هل أنا أحارب رحلة تجميد Fawn Flop

تأليف دبوس نج

تمت مراجعته من قبل الدكتورة روث أريناس ماتا

الوجبات الجاهزة الرئيسية - حارب الطيران بالتجميد الظبي بالتخبط

  • هناك 5 ردود فعل نفسية للصدمة - محاربة تجميد الطيران

  • ردود الفعل مدفوعة بالجهاز العصبي الودي

  • ردود الفعل الخمسة للصدمة الناتجة عن قتال الطيران والتجميد المزيف بالتخبط كلها غرائز بقاء مفيدة

  •  تعتبر استجابة التقليب الأكثر رعبا من بين ردود الصدمات الخمسة

  • إذا وجدت نفسك "عالقًا" في استجابة لصدمة ، فاطلب المشورة المهنية

5 ردود الصدمة من القتال الطيران تجميد Fawn Flop

 

كثير منا على دراية بالاستجابات للصدمات ، والحالة الفسيولوجية التي يمر بها جسمك عندما يواجه خطرًا مباشرًا ، بعد أن تعلمنا مثل هذه الاستجابات من الحوادث الصادمة السابقة. اسأل الشخص العادي عن ردود الفعل الفورية للصدمة ، ومن المرجح أن يخبرك أن هناك خيارين - القتال أو الهروب.

 

في حين أن القتال أو الهروب هما أكثر استجابات للصدمة شهرة ، هل تعلم أن هناك 5 ردود فعل نفسية للصدمة - القتال ، الهروب ، التجميد ، التظليل ، والتخبط؟ ماذا يعني كل رد؟ ماذا يعني ذلك؟ وكيف تعرف ما إذا كان من المرجح أن تستجيب بطريقة واحدة أكثر من غيرها؟

 

قتال مقابل استجابة صدمة الطيران

 

لنبدأ بالنظر إلى ما نعرفه: القتال والفرار. القتال هو بالطبع الاستجابة الأولى التي نفكر فيها في هذه المواقف ، الجزء الأول ، جنبًا إلى جنب مع الهروب ، من غريزة بقاء الإنسان لدينا التي تعود إلى آلاف السنين. بينما في العالم الحديث ، يمكن استخدام استجابة القتال في حجة بدلاً من قتال نمر ذي أسنان صابر ، يتفاعل جسمنا بنفس الطريقة التي كان سيتفاعل بها في ذلك الوقت.

 

يحفز الجهاز العصبي الودي هرمونات الكورتيزول والأدرينالين. إذا كان لديك استجابة طيران ، فقد تظهر علامات من خلال صرير الفك ، والرغبة في لكمة شيء ما ، والغضب الشديد ، والبكاء ، والتحديق في الآخرين ، ومهاجمة مصدر الخطر. في حين أن هذا الرد قد يكون مناسبًا إذا كنت تخوض شجارًا جسديًا ، إلا أنه قد يكون رد فعل مبالغًا فيه على حجة لفظية.

 

البديل الذي يعود إلى عصور ما قبل التاريخ لاستجابة القتال هو استجابة الطيران ، والاعتقاد بأنه بدلاً من محاربة التهديد أمامك ، فإن أفضل فرصة للبقاء على قيد الحياة هي الهروب منه. غالبًا ما تظهر استجابة الطيران في الجسم على أنها طاقة مفرطة وجسم مضطرب ، وتململ مستمر ، وشعور بالحبس ، وتنميل في اليدين والقدمين ، وتوسع في العينين ، وممارسة الرياضة بشكل مفرط.

 

تجميد استجابة الصدمة

 

من بين الاستجابات الأخرى للصدمة ، ربما يكون التجميد هو الأكثر فهمًا بشكل عام - على المستوى الأساسي ، فكرة أنه إذا لم تتحرك ، فلن يهاجمك الخطر. على الرغم من أن بعض الأشخاص الذين يمرون باستجابة التجميد يشعرون وكأنهم لا يستطيعون الحركة ، إلا أن هناك علامات أخرى تشمل قلبًا مرتفعًا وخفقانًا ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، وشحوب الجلد ، والشعور بالرهبة ، والشعور بالتيبس أو التنميل أو الثقل.

 

الاستجابة المزيفة هي استجابة مصاصة - شخص يحاول الحفاظ على السلام. إذا كنت تستجيب باستجابة الصدمة المزيفة ، فمن المحتمل أنك حاولت بالفعل وفشلت في حل الموقف من خلال القتال أو الهروب أو الاستجابة المتجمدة.

 

نشأ Fawners عادةً في أسر مسيئة أو غير مستقرة عاطفياً ، عندما كان الاتفاق مع الوالدين أو مقدمي الرعاية في كثير من الأحيان أفضل طريقة للأطفال للتأكد من أنهم آمنون. كان بعض المداعبين أيضًا ضحايا لعلاقات مسيئة في الماضي. في حين أن الاستجابة المزيفة وإرضاء الأشخاص المصاحبين لها مفيدان للحفاظ على السلام في الوقت الحالي ، إلا أنه على المدى الطويل يمكن أن يضر بك كما لو كنت مربية ، فأنت تضع احتياجات ورفاهية الآخرين فوق احتياجاتك ورفاهيتك الاحتياجات.

 

استجابة الصدمة الفاشلة

 

يمكن اعتبار استجابة التقليب ، من بعض النواحي ، الأكثر رعباً من بين ردود الصدمات الخمسة. إذا كان لديك استجابة فاشلة للصدمة ، فإنك تصبح غير مستجيب ، عقليًا وجسديًا ، وقد يغمى عليك.

 

هذا بالطبع ، بالمعنى المادي وعصور ما قبل التاريخ ، قد يعني تقديم نفسك لمفترس وتجعل نفسك فريسة سهلة. من المحتمل أن يحدث الإغماء عندما يغمر جسدك ضغوط الخطر الواضح ، ولا يمكنك تحمله. بعض الحيوانات "تلعب ميتًا" لتجنب اصطيادها من قبل حيوان مفترس ، ولكن في حياتنا في القرن الحادي والعشرين ، فإن أقرب موقف يسبب غالبًا استجابة فاشلة في كثير من البشر هو رؤية الدم أو الإبر.

إيجابيات وسلبيات لعبة Fight Flight Freeze Fawn Flop response

 

استجابات القتال ، والهروب ، والتجميد ، والتلفيق ، والتخبط جميعها لها فوائدها في المواقف والأماكن والأوقات الصحيحة. ومع ذلك ، في حياتنا الحديثة ، والمتصلة تقنيًا ، والتي غالبًا ما تكون متحضرة ، غالبًا ما تكون استجابات الصدمات هذه عبارة عن ردود فعل مبالغ فيها للضغوط النفسية في الغالب التي نجد أنفسنا تحت وطأتها.

 

توفر الاستجابات الخمسة تغييرات فسيولوجية في الجسم تجعلك تواجه موقفًا تحت الضغط. ومع ذلك ، فهي مصممة في الغالب لموقف مرهق جسديًا ، مثل نمر سيف ذو أسنان يحاول مهاجمتك ، بدلاً من التحديات النفسية التي من المرجح أن تواجهها اليوم.

 

نتيجة لذلك ، غالبًا ما يكون الجهاز العصبي الودي غارقًا في التفاوت بين الموقف المجهد والاستجابة الفسيولوجية داخل الجسم ، والتي يمكن أن تخلق أو تؤكد مشاعر القلق والعصبية. قد يكون هذا أمرًا مزعجًا بشكل خاص ، حيث أنه في حين أن الاستجابة للضغط ستحفز على الفور في المواقف العصيبة ، فإن عودة الجسم إلى طبيعته يمكن أن تستغرق ما يقرب من 20 إلى 30 دقيقة بعد زوال الخطر الواضح ، والذي يتضمن علامات الاستجابة مثل التنفس الأسرع واندفاع الأدرينالين تصبح منتظمة مرة أخرى.

الوقوع في وضع القتال لتجميد الطيران

 

يمكن أن يعلق بعض الأشخاص في استجابات الصدمة مثل تجميد الطيران المتجمد لفترات طويلة ، خاصةً أولئك الذين يعانون من صدمات في الماضي مثل تاريخ من التعرض للإيذاء. يمكن أن تؤدي الاستجابة الممتدة والتغيرات الفسيولوجية إلى زيادة الشعور بالعجز والخوف وفقدان السيطرة التي غالبًا ما تأتي من الصدمة ، ونتيجة لذلك ، يحاول الكثيرون العلاج الذاتي بالمخدرات أو الكحول ، لمحاولة تخدير أنفسهم للصدمة التي يعانون منها عانى وتهدئة الاستجابة الفسيولوجية الطويلة.

 

في حين أنه من المفهوم ، إذا شعرت أنه يمكنك الارتباط بهذه السيناريوهات والمشاعر ، فمن المستحسن أن تبحث عن تقنيات لاستجابات الإجهاد التي لا تنطوي على العلاج الذاتي. بدلاً من ذلك ، اعتمد ممارسات مثل التنفس العميق ، والتاي تشي ، واليوغا ، والتصور ، والنشاط البدني ، والدعم من أحبائك ، بالإضافة إلى المساعدة من المتخصصين في الطب والصحة العقلية عند الضرورة.

مكافحة الطيران تجميد Fawn Flop تعريفات

 

حارب خصائص الاستجابة

 

  • صرير الفك
  • الرغبة في لكمة شيء ما
  • غضب شديد
  • بكاء
  • صارخ في الآخرين
  • مهاجمة مصدر الخطر

 

تعريف الاستجابة للطيران

 

  • الطاقة المفرطة
  • جسم لا يهدأ
  • تململ مستمر
  • الشعور بالوقوع في شرك
  • خدر في اليدين والقدمين
  • عيون متوسعة ومندفعة
  • ممارسة مفرطة

 

خصائص استجابة التجميد

 

  • تشعر وكأنك لا تستطيع التحرك
  • بصوت عال وخفقان القلب
  • انخفاض معدل ضربات القلب
  • جلد شاحب
  • الشعور بالرهبة
  • الشعور بالتيبس أو التنميل أو الثقل

 

تعريف استجابة الظبي

 

  • سلوك مقبول
  • يتصرف مثل اللهاية
  • إسعاد الناس
  • بحاجة للموافقة
  • الحصول على الموافقة السلوك

 

علامات الاستجابة بالتخبط

 

  • تقديم نفسك لحيوان مفترس
  • تجعل نفسك فريسة سهلة
  • غارقة في الإجهاد
  • إغماء
  • يلعب ميتا

 

تجميد مقابل استجابة الظبي

 

يُعرف عدم قدرة جسمك على الحركة أو الاستجابة للتهديد بالتجميد. عندما يتفاعل جسمك مع الإجهاد عن طريق الخروج عن طريقه لإرضاء الآخرين من أجل منع الصراع ، فإن هذا يسمى Fawn. لتقليل الخطر أو إيقافه أو تفاديه والعودة إلى حالة الهدوء والاسترخاء هي أهداف جميع الاستجابات الخمس للصدمات.

 

ردود الصدمة هي غرائز البقاء على قيد الحياة

 

في النهاية ، ردود الفعل الخمس للصدمات من القتال ، الطيران ، التجمد ، التظليل ، والتخبط كلها مختلفة تمامًا عن بعضها البعض ، ومع ذلك فهي جميعًا غرائز البقاء المفيدة عند البشر. ومع ذلك ، فإنها غالبًا ما تكون ردود فعل ساحقة على الضغوطات النفسية للحياة الحديثة. إذا كنت عالقًا في استجابة لصدمة ، فيجب عليك طلب المساعدة والدعم في طرق الاسترخاء والشفاء بدلاً من العلاج الذاتي.

 

السابق: برامج مساعدة الموظفين

التالى: نموذج Transtheoretical - فهم الإدمان

الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.