السموم الرقمية

تأليف ماثيو ايدل

تمت مراجعته من قبل فيليبا جولد

التخلص من السموم الرقمية لإدمان الإنترنت

 

يعد التخلص من السموم الرقمي أحد أحدث اتجاهات الاسترداد. إنه يوفر للأفراد فرصة للتخلص من إدمانهم على التكنولوجيا والشاشات والعناصر الإلكترونية المتعلقة بالعمل. تظهر مراكز التخلص من السموم الرقمية والخلوات والبرامج في جميع أنحاء العالم حيث يجد المزيد من الناس أنه من الضروري الهروب من التكنولوجيا.

 

فكرة التخلص من السموم الرقمية بسيطة وتحدث عندما يتخلى الفرد عن أجهزته الرقمية لفترة من الوقت. بدلاً من استخدام الأجهزة الرقمية ، يقضي الأفراد وقتهم في ممارسة الأنشطة الصحية والاجتماعية. إنها فرصة لإعادة شحن البطاريات ولكي تصبح واحدًا مع نفسه مرة أخرى. تسمح أجهزة إزالة السموم الرقمية للناس بإنهاء التوتر وتخفيف القلق والتغلب على الاعتماد على الأجهزة بما في ذلك الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون.

 

أثناء التخلص من السموم الرقمية ، يمتنع الشخص عن استخدام الأجهزة الإلكترونية. يمكن إكمال عملية التخلص من السموم في المنزل من قبل فرد أو في خلوة. بغض النظر عن المكان الذي يحدث فيه التخلص من السموم ، فإن الهدف هو أن يبتعد الفرد عن الضغوط التي تسببها أجهزة التكنولوجيا الرقمية.

 

غالبًا ما يتم التخلص من السموم الرقمية من قبل الفرد لتجنب الإدمان على جهاز إلكتروني. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان قد يعتمد الشخص بالفعل بشكل كامل على الأجهزة الإلكترونية بسبب العمل أو المدرسة. يمكن أن يكون الهوس الذي خلقوه بواسطة الجهاز مرهقًا عقليًا.

 

لذلك ، فإن التخلص من السموم يمكّن الشخص من إرخاء عقله وإعادة الاتصال بالعالم في وضع عدم الاتصال. أثناء التخلص من السموم الرقمية ، قد يكون الشخص قادرًا على تطوير عادات صحية تبني توازنًا قويًا بين العناصر الإلكترونية والعالم الحقيقي.

 

لماذا يحتاج الناس إلى التخلص من السموم الرقمية؟

 

يعتمد الأفراد أكثر من أي وقت مضى على الأجهزة التكنولوجية لإكمال وظائفهم. أصبحت أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والعناصر الأخرى شائعة في بيئات العمل. ومع ذلك ، فقد تم استخدام الأجهزة الإلكترونية أيضًا لمساعدة الأشخاص على الاسترخاء. يتم توصيل الملايين من الأفراد بهواتفهم الذكية أثناء النهار ويقضون معظم أوقات فراغهم متصلين بالتطبيقات والوسائط الاجتماعية والجوانب الأخرى للأجهزة الإلكترونية.

 

يجعل تدفق الأجهزة الرقمية من الصعب عدم استخدام العناصر الإلكترونية. لسوء الحظ ، ملايين الأشخاص غير قادرين على ترك منتجاتهم الإلكترونية والعيش بدونها. أصبح الهاتف الذكي هو العنصر الأكثر شيوعًا الذي ينظر إليه الشخص عند أول شيء في الصباح وآخر شيء يراه قبل النوم. مع اعتماد الكثير من الناس على الإلكترونيات ، هناك حاجة إلى التخلص من السموم الرقمية للحفاظ على توازن الناس.

 

جعلت التكنولوجيا الحياة أسهل لسكان العالم ، لكنها في الوقت نفسه لا تزال تؤثر سلبًا على الحياة. وسائل التواصل الاجتماعي هي أحد الأمثلة على التكنولوجيا التي لها تأثير سلبي على الناس. على الرغم من أنه يمكن أن يحافظ على اتصال الشخص ، إلا أنه يؤدي أيضًا إلى الانحرافات واستهلاك الأفراد الذين يجب دائمًا توصيلهم بـ Facebook و / أو Twitter و / أو Instagram.

 

لماذا يعتبر التخلص من السموم الرقمي مهمًا؟

 

قد يتساءل الأفراد عن سبب أهمية التخلص من السموم الرقمية؟ أولئك الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية في عملهم اليومي قد لا يعتقدون أن التخلص من السموم الرقمي ممكن أو مطلوب. ومع ذلك ، أدى الارتفاع في التكنولوجيا إلى دفع ملايين الأشخاص إلى أخذ عملهم معهم كما لم يحدث من قبل.

 

كان هناك وقت ترك فيه الشخص وظيفته في المكتب وكان بعيدًا عن العمل. الآن ، أتاحت التكنولوجيا للأفراد تلقي رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل طوال الليل أو في عطلات نهاية الأسبوع. بغض النظر عن الوظيفة ، من الصعب قطع الاتصال والابتعاد بسبب التكنولوجيا التي تبقيهم متصلين.

 

يعد التخلص من السموم الرقمية أمرًا مهمًا أيضًا للمراهقين والطلاب الذين يقضون الكثير من أوقات فراغهم على هواتفهم. يمكن أن يحدث الإدمان الرقمي لأي شخص ، وقد لا يعتقد أولئك من الأجيال الشابة الذين نشأوا مع التكنولوجيا الحديثة المتقدمة أن الاعتماد على السلع الإلكترونية أمر سيئ

 

يمكن أن يدمن الناس على ما هو أكثر بكثير من مجرد هاتف ذكي. تعد الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والتلفزيون ثلاثة من الأجهزة الرئيسية التي يمكن أن تسبب الإدمان. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي ألعاب الفيديو وخدمات دفق الفيديو مثل Netflix أيضًا إلى التبعية الرقمية. قد تؤدي القدرة على تنظيم البرامج التلفزيونية واحدًا تلو الآخر إلى جلوس الأفراد أمام الشاشة لمدة ساعة لأعلى.

 

التخلص من السموم الرقمية للأطفال

 

من الموثق جيدًا من خلال الدراسات الحديثة أن إدمان الهواتف الذكية يشبه إدمان الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي من حيث أنه يؤدي إلى تشغيل مراكز المكافأة في الدماغ ، إلى حد كبير مثل العقاقير المنشطة مثل الكوكايين. من حين لآخر ، يتلقى المستخدم نوعًا من المكافأة غير المتوقعة.

 

قد يأخذ هذا شكل رسالة ، أو ما شابه ، أو إشعار ، أو أي شيء آخر ممتع لتلقيه ، مما يؤدي إلى تحفيز الدوبامين الذي يتحكم في مراكز المتعة في الدماغ. ثبت أن التأثيرات الإدمانية لمركز المكافآت هذا عند الأطفال تتجلى بتأثير أقوى من البالغين.

 

ليس من المستغرب أن العديد من مبتكري هذه التقنيات يقيدون بشدة استخدامها من قبل أطفالهم وعائلاتهم. في وقت مبكر من عام 2011 ، كان ستيف جوبز "يحد من مقدار التكنولوجيا التي يستخدمها أطفالنا في المنزل" ولم يسمح بيل جيتس لأطفاله بالحصول على أجهزة حتى يبلغوا 14 عامًا.

 

خلوات التخلص من السموم الرقمية

 

تم التعرف على الإدمان الرقمي رسميًا في DSM 511.R. الفطائر ، هل يجب أن يعتبر DSM-V "إدمان الإنترنت" اضطرابًا عقليًا؟ - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 29 سبتمبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/، تحت تشخيص أوسع لإدمان الإنترنت. ومع ذلك ، فإن أعراض وعرض الإدمان الرقمي أو إدمان الأجهزة أكثر انتشارًا من إدمان ألعاب الإنترنت أو الإنترنت. لا يمكن أبدًا وصف العديد من الأفراد المعلقين على أجهزتهم بأنهم يعانون من اضطراب الألعاب.

 

بدأت إعادة التأهيل السكنية في تقديم خلوات التخلص من السموم الرقمية ، مع أكثرها نجاحًا في Remedy Wellbeing حيث ، مع فريق يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من الخبراء السريريين ، تتعلم أسر العملاء إعادة الاتصال.

 

فوائد الديتوكس الرقمي؟

 

لا يجب أن يكون التخلص من السموم الرقمي متطرفًا حيث ينتقل الشخص إلى جزيرة صحراوية لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن تختلف مراكز التخلص من السموم الرقمية بشكل كبير. هناك البعض الذي يجعل الحاضرين يسلمون هواتفهم الذكية وأجهزتهم عند وصولهم. وفي الوقت نفسه ، هناك آخرون ليسوا صارمين تمامًا ويؤثرون ببساطة على الأشخاص للقيام بنشاط بدني والتواصل مع الآخرين الحاضرين. نظرًا لتنوع برامج التخلص من السموم الرقمية التي ظهرت ، هناك بالتأكيد شيء للجميع22. MH van Velthoven، J. Powell and G. Powell، Problematic use mobile phone: digital approach to a new public health problem - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 29 سبتمبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

فوائد الديتوكس الرقمي

 

  • الهدوء والمحتوى - يمكن أن يؤدي الانقطاع عن التكنولوجيا إلى تقليل التوتر. قد يكون هذا بسبب أن الأفراد لم يعودوا متصلين بالعمل والشعور بأنهم ما زالوا في المكتب. يمكن أن يكون سبب التوتر هو التفكير في العمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع وعدم قطع الاتصال مطلقًا.
  • زيادة الإنتاجية - من خلال عدم قضاء كل دقيقة في التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، يجد الحاضرون في برنامج التخلص من السموم الرقمية أنفسهم يتمتعون بزيادة الإنتاجية.
  • علاقات أقوى / أكثر صحة - يمكن للهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي إيقاف اتصال الشخص بأحبائه وأصدقائه. يمكن أن يؤدي إيقاف تشغيل الهاتف إلى تحسين الاتصال وبناء روابط أقوى.
  • تحسين الصحة البدنية - ربما يكون هذا هو أكبر فائدة للتخلص من السموم الرقمية. كونك أقل اعتمادًا على التكنولوجيا يسمح للشخص بالتركيز على رفاهيته. قد يكون الأفراد الآن قادرين على الحصول على مزيد من التمارين وتقليل الإجهاد مفيد للصحة العقلية.
  • نوم أفضل - وقت الشاشة قبل النوم يخدع العقل ويصعب التوقف عن النوم. يمكن أن يمنع التخلص من السموم استخدام الهاتف الذكي قبل النوم مما يؤدي إلى النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل طوال الليل.

 

على الرغم من أن التكنولوجيا جعلت حياة الملايين من الناس أسهل ، إلا أنها جاءت مع بعض العيوب. يمكن أن يؤدي التخلص من السموم الرقمي إلى تحسين حياة الشخص ومساعدته على إعادة اكتشاف نفسه وما هو مهم في الحياة.

 

السابق: العلاج عن بعد

التالى: التخلص السريع من السموم للإدمان

  • 1
    1.R. الفطائر ، هل يجب أن يعتبر DSM-V "إدمان الإنترنت" اضطرابًا عقليًا؟ - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 29 سبتمبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2. MH van Velthoven، J. Powell and G. Powell، Problematic use mobile phone: digital approach to a new public health problem - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 29 سبتمبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.