قم بإنهاء الـ Vaping بدون سحب

تأليف دبوس نج

تمت مراجعته من قبل فيليبا جولد

كيفية الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping دون الانسحاب

عندما ظهرت السجائر الإلكترونية ، افترض الكثير من الناس أنها بديل أكثر أمانًا للشكل المعتاد لتدخين السجائر. الخبراء ليسوا متأكدين حقًا من أين جاءت هذه الفكرة. ربما كان ذلك لأن السيجارة الإلكترونية كانت "تقنية" وافترض الناس أنها صُنعت لتحسين مخاطر تدخين السجائر. ربما كانت النكهات الممتعة والضجيج هو الذي تسبب في سوء الفهم الشائع1يانكوفسكي ، ماتيوز ، وآخرون. "محاولات الإقلاع عن التدخين و Vaping بين مدخني السجائر ومستخدمي السجائر الإلكترونية في وسط وشرق أوروبا - PMC." PubMed Central (PMC)، 18 ديسمبر 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. مهما كان السبب ، فقد كان دائمًا غير صحيح. إن تأثيرات السجائر الإلكترونية ، والسجائر ، والتدخين الإلكتروني على الرئتين والجسم ليست أفضل من تأثيرات السجائر العادية على الجسم.

Vaping ارتفعت إلى الشعبية بين 2017-2018 وكانت لا تزال قائمة في ذلك الوقت يُفهم بشكل عام أو يُعتقد أنه ممارسة أكثر أمانًا. عندما سمع الخبراء أن هذا كان فكرة شائعة من قبل الجمهور ، ظهرت حملات ضد الـ vaping لمنح المستهلكين الفكرة الصحيحة - أن الـ vaping له تأثير سلبي على جسمك. ناهيك عن حقيقة أنه عندما يستخدم الناس الـ Vape ، فإنهم يفعلون ذلك غالبًا أكثر من أولئك الذين يدخنون السجائر. يوفر Juuling و vaping الراحة والسهولة التي لا توفرها السجائر العادية. هذا يجعلها أكثر عرضة للاستخدام المتكرر طوال اليوم. يصبح التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping - عادة يصعب إيقافها حتى خارج التأثيرات المسببة للإدمان للنيكوتين.

عندما أصبح من المعروف أن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - Vaping يضر بالأجساد تمامًا مثل التدخين المعتاد ، قرر الكثير من الناس التوقف. طلب العديد من الآباء من أبنائهم المراهقين التوقف عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - Vaping لأنه كان شائعًا للغاية بين المراهقين الأكبر سنًا والشباب. الآثار السلبية التي يمكن أن تحدثها السجائر الإلكترونية على جسمك مماثلة لتلك التي تحدثها السجائر وكذلك الصعوبات التي تنشأ عند محاولة الإقلاع عن التدخين.

هل تريد إنهاء التدخين الإلكتروني - الفيبينج - ديك رومي البارد أم الفطام؟

إذا كنت شخصًا أو تعرف شخصًا طور عادة صعوبة في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - vaping ، فهناك طرق فعالة للتوقف. الطريق ليس سهلاً دائمًا وسيتطلب مجهودًا ، لكن يمكنك القيام بذلك.

هناك طريقتان عامتان أو طرق يمكنك اتباعها عندما تقرر الإقلاع عن التدخين. يمكنك إما الإقلاع عن الديك الرومي البارد أو فطم نفسك. أحدهما ليس بالضرورة أفضل أو أسهل من الآخر ، لكن كلاهما سيكون صعبًا وسيتطلب الكثير من الجهد منك أو من الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping.

قم بإنهاء Vaping Cold Turkey

إذا قررت أنك تريد الإقلاع عن الـ vaping دفعة واحدة ، يمكنك القيام بذلك. ولكن ، عليك أن تكون حازمًا وأن تختار القيام بذلك في ذلك اليوم أو تحدد موعدًا دائمًا والذي سيكون هو اليوم الذي تبدأ فيه في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - vaping ولا تنظر إلى الوراء. إذا كان هذا هو طريقك ، فلا يمكنك تقديم الأعذار وتأجيل تاريخ أو وقت الإقلاع عن التدخين. عليك أن تفعل ذلك بعد ذلك. كن متعمدا.

بهذه الطريقة ، تأخذ شيئًا ما ساعدك في التأقلم أو شيء استمتعت به طوال اليوم ، كل يوم. ستشعر كما لو أنك تفتقد شيئًا ما. هناك آثار جانبية جسدية تسبب الإدمان للنيكوتين ، لكن السجائر الإلكترونية كانت عادة بحد ذاتها.

يمكنك استبدال هذا التثبيت الفموي بعد التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping بعدة أشياء:

  • حلوى
  • علكة
  • المسواك

حقًا أي شيء آمن للمضغ أو المص لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن يساعدك هذا البديل في إبعاد عقلك عن فقدان هذه العادة وقد توقفت أخيرًا عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - vaping.

إذا قررت الإقلاع عن vaping الديك الرومي البارد وشعرت كما لو كنت بحاجة إلى المساعدة ، فهناك برامج إعادة تأهيل يمكن أن تساعدك. سواء للمرضى الداخليين أو الخارجيين. مهما كان ما تشعر به كما لو كنت بحاجة ، تحدث إلى أحد المحترفين وحدد الخيار الأفضل لك إذا كنت لا ترغب في السير على طول الطريق بمفردك.

قم بإنهاء الـ Vaping عن طريق الفطام

إذا قررت الابتعاد عن السجائر الإلكترونية ، فإن العملية ليست بالضرورة أسهل ، بل ربما تكون أسهل قليلاً.

مع هذه العملية ، لن تتوقف عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping دفعة واحدة. سوف تقلل ببطء وتدريجي من كمية النيكوتين التي تستهلكها في كل مرة وفي اليوم. تأتي القرون والعصير بمستويات مختلفة من النيكوتين ، لذلك كل أسبوعين ، يمكنك شراء كبسولة أو عصير بمستوى أقل. ثم قلل التردد الذي يتوفر لديك على Juul أو vape لنفسك. قلل ببطء بمرور الوقت ، بحيث تصل في النهاية إلى نقطة لا يتعين عليك فيها سحب الـ vape على الإطلاق.

أعراض الانسحاب من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج Vaping

انسحاب الـ Vaping ليس بالأمر الصعب مثل الأدوية الأخرى ، لكن التغلب عليه ليس بالأمر السهل.

تشمل أعراض انسحاب الـ vaping النموذجية ما يلي:

  • تغييرات النوم
  • الهزات / القلق / الاكتئاب
  • التهيج
  • الصداع
  • زيادة الشهيه

إذا كنت تقوم بـ في مرفق إعادة التأهيل ، يوجد متخصصون موجودون لمساعدتك في التغلب على الأعراض.

إذا كنت تسير خارج نطاق المساعدة الاحترافية ، فقد تحتاج إلى بعض النصائح للإقلاع عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - vaping:

ضع خطة ثابتة. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين الإلكتروني - الفيبينج - ديك رومي البارد ، فخطط لما ستفعله. إذا كنت تريد الفطام ، فقم بتدوين خطتك والجرعات بالطريقة التي تريد تقليلها بمرور الوقت.

الأيام القليلة الأولى بعد آخر استخدام لك هي الأكثر قسوة. ستكون صعبة ، لكن ضع في اعتبارك أن هذه المشاعر السلبية ستختفي في النهاية إلى الأبد. ركز على الضوء الموجود في نهاية النفق. سوف تصل إليه في النهاية.

لا تخلف وعدك لنفسك. إذا قررت أنك ستتوقف عن vaping الديك الرومي البارد ، فلا تدع نفسك تقنع نفسك بأنه لا بأس في أن يكون لديك "واحد فقط". إذا قررت الفطام ، فلا تدع نفسك تقنع نفسك أنه لا بأس في الالتزام بجرعة أعلى من النيكوتين لفترة أطول مما كنت تخطط له. مهما كانت خطتك في البداية ، التزم بها.

تخلص من كل شيء. لا تحتفظ بأي شيء للذكريات. تخلص من كل قطعة من معدات السجائر الإلكترونية التي لديك.

طلب المساعدة. إذا حاولت ، لكنك لم تنجح بمفردك ، فلا عيب في طلب المساعدة. الناس يتدربون خصيصا لهذه الوظيفة. هم هناك لمساعدتك. أخبر عائلتك وأصدقائك بما تفعله. بهذه الطريقة ، لا يوجد أبدًا أي إغراء حول الأصدقاء الذين ما زالوا يدخنون ، ويمكن لعائلتك تشجيعك وتحميلك المسؤولية في رحلتك.

 

السابق: صداع النيكوتين الطنين النيكوتين

التالى: سكروميتينغ

  • 1
    يانكوفسكي ، ماتيوز ، وآخرون. "محاولات الإقلاع عن التدخين و Vaping بين مدخني السجائر ومستخدمي السجائر الإلكترونية في وسط وشرق أوروبا - PMC." PubMed Central (PMC)، 18 ديسمبر 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.