ما هو العصب الحائر؟

العصب المبهم هو أطول أعصاب قحفية في الجسم وأكثرها تعقيدًا. إنه معقد في عمله ويمتد من الدماغ نزولاً عبر الوجه إلى أسفل الحلق وصولاً إلى البطن. طوله وتعقيده يجعله مهم للرفاهية لجميع الأفراد.

يُعرف أيضًا باسم 10^th العصب القحفي أو العصب القحفي X ، العصب المبهم يتكون من ألياف لاودية. يمتلك العصب زوجًا من العقد الحسية ، وهي نسيج عصبي يحمل نبضات حسية. تُعرف العقدتان الحسيتان بالعقد السفلية والعليا. بشكل عام ، هناك 12 عصبًا قحفيًا في جميع الأفراد وتأتي في اثنتين ، تمامًا مثل العقد الحسية والسفلية ، وتربط بقية الجسم بالدماغ.

تقلل الاستجابة المبهمة من الإجهاد الذي يتعرض له الفرد. يقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الاسترخاء بعد المواقف المسببة للتوتر. يمكن أن تتغير وظائف الدماغ بسبب استجابة العصب الحائر مع الهضم.

ماذا يفعل العصب المبهم؟

ينقسم العصب المبهم إلى قسمين: مكونات جسدية وحشوية. يتعامل المكون الجسدي مع الأحاسيس التي يشعر بها الجلد أو العضلات. المكونات الحشوية هي أحاسيس تحدث في أعضاء الجسم.

العصب المبهم هو جزء من الجهاز السمبتاوي ويعتبر قائد النظام. يشكل الجهاز السمبتاوي جزءًا من الجهاز العصبي اللاإرادي ، المعروف أيضًا باسم الجهاز العصبي اللاإرادي.

يتحكم الجهاز العصبي اللاإرادي في وظائف الجسم الحيوية بما في ذلك:

• معدل الحرارة
• ضغط الدم
• اتساع حدقة العين
• تعرق
• هضم الطعام
• درجة حرارة الجسم

الجهاز العصبي السمبتاوي هو المسؤول عن الراحة والاسترخاء. إذا تم تحفيزها من خلال إجراءات مثل التنفس العميق ، فسيتم إلغاء الشعور بالاسترخاء الناتج عن أفعال الجهاز العصبي السمبتاوي. ثم يتم تنشيط الإحساس بالقتال أو الطيران في الجسم.

وجدت الأبحاث أن الجسم يلاحظ تنفس الشخص وأن معدل ضربات القلب يتكيف معه استجابةً لامتصاص الهواء. عندما يتنفس الشخص ، تكتسب مستقبلات تمدد الرئة في الجسم المعلومات وتعالجها قبل إرسالها إلى العصب المبهم وصولاً إلى الدماغ.

يرسل المخ رسائل إلى أسفل العصب المبهم عندما يتنفس الأفراد. يتم ذلك لإبطاء القلب أو تسريعه. عندما يتنفس الشخص ببطء ، يتباطأ معدل ضربات القلب ويحدث الاسترخاء. وبالمقارنة ، عندما يتنفس الناس بسرعة أكبر ، يزداد معدل ضربات القلب ويزداد القلق وينتج شعور "أقوى".

ما هي أهمية العصب المبهم؟

تؤثر الأحداث الخطيرة و / أو المجهدة على الجهاز العصبي الودي وتملي استجابة الجسم اللاإرادية السريعة. إنه تدفق للهرمونات وزيادة معدل ضربات القلب يرسل دمًا إضافيًا إلى العضلات. يتم توصيل الأكسجين الطازج إلى الدماغ مع زيادة التنفس.

يتم إنتاج الجلوكوز وإرساله إلى مجرى الدم مما يوفر للأفراد دفعة فورية من الطاقة. يحدث رد فعل القتال أو الهروب بسرعة كبيرة لدرجة أن معظم الأفراد لا يفهمون حدوثه.

يعمل العصب المبهم والجهاز العصبي الودي على إبقاء الجسم يعمل بشكل طبيعي. تعني النغمة الحادة المتزايدة أن الجسم يمكن أن يسترخي بسرعة أكبر بعد التعرض لموقف مرهق. لقد وجدت الأبحاث أن الصحة الجسدية الجيدة والنبرة المبهمة العالية والمشاعر الإيجابية تؤدي إلى "حلقة ردود فعل إيجابية". كلما ارتفعت النغمة المبهمة لدى الشخص ، كانت صحته الجسدية والعقلية أفضل.

لقد وجدت الدراسات أن النغمة المبهمة يمكن أن تنتقل إلى الطفل من الأم. الأمهات اللاتي يعانين من الاكتئاب أو القلق أو الغضب أثناء الحمل لديهن مستويات ونشاط منخفض من المبهم بعد ولادة الطفل ، يكون لديهم نشاط مبهم منخفض ، وانخفاض الدوبامين ، وانخفاض مستويات السيروتونين.

الحياة العصرية والتأثير على النغمة المبهمة

تشدد لورا مارتن ، مستشارة التغذية الشاملة المعتمدة ومؤسسة Healing to Happy ، على أن الحياة العصرية تقطع النغمة المبهمة بسبب السمية المزمنة للأنظمة الغذائية المعالجة والإجهاد والإرهاق وقلة التمارين. أحد المواضيع الأكثر شيوعًا وتكرارًا في عملها مع العملاء هو أنها ترى أجسادًا من جميع الأعمار تكون دائمًا غير متوازنة أو غير متزامنة.

"الاتصال الصامت من هذه الضغوطات يشير باستمرار إلى الجسم أنه يتعرض للهجوم (القتال أو الهروب) وأنه يحتاج إلى الاستعداد. عندما يكون الجسم في وضع القتال أو الطيران ، يتم إيقاف بقية الواجبات التي يحتاجها الجسم ليكون بصحة جيدة (الهضم ، وتوازن الهرمونات ، وتعافي الدماغ ، وما إلى ذلك). يتم إرسال كل تدفق الدم خلال هذا الوقت إلى العضلات ، مما يساعد على الهروب من "الهجوم" اللاواعي.

كيف يمكن تحفيز العصب المبهم بشكل طبيعي؟

يمكن تحفيز العصب المبهم بشكل طبيعي باستخدام مجموعة متنوعة من الطرق. يمكن إتمام طرق التحفيز هذه دون الحاجة إلى دواء. يمكن أن يقلل التحفيز المنتظم من قلق الشخص وتوتره.

كيف يمكن لشخص لديه نغمة مبهم منخفضة أن يحفز العصب؟

• التعرض للبرودة - يمكن تحفيز الخلايا العصبية الكولينية في العصب المبهم من خلال التعرض للبرد. يمكن أن يقلل التعرض المنتظم للبرد من الاستجابة للقتال أو الهروب ، وبالتالي تقليل القلق والتوتر. يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد والتعرض للطقس البارد وشطف الوجه بالماء المثلج إلى تحسين التحفيز.
• التنفس البطيء / العميق - يمكن تقليل القلق بالتنفس البطيء والعميق. يمكن أن يؤدي أخذ ستة أنفاس بطيئة وعميقة إلى خفض معدل ضربات القلب وبالتالي تقليل القلق.
• الغناء / الترانيم - الحبال الصوتية متصلة بالعصب المبهم. يمكن تنشيط عضلات الحلق من خلال الغناء / الترديد ، مما يؤدي في النهاية إلى تحفيز العصب المبهم.
• البروبيوتيك - وجدت الأبحاث أن البروبيوتيك تصل إلى القناة الهضمية وتحفز العصب المبهم على إنتاج المزيد من الشعور بالاسترخاء. يمكن للبكتيريا المختلفة أن تقلل من هرمونات التوتر.
• التأمل - يحفز التفكير العميق المشاعر الإيجابية ، ويقلل من التوتر ، ويحسن النغمة المبهمة لدى الناس.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية - لا يستطيع الجسم إنتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تحسين الحالة المزاجية بفضل تأثيرها على الأعصاب.
• التمرين - لا تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تحسين الرفاهية الجسدية للشخص فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى تحسين صحته العقلية. يمكن أن يؤدي المشي أو رفع الأثقال أو الجري إلى تحسين وتحفيز العصب المبهم مما يوفر للأفراد فوائد الصحة العقلية.
• العلاج بالتدليك - يمكن أن يؤدي التدليك في المناطق المستهدفة من الجسم إلى تحسين لون العصب الحائر. إحدى المناطق التي تبدو فعالة للغاية هي القدمين.
• التنشئة الاجتماعية مع الأصدقاء - يمكن أن تفيد تجربة النشاط الاجتماعي الأفراد ذوي النغمة المبهمة المنخفضة. يعد قضاء الوقت مع الآخرين والضحك أداة تحفيز للعصب المبهم. يمكن أن يكون للتسكع مع أشخاص آخرين بشكل منتظم تأثير كبير على الصحة العقلية.

يلعب العصب المبهم دورًا رئيسيًا في الصحة العقلية والجسدية. على الرغم من أن العصب المبهم قد يحتاج إلى التحفيز ، إلا أنه يمكن إجراؤه بطرق غير ضارة تسمح للناس بأخذ سلامتهم بأيديهم.

تحفيز العصب المبهم والتعافي من الإدمان

خلال الآونة الأخيرة دراسة يناير 2017 ، وجد باحثون في كلية العلوم السلوكية والدماغية بجامعة تكساس أن فئران المختبر التي أصبحت مدمنة على الكوكايين قللت بشكل كبير من سلوكها في البحث عن المخدرات عندما عولجت بعلاج تحفيز العصب الحائر. أثار علاج VNS تغييرات في اللدونة المشبكية بين قشرة الفص الجبهي واللوزة ويبدو أنه يقضي على الرغبة الشديدة من خلال إنشاء سلوكيات مكافأة جديدة بدلاً من الإجراءات السابقة المرتبطة بدفع رافعة لتلقي جرعة من الكوكايين.

التعافي من الإدمان والجهاز العصبي

بعد أن عملت مع العملاء في مجال التعافي من الإدمان وأيضًا بشكل عام ، حددت لورا مارتن الارتفاع في المشكلات الصحية مثل السمنة ، والمناعة الذاتية ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، والقلق ، والاكتئاب ، إلى الجهاز العصبي المركزي غير المنظم. تقول لورا: "يشعر العديد من العملاء أنهم جربوا كل شيء حتى يصبحوا بصحة جيدة ، لكنهم شعروا أن شيئًا لا يعمل ، خاصة في فترة التعافي".

"أنا أشجع العملاء على الغوص بشكل أعمق والعمل معهم للنظر في تنظيم نظامهم العصبي. عندما تبدأ في تنفيذ هذه الممارسات الطبيعية لتنظيم الجهاز العصبي ، يمكن أن يدخل الجسم فترة من الصفاء الجسدي ، وكذلك الهدوء العاطفي. تحقيق التوازن المتناغم بين آلية الراحة والإصلاح هو المكان الذي يحدث فيه السحر الحقيقي ".

السابق: التغلب على الاكتئاب الظرفية

التالى: الكحول والاكتئاب