تخلَّ عن الحاجة إلى الموافقة

تأليف دبوس نج

تمت مراجعته من قبل Dr روث اريناس

الخطوات الرئيسية للتوقف عن الحاجة إلى موافقة الآخرين

  • تحدى معتقداتك

  • التزم بنفسك

  • ركز على قبول الذات

  • يمكن أن يساعدك العلاج والاستشارة على التخلي

  • تعلم أن تحب وتحب الذات

  • حدد اختياراتك بناءً على اهتماماتك

  • تذكر أن الخلافات العرضية تحدث

لماذا يسعى بعض الناس للحصول على الموافقة

 

كبشر ، من طبيعتنا أن نكون محبوبين. بعد كل شيء ، نحن مخلوقات اجتماعية بطبيعتها ، وإرضاء الآخرين يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة ، ويعلمنا كأطفال كيف نجد طريقنا في البيئات الاجتماعية. ومع ذلك ، ماذا نفعل عندما تتبعنا حاجتنا للموافقة إلى مرحلة البلوغ وتبدأ في السيطرة على إحساسنا بالذات؟ ماذا نفعل لمواجهته ، والأهم من ذلك ، كيف نتركه؟

 

ما هو في مرحلة الطفولة هو في نهاية المطاف أداة تعليمية ، إذا تم الاحتفاظ بها حتى سن الرشد يصبح وسيلة لتجنب الصراع في حياتك. السعي للحصول على الموافقة كشخص بالغ يعني أنك تضع احتياجات ورغبات وآراء شخص آخر فوق احتياجاتك ورغباته وآرائه. يقترح أنك بحاجة إلى مساعدة أو إذن من الآخرين لتعيش حياتك وأنك تفتقر إلى الأساسيات في داخلك لتتمكن من القيام بذلك.

 

شرح سلوك طلب الموافقة

 

في حين أنه في البداية يمكن أن يجعلنا نشعر بالرضا والإعجاب من قبل الآخرين ، إلا أن الحاجة المستمرة للموافقة على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب ، وعدم الجدارة ، وحتى الشعور بعدم الاكتمال. إذا كنت تسعى باستمرار للحصول على الموافقة ، فقد تفقد الوعي بما يجعلك سعيدًا حيث يتحول تركيزك إلى إسعاد الآخرين ، وفعل ما هو مناسب للآخرين بدلاً من ما هو مناسب لك.

 

في كثير من الأحيان ، يرجع هذا جزئيًا إلى أننا في مرحلة ما من الطفولة خلطنا الحب بالموافقة وتعلمنا ربط الموافقة من شخصيات السلطة مثل الوالدين كطريقة لإظهار الحب11.V. كوماري ، الإساءة العاطفية والإهمال: حان الوقت للتركيز على الوقاية وعواقب الصحة العقلية - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 8 أكتوبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. يصبح هذا بعد ذلك متأصلًا ، بحيث أنه حتى لو أدركنا فكريًا كبالغين أن الحب والاستحسان مختلفان ، فقد يكون من الصعب الفصل بينهما عاطفياً.

 

ومع ذلك ، لا يمكننا أن نعرف على وجه اليقين ما الذي سيجعل شخصًا ما يوافق أو لا يوافق علينا ، لذا فإن المحاولة غالبًا لا تستحق العناء. قد نفعل ما يجعلنا نشعر بالسعادة والرضا من خلال كوننا صادقين مع أنفسنا ، لأن الناس قد لا يوافقون علينا حتى لو حاولنا إرضائهم.

 

من خلال القيام بما نريد ، نرضي أنفسنا ونضمن أن تكون سعادة شخص ما تحت سيطرتنا. غالبًا ما يعني تجنب المواجهة ، وهو جزء من الحاجة إلى الموافقة ، أننا نخفي قيمنا الحقيقية ، ونحد من شخصياتنا وما يجب أن نقدمه للعالم.

 

ومع ذلك ، عادةً ما يكون قول التخلي عن الحاجة للموافقة أسهل من الفعل ، خاصةً عندما أصبح متأصلًا في كيفية تعاملك مع الحياة.

كيف تتخلى عن الحاجة إلى الموافقة

 

نحن بحاجة إلى منح الموافقة التي نسعى إليها بشدة من الآخرين لأنفسنا. لكي تتعافى من ميول إرضاء الناس ، هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك اتباعها.

 

تتمحور جميع الخطوات حول قدرتك على اتخاذ خيارات لنفسك وتحدي معتقداتك والإجراءات السابقة التي ترضي الناس.

 

الخطوات الرئيسية التي تحتاج إلى العمل عليها لتتمكن من التخلي عنها هي:

 

  • تحدى معتقداتك

للتغيير ، يجب عليك أولاً تحدي المعتقدات والسلوكيات التي رسختها بالفعل. هذا ليس بالأمر السهل ، لأنك ستواجه سلوكيات كنت تقوم بها لسنوات عديدة والتي قد تعني مواجهة بعض المخاوف غير المريحة. يجب أن تسأل نفسك ماذا تريد أن تفعل ، إذا كنت تتصرف لإرضاء الآخرين وكيف تريد حقًا أن تبدو حياتك.

 

  • التزم بنفسك

جزء من الحاجة إلى الموافقة يعني أنك تمنع جزءًا من نفسك لتجعل نفسك أكثر جاذبية للآخرين. إذا كنت تريد حقًا التخلي عن حاجتك للموافقة ، فعليك الالتزام بنفسك وعدم الخوف من ارتكاب الأخطاء. النقد جزء من الحياة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون بأن يكونوا ذواتهم الحقيقية ، حيث لن يحب الجميع من هي تلك الذات الحقيقية.

 

  • ركز على قبول الذات

في الالتزام تجاه نفسك الحقيقية ، ومعرفة أنه لن يحب ذلك الجميع ، تحتاج إلى التركيز على قبول نفسك ، بدلاً من التركيز على قبول الآخرين لك. أنت تساوي أكثر مما يعتقده الآخرون عنك. لديك قيمة جوهرية كما هي ، وهذا ما يجب أن تركز عليه وجهة نظرك الجديدة في الحياة.

 

  • يمكن أن يساعدك العلاج والاستشارة على التخلي

المعالجون والمستشارون تطوير فهم الشخص في سياق تجارب حياته. هناك العديد من الأساليب العلاجية وكلها تساعد العملاء على التخلي عن الماضي بطرق مختلفة. قد تعيد بعض الأساليب النظر في مرحلة الطفولة المبكرة وتساعد شخصًا ما على الشفاء من صدمات الماضي التي تتداخل مع حياته وعلاقاته في الوقت الحاضر. يجد الكثير من الناس أن العلاج عبر الإنترنت مفيد جدًا لأنهم يستطيعون الاعتماد على وجود الدعم المتاح عند الحاجة بدلاً من الاضطرار إلى الانتظار لمدة أسبوع لمناقشة الأمر وجهاً لوجه. يمكن أن يؤدي هذا الدعم المستمر إلى دقة أسرع بكثير للحالة. للعثور على مساعدة منخفضة التكلفة عبر الإنترنت بخصم 20٪ ، اضغط هنا

 

  • تعلم أن تحب وتحب الذات

نظرًا لأن قبول الذات قد يكون من الصعب تعلمه في مرحلة البلوغ ، فقد يكون من الصعب أيضًا تعلم حب الذات. نظرًا لأننا نعيش دائمًا مع أنفسنا ، يجب أن نتعلم أن نحب أنفسنا بمجرد أن نقبل أنفسنا. من المهم أن تحب الآخرين وأن تحب نفسك لأنك لا تستطيع التحكم في من يحبك أو من لا يحبك. بدلًا من تركيز طاقتك على كسب الحب ، ركز على منح الحب.

 

  • حدد اختياراتك بناءً على اهتماماتك

أنت مميز. نتيجة لذلك ، لن تتوافق اهتماماتك وشغفك وقوى دافعك دائمًا مع اهتمامات الآخرين. اتبع قيمك - يعتبر التصرف بطريقة لا تتماشى مع معتقداتك وقيمك علامة على أنك تحاول الحصول على موافقة شخص آخر.

 

  • تذكر أن الخلافات العرضية تحدث

الخلاف ليس لطيفًا أبدًا وغالبًا ما يجعلنا نشعر بعدم الارتياح. ومع ذلك ، بما أن النقد جزء من الحياة ، كذلك أنواع الخلاف الأخرى. الخلاف على ما يرام بل وصحي - الاتفاق الدائم هو علامة على الحاجة إلى الموافقة ، وإذا اتفقنا جميعًا طوال الوقت ، فلن نمتلك صفات أو مهارات فريدة. اعلم أنه لن يشارك الجميع بآرائك ويكون واثقًا في التعبير عن آرائك.

أهمية تعلم التخلي

 

تعد الحاجة إلى الموافقة أداة مفيدة للطفولة يمكن الخلط بينها وبين أن تكون محبوبًا إذا تم الحفاظ على هذه الحاجة أثناء نمونا. يعد التخلي عن الحاجة المستمرة للموافقة أمرًا حيويًا إذا أردنا أن ننمو إلى أفراد واثقين من أنفسهم.

 

هناك طرق يمكننا استخدامها لمساعدتنا على التخلي عن ميول إرضاء الناس وفهم كيفية التوقف عن الحاجة إلى موافقة الآخرين في الخطوات التي تمت مناقشتها. من خلال التساؤل عما نريده كأفراد وامتلاك الثقة لمنح أنفسنا الموافقة حتى نتمكن من التحرك بثقة عبر العالم دون أن نتأذى من خلال اختلاف الآراء أو المناهج في الحياة.

 

السابق: اللياقة في التعافي من الإدمان

التالى: كيف نتوقف عن اجترار الأفكار

  • 1
    1.V. كوماري ، الإساءة العاطفية والإهمال: حان الوقت للتركيز على الوقاية وعواقب الصحة العقلية - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 8 أكتوبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.