مرحلة التعافي من السحابة الوردية

يمكن أن يجعلك إكمال برنامج التعافي من الإدمان تشعر وكأنك على قمة العالم. ترك إعادة التأهيل كشخص رصين مع أسابيع من التخلص من السموم والعلاج ، والدعم المستمر أثناء بدء هذه المرحلة الجديدة من حياتك يمكن أن يجعلك تشعر بأنك لا تقهر. أنت نظيف ، وأنت مسلح بمجموعة من استراتيجيات التأقلم الجديدة ، وتشعر بأنك مستعد لمواجهة أي تحديات تواجهك في الحياة؟ إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فقد تكون تعاني من مرحلة السحابة الوردية للتعافي من الإدمان.

مصطلح يستخدم في برامج التعافي المكونة من 12 خطوة ، وعادة ما يتم تجربته في بداية الرصانة بعد الانتهاء من التعافي ، يمكن أن تكون السحابة الوردية نعمة ونقمة على حد سواء عند دخولك مرحلة جديدة من العلاج بعد العلاج.

حالة سحابة الوردي

يبدو الأمر رائعًا - حالة ذهنية تكون فيها متحمسًا وسعيدًا وقادرًا ، بدون جر وطحن يمكن أن يكون اعتمادًا على المخدرات. ومع ذلك ، عندما تعود إلى الحياة اليومية وتحدياتها ، قد يعني ذلك أنك تصبح أكثر عرضة للاعتقاد بأن كل شيء على ما يرام مع المشكلات الموجودة في الحياة اليومية بدلاً من مواجهتها.

تجعل السحابة الوردية الحياة اليومية تبدو سهلة عندما لا تكون كذلك. الحقيقة هي أن الحفاظ على الرصانة بمجرد العودة إلى ضغوط الحياة اليومية - سواء كانت وظائف أو أعمال منزلية أو أشخاص آخرين - أمر صعب وغير مريح. لتحقيق النجاح ، يجب أن تكون قادرًا على مواجهة الانزعاج وجهاً لوجه والعمل من خلاله بدلاً من تجنبه. أولئك الذين يفرطون في الاعتماد على الأيام أو الأسابيع التي قد تستمر فيها مرحلة السحابة الوردية كطريقة لتأخير مواجهة الحياة ، هم مجرد إعداد أنفسهم للفشل والانتكاس ، حيث توفر المواد الهروب الذي سيستمرون في البحث عنه مرة واحدة. تتلاشى مرحلة السحابة الوردية.

الحقيقة هي أن الحياة الواقعية ليست صعبة فحسب ، بل تتطلب الاتساق في اتخاذ قرارات صغيرة بشكل متكرر من أجل تحقيق النجاح ، الأمر الذي قد يكون مرهقًا ، خاصة إذا كنت قد أكملت للتو برنامج إعادة تأهيل طويل المدى ومتعمق.

تمامًا مثل الدافع لأي شخص للحفاظ على العادات أو الأهداف التي يرغب في تحقيقها يمكن أن يأتي ويذهب ، كذلك يمكن للشعور العائم والنظرة المبسطة للعالم التي تأتي مع مرحلة السحابة الوردية. مع إبلاغ العديد من الأشخاص عن عودتهم إلى العادات القديمة والإدمان في غضون 90 يومًا من الرصانة ، من الآمن القول إن البساطة يمكن أن تعمي وتكتسح الكثير من الناس بسهولة أثناء تعاملهم مع الحياة الواقعية برصانة.

هل اللون الوردي سيء؟ يبدوا رائعا!

من المهم أن تتذكر أن مرحلة السحابة الوردية ليست كلها سيئة - فالأمل والمشاعر الإيجابية المرتبطة بها مهمة لنظرة أي شخص للعالم ، في حين أن الدافع يمكن أن يغذيك لإجراء تغييرات دائمة في حياتك إذا تم التعامل معه بالطريقة الصحيحة. توفر السحابة الوردية أيضًا الراحة من الإجهاد والحاجة والوزن الذي يمكن أن يسببه الإدمان على كل من صحتك العقلية وعلى حياتك اليومية بشكل عام ، والتي تبدأ بالدوران حول المادة المسببة للإدمان.

كيف نحافظ على عاداتنا الجيدة ودوافعنا لمواصلة الرصانة بمجرد ظهور فقاعة تأثير السحابة الوردية؟ وكيف يمكن لمن هم منا في مرحلة السحابة الوردية الاستعداد حتى لا نفاجأ عندما تنتهي؟

هناك العديد من الإجابات على هذه الأسئلة ، ولكن من الأفضل استخدامها مع بعضها البعض لتوفير إطار عمل كامل لدعم الرصانة. الأهم من ذلك هو التأكد من أن لديك نظام دعم جيد من الأصدقاء والعائلة والعلاج للمساعدة في إرشادك خلال العملية¹1. م. البقول ، DEFINE_ME ، DEFINE_ME .؛ تم استرجاعه في 8 أكتوبر 2022 من https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(17)30555-9/fulltext. تقدم العديد من برامج إعادة التأهيل الرعاية اللاحقة التي تتضمن جلسات علاجية منتظمة ، لذلك من المفيد دائمًا تحقيق أقصى استفادة منها حيثما أمكن ذلك.

قد تكون قادرًا على الحصول على المساعدة من رفيق رصين خاض نفس العملية ويمكنه التواصل والدعم. تحتاج أيضًا إلى التركيز على الرعاية الذاتية في أبسط مستوياتها والتركيز على الأهداف الصغيرة التي يمكن التحكم فيها واحدًا تلو الآخر ، مثل التأكد من أنك تأكل جيدًا ، أو تمارس الرياضة بانتظام ، أو تحصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة. تعني الرعاية الذاتية أيضًا أنك بحاجة إلى أن تكون صادقًا مع نفسك فيما يتعلق بما تشعر به ، سواء عندما تشعر بأن الحياة يمكن التحكم فيها وعندما يبدأ الإرهاق أو يصبح الانتكاس أمرًا ممكنًا.

عندما تنتهي مرحلة السحابة الوردية

من أفضل الطرق لتحضير نفسك لنهاية مرحلة السحابة الوردية بينما لا تزال تواجهها هي تسليح نفسك بالمعرفة. من خلال إعلام نفسك بالشكل المحتمل لمراحل الاعتدال ، والمحفزات والصعوبات التي قد تواجهها ، يمكنك بعد ذلك بناء خطط لما يجب القيام به لمساعدة نفسك خلال كل مرحلة وتدوين الإجراءات التي يمكنك القيام بها مواجهة التحديات التي قد تواجهها.

صمم خطتك لتكون محددة لك قدر الإمكان واكتب البدائل التي قد تعمل على التغلب على صعوبة إذا كان الإجراء الأولي الخاص بك غير ناجح. شارك خطتك مع نظام الدعم الخاص بك حتى يكونوا على دراية ويساعدون إذا لزم الأمر عندما تكافح لوضع خطتك موضع التنفيذ.

تتمثل فكرة إنشاء هذه الخطط في التأكد من أنك مستعد قدر الإمكان للتعامل مع المواقف الأكثر احتمالًا التي قد تواجهها ، وأن الحلول موجودة بالفعل عندما تحتاج إليها بحيث يكون كل ما عليك فعله هو تنفيذها ، بدلاً من محاولة التفكير في الحلول أو القيام بشيء غير مفيد في نهاية المطاف عندما تمر بمراحل صعبة من الرصانة.

بشكل عام ، مرحلة الرصانة السحابية الوردية هي حالة متزايدة من النشوة والدافع لاستعادة تجربة المدمنين في الحياة اليومية ، قبل ظهور صراعات الواقع ، وعادة ما تحدث بمجرد انتهاء الشخص من العلاج. يمكن أن تكون حالة السحابة الوردية إيجابية ومحفزة ، ولكنها يمكن أيضًا أن تعمي الأشخاص عن تحديات الحياة وتتجنب الانزعاج الذي يحتاجون إليه للشفاء التام والتخلص من الإدمان. لذلك ، يجب التعامل مع مرحلة السحابة الوردية بتفاؤل حذر.

السابق: استراتيجيات لمنع الانتكاس

التالى: الفوائد الصحية للإقلاع عن السكر