فهم الاكتئاب بعد الإقلاع عن الكحول

إذا كنت قد قررت إنهاء علاقتك المضطربة مع الكحول: فتهانينا. يقول معظم الناس إنه كان القرار الأكثر تأثيرًا وأهمية الذي اتخذه على الإطلاق في حياتهم كلها ، على الرغم من صعوبة اتخاذ هذا القرار. إن إيقاف استهلاكك للكحول أو حتى تقليصه بعد فترة طويلة من الوقت ليس بالأمر السهل ، ومعظم أولئك الذين يختارون القيام بذلك يسعون للحصول على مساعدة احترافية لأن الطريق قد يكون صخريًا.

الاكتئاب بعد الإقلاع عن الكحول

على الرغم من الفترة الزمنية الصعبة التي قد تتبع قرارك بالتوقف عن تناول الكحول ، فإن الأمر يستحق الوقت والجهد. بعد الأشهر الأولى الصعبة ، يجد الكثير من الناس أنفسهم يتدحرجون في أيام أسهل دون راحتهم السابقة من الكحول.

كل شخص مختلف والعديد منهم يعبر خط النهاية في أوقات مختلفة وبآثار جانبية مختلفة. يجد الكثير من الناس أنفسهم يتعاملون مع الاكتئاب بعد الإقلاع عن الشرب. هذا ليس من غير المألوف وإذا كنت تشعر بهذه الطريقة فأنت لست وحدك. كان الكحول في يوم من الأيام وسيلة كنت معتادًا على الاستمتاع بها أو التعامل مع الأجزاء الصعبة من الحياة. أنت أفضل من دونها ، لكن هذا لا يزيل المشاعر التي قد تكون لديك بعد إزالتها من حياتك تمامًا.

لماذا يصاب الناس بالاكتئاب بعد الإقلاع عن الكحول؟

بدأ الكثير من الناس في شرب الكحول للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب. الآن بعد أن لم يكن لديهم ما اعتادوا عليه للتعامل مع اكتئابهم ، كل ما تبقى لديهم هو اكتئابهم. قد يكون الأشخاص الآخرون قد عانوا من الاكتئاب بعد أن بدأوا علاقتهم بالكحول. يمكن أن يكون الاكتئاب هو سبب بدء الشرب وجزءًا من سبب حاجتك للتوقف. ليس الأمر نفسه مع الجميع ، لكنه صعب على الجميع رغم ذلك.

من الناحية السريرية ، يسمى هذا التشخيص المزدوج ، ومن الشائع جدًا أن يصاب اضطراب تعاطي الكحول بحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق¹1. م. Mirzaei، SM Yasini Ardekani، M. Mirzaei and A. Dehghani، انتشار الاكتئاب والقلق والتوتر بين السكان البالغين: نتائج دراسة صحة يزد - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6702282/. سيعمل أخصائي العلاج على تحديد ما إذا كان اضطراب تعاطي الكحول يأتي أولاً وتسبب في الاكتئاب أو ما إذا كان الاكتئاب موجودًا قبل اضطراب تعاطي الكحول. من المهم علاج كلتا الحالتين لتحقيق الشفاء الدائم.

اضطراب اكتئابي بعد الإقلاع عن الكحول

الاكتئاب ، أو الاضطراب الاكتئابي الكبير ، هو حالة تؤثر على العديد من الأشخاص - سواء أكانوا قد أنهوا علاقتهم بالكحول مؤخرًا أم لا. إنه يؤثر على الطريقة التي تشعر بها وتفكر وتتصرف. إنه قابل للعلاج ، لكن ليس من السهل التعايش معه أو التعامل معه. يتجلى ذلك عادةً من خلال عدم الاهتمام بالحياة أو الأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها ومشاعر الحزن واليأس.

أعراض الاكتئاب والاكتئاب بعد الإقلاع عن الكحول

• الشعور بالحزن واليأس
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت مهتمًا بها من قبل
• صعوبة في النوم
• تغير في الشهية
• الشعور بانعدام القيمة
• خواطر الموت والانتحار

لماذا أصاب بالاكتئاب بعد الإقلاع عن الكحول؟

الكحول يسمى مثبط. هذا يعني أنه يبطئ وظائف المخ والنشاط العصبي. يمكن أن تظهر نتائج الاكتئاب مع تناول الكحول الخفيف أو السكر (تلعثم الكلام ، وفقدان القدرة على الحركة ، واستخدام الكحول الخفيف - الاسترخاء).

يؤدي هذا التباطؤ والضعف في الدماغ والنشاط العصبي إلى زيادة تأثيرات ناقل عصبي يسمى GABA. GABA باعتباره ناقل عصبي هو مثبط. بمعنى أنه يبطئ إطلاق النشاط العصبي والناقلات العصبية المهمة الأخرى.

عادة ما تجعلنا الناقلات العصبية الأخرى مثل الدوبامين والسيروتونين نشعر بالرضا ويثبط GABA إنتاجية وإطلاق هذه الناقلات العصبية التي تشعرك بالرضا. قد تعاني من الدوبامين والسيروتونين المؤقتين من خلال تعاطي الكحول ، ولكن عندما تتلاشى هذه التأثيرات المؤقتة وتختفي ، فإن هذه النواقل العصبية كذلك.

إذا كنت تستهلك الكحول بكثرة على مدى فترة طويلة من الزمن ، فإن الجزء من الدماغ الذي ينتج الدوبامين والسيروتونين وغيرهما من الناقلات العصبية التي تشعرك بالرضا لا يعمل بالطريقة التي يحتاجها.

العلاقة بين الكحول والاكتئاب

عندما يكون دماغنا غير قادر على إنتاج مواد كيميائية تجعلنا نشعر بالرضا ، فإن حالات مثل الاكتئاب عادة ما تكون النتيجة. ولأن الاكتئاب شيء موجود خارج نطاق تعاطي الكحول ، يقول معظم الخبراء أنه من الحكمة معالجة الإدمان على الكحول والاكتئاب بشكل منفصل²2.VA Grunberg و KA Cordova و LC Bidwell و TA Ito ، هل يمكن للماريجوانا أن تجعلها أفضل؟ التأثيرات المحتملة للماريجوانا والمزاج على مخاطر القلق والاكتئاب - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 18 سبتمبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4588070/. في هذه الحالة ، يطلق عليهم اسم حالات مشتركة أو اضطرابات متزامنة وغالبًا ما يتغذون من بعضهم البعض ويمكن أن يجعل كل حالة أسوأ بكثير.

قد يتداخل الكثير من العلاج ويؤثر على الحالة الأخرى ، لكنهما حالتان مختلفتان ويمكن أن تكون خطيرة. لذلك ، يحتاج كل منهم إلى وقت واهتمام مصممين خصيصًا لهذا الشرط.

يعتمد علاج الكحول على حالتك الخاصة وقد يشمل إعادة التأهيل السكنية ، وإزالة السموم ، والعلاج التأهيلي للمرضى الخارجيين ، أو الرعاية اللاحقة للعلاج أو البرامج التعليمية.

علاج الاكتئاب بعد الإقلاع عن الكحول

مجموعات الدعم

تمامًا كما هو الحال مع تعاطي الكحول ، هناك مجموعات تم إنشاؤها للأفراد الذين يعانون من جميع أنواع الحالات - بما في ذلك الاكتئاب. يمكن أن تساعدك مجموعات الدعم هذه في تطوير الأدوات التي تعمل عليها أثناء العلاج والحفاظ عليها.

العلاج الشامل والاسترخاء أو تقنيات التأمل

غالبًا ما يستخدم العلاج الشامل جنبًا إلى جنب مع العلاج التقليدي. ثبت أن ممارسات مثل اليوجا والتأمل تساعد في تحقيق التوازن بين العقل. يمكن للمعالج أن يساعد في تحديد الأنشطة التي ستكون مفيدة وممتعة بالنسبة لك لتنفيذها في وقت التعافي.

العلاج السلوكي المعرفي

هذا وقت مهني حيوي إذا كنت كذلك تعاني من الاكتئاب. يعرف هؤلاء المحترفون على وجه التحديد ما يمكن أن يسبب هذه الحالة وكيف يمكنك استخدام تقنيات مختلفة للتخفيف من هذه الحالة. يجب أن تكون هذه غالبًا محطتك الأولى عند طلب المساعدة أو العلاج للاكتئاب ويجب استخدام الطرق الأخرى المدرجة جنبًا إلى جنب وفقًا لتوصية المعالج أو المستشار.

اضغط هنا لمعرفة كيفية الاتصال بمستشار.

مضادات الاكتئاب

إذا اعتقد مستشارك أو معالجك أنك بحاجة إلى مساعدة جسدية في حالتك ، فيمكنه وصف مضادات الاكتئاب التي تساعد في تخفيف آثار GABA وغيرها من الناقلات المثبطة.

ليس من السهل التعامل مع الآثار الجانبية للاكتئاب

الاكتئاب بعد الإقلاع عن الكحول ليس بالأمر السهل أو السهل التعامل معه ، ولكنه ليس نادرًا وأنت لست وحدك. كان اتخاذ خطوة لإزالة الكحول من حياتك أمرًا مهمًا وسيشعر بالامتنان لبقية حياتك.

قد يكون الاكتئاب عرضًا جانبيًا وليس سهلاً ، لكنه قابل للعلاج. يمكن للمحترفين مساعدتك في تخفيف الأعراض والحالة تمامًا كما فعلت ومازلت تفعل مع الإقلاع عن الكحول. ومثلما هو الحال مع الاحتياجات العلاجية الأخرى ، هناك مجموعات دعم لتوجيهك وتتبع العملية معك.

السابق: الرابط بين الحشيش والاكتئاب

التالى: الشعور بالوحدة والاكتئاب