخرون. "التمرين القهري: الروابط والمخاطر والتحديات المواجهة - PMC." PubMed Central (PMC)، 30 مارس 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
يحدث إدمان التمرين الأساسي عندما يكون الهوس بالتمرين هو السلوك القهري الوحيد ، ويوجد هذا أكثر عند الذكور أكثر من الإناث الذين يحققون ارتفاعًا عقليًا من إطلاق الإندورفين الطبيعي في الجسم الذي يحدث أثناء التمرين.
إن إدمان التمارين الثانوية ليس فقط هوسًا بالتمرين ولكنه أيضًا مصحوب بنوع آخر من الاضطرابات. إنه أكثر شيوعًا عند الإناث منه عند الذكور ويميل إلى التركيز على صورة جسم الشخص ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية.3ندا. "التمرين القهري." تمرين قهري، www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. تم الوصول إليه في 12 أكتوبر 2022.
علامات التمارين القهرية
قد يظهر إدمان ممارسة الرياضة في أي عدد من الطرق بما في ذلك:
- تمرين يتعارض بشكل كبير مع الأنشطة المهمة
- القلق والاكتئاب والتهيج في حالة عدم القدرة على ممارسة الرياضة
- عدم الراحة مع الراحة
- استخدام التمرين لتنظيم العواطف
- تمرن على التطهير
- استخدام التمرين كإذن لتناول الطعام
- السلوك السري
- الإفراط في التدريب المنتظم
- زيادة العزلة
ما الذي يسبب الإدمان؟
يمكن أن تكون صورة الجسم السلبية سببًا رئيسيًا لإدمان التمارين الرياضية ، وتفسر سبب ارتباطها كثيرًا باضطرابات أخرى. غالبًا ما يُنظر إلى التمرين على أنه الحل الوحيد لهذه المشكلات لأنه يمكن أن يطور صورة الشخص إلى شكل رياضي أو رشيق ، ويمكن أن تصبح رؤية مثل هذه "المكاسب" والبناء عليها إدمانًا.
وبالمثل ، يمكن أن يكون الإندورفين المرتفع من التمرين سببًا رئيسيًا لإدمان التمرين. تمامًا كما هو الحال مع العقاقير غير المشروعة ، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الإندورفين إلى الإدمان لدرجة أن الناس يمارسون الرياضة بشكل قهري لتحقيق مثل هذا الشعور بشكل مستمر.
ممارسة الإدمان والاضطرابات المصاحبة
هناك عدد من الاضطرابات النفسية والجسدية التي يمكن أن تحدث جنبًا إلى جنب مع التمارين القهرية.4فريموث ، مارلين وآخرون. "توضيح إدمان التمرين: التشخيص التفريقي ، والاضطرابات المتزامنة ، ومراحل الإدمان - PMC." PubMed Central (PMC)، ٢١ أكتوبر ٢٠١١ ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC21. كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن يكون السبب الرئيسي لإدمان التمرين هو مشكلات صورة الجسم السلبية التي تجبر الشخص على الرغبة باستمرار في العمل لتحقيق ما يعتقد أنه تغييرات جسدية ضرورية مع جسده. هناك العديد من الاضطرابات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمثل هذه المشاعر السلبية ، بما في ذلك اضطرابات الأكل والشره المرضي وفقدان الشهية المرتبط بإدراك غامر عن الجسد.
يمكن أن تؤدي التمارين القهرية أيضًا إلى اضطرابات أخرى بما في ذلك تعاطي المخدرات ، لا سيما عندما يبدأ الناس في استخدام المنشطات لتحقيق كتلة عضلية أكبر من التدريبات. إذا كان شخص ما مدمنًا على ممارسة الرياضة ولكنه بدأ في الاعتقاد بأنه يصطدم بجدار بمكاسب جسدية من التدريبات ، فقد يلجأ إلى المنشطات أو التستوستيرون أو هرمون النمو أو غيرها من المكملات للوصول إلى هذا الهدف.
وبالمثل ، يمكن أن تؤدي الجوانب العقلية والجسدية السلبية لإدمان التمارين الرياضية أيضًا إلى أنواع أخرى من تعاطي المخدرات بما في ذلك الإفراط في تعاطي الكحول أو المخدرات غير المشروعة.
يمكن أن تكون إساءة استخدام مسكنات الألم مصدر قلق أيضًا إذا كان الشخص يمارس التمارين الرياضية بشكل قهري حتى عند الإصابة ، حيث يمكن أن تساعد المسكنات في تعويض الألم الناتج عن الإصابة وتسمح للشخص بمواصلة التمرين - حتى لو كان القيام بذلك ينطوي على خطر التعرض لمزيد من الإصابات.
يمكن علاج إدمان الرياضة من خلال عدد من الطرق بما في ذلك العلاج المقترن بالأنشطة البدنية الإيجابية غير المكثفة مثل المشي أو اليوجا. إذا كانت هناك اضطرابات تحدث بجانب الإدمان القهري ، فمن المحتمل أيضًا أن يكون هناك مسار علاجي لمعالجة هذا الاضطراب.
السابق: اضطرابات الأكل والمظهر المثالي
التالى: الكمال الأكاديمي واضطرابات الأكل
ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.
تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .
في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا