رحاب للإرهاق

رحاب للإرهاق

تأليف دبوس نج

تمت مراجعته من قبل Dr روث اريناس

[popup_anything id = "15369"]

رحاب للإرهاق

 

في عالم اليوم سريع الخطى ، أصبح الإرهاق شائعًا جدًا ، حتى بين أولئك الذين يحبون عملهم. لذلك إذا كنت تعاني من الإرهاق ، فأنت بحاجة إلى معرفة أنك لست وحدك. أبعد من ذلك ، تذكر دائمًا أن أعراض الإرهاق ليست دائمة ، أو على الأقل لا ينبغي أن تكون كذلك. في هذه الأيام ، هناك حتى إعادة تأهيل للإرهاق. لذلك إذا كان لديك ، فلا تتجاهلها وتطلب العلاج بدلاً من ذلك.

 

هل تحتاج إلى رحاب للإرهاق؟

 

منظمة الصحة العالمية (WHO) يصف الإرهاق بأنه متلازمة ناتجة عن الإجهاد المزمن في مكان العمل. وعادة ما يتسم بالإرهاق والشعور بالانفصال عن وظيفتك وانخفاض الكفاءة المهنية. بشكل عام ، يجب أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بعملك حتى يتم تصنيفها على أنها إرهاق. وفقًا للخبراء ، هناك 6 مجالات رئيسية في حياتك العملية مرتبطة بالإرهاق.

 

علامات الإرهاق:

 

  • عبء العمل  

 

أحد أكبر أسباب الإرهاق هو وجود عبء عمل كبير باستمرار. إذا لم يكن لديك وقت للراحة أو كنت تعمل دائمًا ، فستكون مرهقًا في النهاية وستواجه الإرهاق.

 

  • مكافأة

 

إذا كنت تشعر أنك تكسب أقل مما تستحق ، فمن المرجح أن تعاني من الإرهاق. أنت أيضًا عرضة للإرهاق إذا شعرت أن عملك غير مجزٍ أو لم تحصل على تقدير لإنجازاتك.

 

  • مراقبة

 

كلما قل سيطرتك على عملك وبيئتك ، زادت احتمالية الإرهاق. لا يهم ما إذا كنت موظفًا منخفض المستوى أو مسؤولًا تنفيذيًا رفيع المستوى - فأنت بحاجة إلى مستوى معين من السلطة لتكون راضيًا في العمل.

 

  • القيم

 

عندما لا تتوافق أهدافك وقيمك مع أهداف صاحب العمل الخاص بك ، يكون من الصعب تحقيق مستويات عالية من الرضا الوظيفي. على هذا النحو ، من المهم أن تتعلم كيفية التعبير عن قيمك وأهدافك بشكل فعال ، والبحث عن الوظائف التي تتوافق معها.

 

  • المجتمع

 

نظرًا لأن وجود مجتمع داعم جزء لا يتجزأ من صحتك العقلية ، فإن وجود مجتمع غير مدعوم / معاد يمكن أن يسبب التوتر ويساهم في الإرهاق.

 

  • عدل

 

الكل يرغب في أن يعامل بشكل جيد ، خاصة في العمل. لذلك إذا كنت تشعر وكأنك تُعامل بشكل غير عادل في العمل ، فمن المرجح أن تكون أقل إنتاجية وينتهي بك الأمر بالإرهاق. وعندما يتعلق الأمر بالظلم الموضوعي مثل العنصرية أو التمييز على أساس الجنس ، فإن العواقب تكون أكثر خطورة - فمن المحتمل أن تستغرق أيامًا مرضية أكثر من ذي قبل.

 

في النهاية ، إذا كان أداءك سيئًا في جميع المجالات المذكورة أعلاه ، فإن الإرهاق أمر لا مفر منه.

أعراض الإرهاق

 

لمنع نفسك من التعرض للإرهاق لفترات طويلة ، يجب أن تكون دائمًا على اطلاع بعلامات التحذير.

 

أعراض الإرهاق:

 

  • تشاؤم
  • الإرهاق الجسدي والعقلي
  • فقدان الاهتمام بعملك
  • انخفاض الإنتاجية
  • التهيجية
  • المشاكل الشخصية في العمل
  • عدم القدرة على أداء المهام اليومية – عدم وجود حافز.
  • قلة التركيز

الذهاب إلى رحاب للإرهاق

 

إذا كنت تشك في أنك تعاني من الإرهاق ، فإن إحدى أفضل الطرق للتعامل معه هي الذهاب إلى مرفق إعادة التأهيل الذي يقدم برامج متخصصة لهذه الحالة. تجمع هذه البرامج عادةً بين العلاجات التقليدية والاسترخاء ، بما في ذلك أحيانًا رعاية المرضى الداخليين.

 

تتضمن بعض طرق علاج إعادة التأهيل للإرهاق ما يلي:

 

  • العلاج بالكلام

 

عادةً ما يساعدك العلاج بالكلام على إعادة التواصل مع نفسك ، وتحديد قيمك ، وتعلم كيفية احترامها في حياتك اليومية. يمكن أن يساعدك ذلك في التغلب على أي استياء متعلق بالعمل وأن يكون قادرًا على التمييز بين ضغوط العمل العادية والإرهاق.

 

  • العلاج بالتدليك

 

يمكن أن يخفف العلاج بالتدليك الألم ويجدد شبابك ويساعدك على الاسترخاء. على هذا النحو ، فهي طريقة رائعة لتخفيف الأعراض الجسدية والعاطفية للإرهاق.

 

  • الحُضور الذّهني

 

يمكن أن تساعدك ممارسات اليقظة مثل اليوجا والتأمل على أن تكون أكثر حضوراً وتعالج التوتر بشكل صحي. بهذه الطريقة ، تجعل التنظيم العاطفي أسهل وتقلل من فرص التعرض للإرهاق.

 

  • التقنيات العلاجية الحديثة

 

في بعض مرافق إعادة التأهيل ، تُستخدم أحدث التقنيات لتخفيف أعراض الإرهاق. على سبيل المثال ، يستخدم البعض العلاج بالأكسجين عالي الضغط (HBOT). هذه دورة علاجية معروفة بتخفيف أعراض مجموعة من حالات الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

طرق أخرى للتعامل مع الإرهاق

 

إذا كنت تعاني من الإرهاق ولكنك لست مستعدًا أو ترغب في الذهاب إلى إعادة التأهيل ، فلا تزال هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل معها والتخفيف من الأعراض.

 

تشمل الطرق الأخرى للتعامل مع الإرهاق ما يلي:

 

  • أخذ وقت لإجازة

 

عندما تشعر ببدء الإرهاق لأول مرة ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو أخذ بعض الوقت من الراحة. يمكنك أخذ إجازة والذهاب لقضاء إجازة لإعادة شحن طاقتك. خلال هذا الوقت ، يجب ألا تشارك في أي عمل ، وتستغرق وقتًا للتعافي.

 

  • ابحث عن قيمة في عملك

 

مهما كانت وظيفتك عادية ، فمن المهم أن تجد طريقة واحدة على الأقل تجعلها ذات قيمة. هذا يجعله محتملاً ويمكن أن يساعد في تقليل فرصك في الانهيار.

 

  • كوِّن صداقات جديدة في العمل

 

لتقليل إجهاد حياتك ، يُنصح بتكوين صداقات في العمل. لذلك إذا لم تكن قد بدأت بعد ، فهذا وقت رائع لبدء التواصل الاجتماعي مع زملائك.

 

السابق: وأوضح رحاب إدمان الجنس

التالى: رحاب وادي السيليكون

الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكساندر ستيوارت هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ وكذلك المبدع والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. تحت قيادته كرئيس تنفيذي، حصلت Remedy Wellbeing Hotels™ على جائزة الفائز العام: فندق العافية الدولي لعام 2022 من مؤسسة إعادة التأهيل الدولية. نظرًا لعمله المذهل، تعد المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار أمريكي وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى حرية التصرف المطلقة مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين والملوك ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف. .