توقف عن الاعتماد على الآخرين

تمت مراجعته من قبل Dr روث اريناس

لماذا تتوقف عن الاعتماد على الآخرين

العلاقة غير الصحية ليست جيدة لأي فرد. يمكن أن تكون التأثيرات العقلية للعلاقة غير الصحية ساحقة ، ولكن ليست حالتك العقلية فقط هي التي يمكن أن تتضرر. يمكن أن تتأذى صحتك الجسدية أيضًا في علاقة غير صحية. يواجه بعض الأفراد نفس المشكلات مرارًا وتكرارًا في العلاقات. في كل مرة تنتهي علاقة ما ، يعبرون عن رغباتهم في أن تكون العلاقة التالية مختلفة. لسوء الحظ ، يتم ارتكاب نفس الأخطاء وتصبح العلاقة سامة بمرور الوقت.

 

يمكن أن يؤدي الاعتماد العاطفي على صديق أو صديقة أو زوجة أو زوج إلى علاقة سامة تحتاج فيها إلى أن يعمل هذا الشخص بشكل يومي. الاعتماد على الآخرين مصطلح يستخدم لوصف العلاقة التي يخلق فيها شخصان يعانيان من خلل وظيفي و / أو يخرجان الأسوأ في بعضهما البعض. تخيل أن تكون في علاقة مع شخص ما يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك والآخرين ، ومع ذلك لا يمكنك الخروج من هذه العلاقة لعدة أسباب. هذه علاقة اعتمادية ويمكن أن تتسبب في تدهور صحتك العقلية والجسدية.

فهم الشخصية الاعتمادية

في كثير من الأحيان ، يستخدم مصطلح الاعتمادية لوصف الشخص "المحتاج" في العلاقة. في حين أن هذا يمكن أن يكون دقيقًا في بعض المناسبات ، إلا أن الاعتماد المتبادل أكثر بكثير من مجرد كونك "محتاجًا". يقوم الشخص الذي يعتمد بشكل مشترك على فرد آخر بتضحيات في الحياة لتحسين رفاهية شريكه وسعادته ومزاجه. يمكن أن تكون هذه تضحيات كبيرة في الحياة لتنمية سعادة الشخص الآخر.

 

في الوقت نفسه ، لا يتلقى الفرد الذي يقدم كل التضحيات شيئًا في المقابل من شريكه. في النهاية ، فإن الشخص الذي يعتمد بشكل شخصي عليه تغير في مزاجه وسعادته. في الواقع ، غالبًا ما يكون مزاجهم وسعادتهم مرتبطين ارتباطًا مباشرًا بالرفاهية العامة لشريكهم. بمرور الوقت ، تبدأ في فقدان هويتك ويصبح كل ما تفعله مرتبطًا بشريكك. فقدت هويتك وأنت تأخذ هوية شريكك11. أ. Crouts ، تصفح المجلات حسب الموضوع ، تصفح المجلات حسب الموضوع ؛ تم الاسترجاع في 10 أكتوبر 2022 من https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

الأشخاص المعتمدين يتوقون إلى موافقة شركائهم. عادة ما يكون للشريك شخصية مهيمنة. عادة ما يشعرون بالرضا عن السيطرة على شريكهم ويزدهرون من حاجة الشخص الاعتمادي إلى التواجد حولهم.

ما هي علامات السلوك الاعتمادي؟

علامات السلوك الاعتمادي لدى الشخص:

 

  • صعوبة اتخاذ القرارات دون مشورة من شريكهم أو غيرهم
  • صعوبة التواصل مع الشريك أو الأصدقاء
  • صعوبة التعبير عن مشاعرهم
  • صعوبة في بدء مشاريع جديدة دون دعم من الأصدقاء أو العائلة أو الشريك أو غيرهم
  • الشعور بانعدام القيمة ما لم يحتاجه الآخرون
  • امتلاك الرغبة الشديدة في قبول الآخرين
  • امتلاك احترام الذات المتدني أو عدم الثقة في أنفسهم
  • امتلاك اعتماد غير صحي على العائلة والأصدقاء والشريك
  • غير قادر على رعاية أنفسهم
  • تجنب الخلافات مع الآخرين بسبب الخوف من الرفض
  • امتلاك هوس بالحاجة إلى الدعم من الآخرين
  • الشعور بالعجز أو الضعف عند تركه بمفرده
  • لا يمتلكون هوية شخصية أو مصالح خارج شريكهم
  • امتلاك شعور مبالغ فيه بالمسؤولية تجاه تصرفات شخص آخر
  • تقديم تضحيات جسيمة من أجل سعادة الآخرين
  • السعي الجاد لعلاقة أخرى فور انتهاء أحدهما

 

قد تؤدي سمات الشخصية الاعتمادية إلى علاقات غير صحية مع شريك و / أو أصدقاء و / أو عائلة. إذا كنت تمتلك واحدة أو أكثر من هذه السمات ، فهذا لا يعني أنك محاصر في علاقة اعتماد. يمكنك إجراء تغييرات إيجابية في حياتك من خلال معرفة كيفية التوقف عن الاعتماد على الآخرين وترك العلاقات السامة.

كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين

لتجد كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين ، عليك أولاً أن تدرك أنك في علاقة اعتمادية. يبدأ هذا بفهم علامات الاعتماد المشترك على فرد آخر. في العلاقات الرومانسية ، يُعرف أحد الشريكين بأنه المُمكّن. بالنسبة للآخرين ، يجب أن تدرك أولاً أنك في علاقة اعتمادية.

 

يبدأ هذا بفهم علامات الاعتماد المشترك على فرد آخر. في العلاقات الرومانسية ، يُعرف أحد الشريكين بأنه المُمكّن. التمكين لديه حاجة عاطفية أو جسدية شديدة للغاية. الفرد الآخر في العلاقة هو الشخصية الاعتمادية. إنهم على استعداد لتقديم أي تضحيات ضرورية لتلبية احتياجات شركائهم. سوف تتشابك شخصيات الزوجين بمرور الوقت ولن يعود بإمكانهما العمل بشكل مستقل.

 

بمجرد أن تدرك أنك في علاقة اعتماد ، ستحتاج إلى بذل الوقت والجهد للتغلب عليها. أفضل طريقة لإيقاف العلاقة الاعتمادية هي الحصول على مساعدة احترافية من شخص مدرب يمكنه مساعدتك على فصل نفسك عن الدمار العقلي والبدني للعلاقة. هذه هي الخطوة الأولى للتغلب على علاقة الاعتماد المتبادل بمجرد أن تدرك أن لديك مشكلة.

 

يمكن لطبيب نفسي مدرب جيدًا أن يقدم لك المساعدة اللازمة لإنهاء السلوكيات غير الصحية. تعد جلسات العلاج الفردي والجماعي طرقًا رائعة للتعبير عن نفسك ولتعلم تقنيات التغلب على الاعتماد على الآخرين. يمكنك البحث عن علاج الأزواج للتعمق في الأعمال الداخلية لعلاقتك.

 

لسوء الحظ ، قد لا يرغب العاملون في التمكين في البحث عن علاج للأزواج لأنه يسلط الضوء على سلوكهم المدمر ورغبتهم في الاستخلاص من شخصية تعتمد على الاعتماد المشترك دون رد أي شيء. يمكن للمعالج أو المستشار الكشف عن مشاعرك التي تم قمعها بمرور الوقت.

ما هي الخيارات المتاحة للأفراد المعتمدين على الآخرين؟

الأفراد المعتمدين لديهم خيارات أكثر من مجرد جلسات العلاج. في الواقع ، يمكنك البحث عن بديل للمساعدة المهنية ، على الأقل لتبدأ به.

 

كيف تتوقف عن الاعتماد على الاعتماد على الآخرين ، 9 استراتيجيات تشمل:

 

  • فترات انفصال قصيرة عن شريكك لخلق الاستقلال
  • حدد "وقتي" ، وابدأ في ممارسة هواية أو نشاط تستمتع به
  • لا تركز حياتك على شريك حياتك
  • اقض مزيدًا من الوقت مع العائلة أو الأصدقاء لإنشاء دائرة دعم
  • توقف عن تقديم تضحيات كبيرة من أجل سعادة شريكك
  • ضع حدودًا في علاقتك
  • ركز على كيفية التوقف عن الاعتماد على الآخرين
  • افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا حتى لو لم يوافق شريكك
  • لا تقبل الإساءة الجسدية أو العقلية من شريكك
  • احصل على علاج لأي مخدرات و / أو تعاطي للكحول تتعرض له أنت أو شريكك

 

الاعتمادية هي شكل من أشكال الإدمان. أنت مدمن على إرضاء شريكك أو أصدقائك أو أفراد أسرتك في علاقة تعتمد على الاعتماد المشترك بينما يكون الشخص المُمكّن مدمنًا على إشباع حاجتك. عندما تصبح على دراية بموقفك ، يمكنك التغلب على سلوكك الاعتمادي والحصول على علاقة أكثر إرضاءً مع الآخرين. يمكن أن يؤدي الفهم الأفضل للاعتماد على الآخرين إلى أن تعيش وتعمل في علاقة صحية.

 

السابق: العلاقات المشفرة

التالى: علاج اضطراب الشخصية ثنائي القطب

  • 1
    1. أ. Crouts ، تصفح المجلات حسب الموضوع ، تصفح المجلات حسب الموضوع ؛ تم الاسترجاع في 10 أكتوبر 2022 من https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.