كيف تترك نرجسي

تمت مراجعته من قبل فيليبا جولد

7 خطوات لترك نرجسي

 

أن تكون في شراكة مع شخص ينتقدك دائمًا ويقلل من شأنك ويهبط عليك. عادة ما يستخدم النرجسيون هذه السلوكيات وهي ضارة بصحتك العقلية. إذا كنت تشعر أنك قد اكتفيت أخيرًا ولا يمكنك تحمله بعد الآن ، فأنت لست وحدك.

 

يجعل اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) دعم العلاقة الصحية أمرًا صعبًا إلا إذا كان الشخص مدركًا لسلوكه واتخذ الخطوات اللازمة لتغييره. لسوء الحظ ، نادرًا ما يكون هذا هو الحال ، وبينما قد تكون قد جربت كل ما في وسعك لإنجاحه ، فقد أصبح مستنزفًا عقليًا وعاطفيًا.

 

إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي ، فربما تكون قد تحملت إساءة استخدامه النرجسية11. مجلة AB CEO Worlds Best Rehab ، متلازمة الإساءة النرجسية | بقعة علامات إساءة استخدام النرجسية ، أفضل رحاب في العالم ؛ تم استرجاعه في 9 أكتوبر 2022 من https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ لفترة كافية. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد حان الوقت لبدء التخطيط للخروج من العلاقة.

فهم الإساءة النرجسية

 

كشكل من أشكال الإساءة النفسية ، تشمل الإساءة النرجسية السلوكيات التالية:

 

  • اعتداء لفظي- بما في ذلك اللوم والنقد والعار والانقطاع المتكرر والشتائم
  • سوء المعاملة العاطفية- تهديدات مستمرة ، وحجب الأشياء عنك كـ "عقاب" ، وتحذيرات
  • Gaslighting- جعلك لا تثق في تصوراتك للواقع أو أنك لا تفهم الموقف
  • عدم وجود حدود- يمكن أن يكون ذلك جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا

 

إذا حاولت في أي وقت مضى معالجة أي من هذه السلوكيات معهم ، فأنت تعلم أنهم يمتنعون عادةً عن تحمل أي مسؤولية.

خطة لترك نرجسي

 

من الصعب ترك أي علاقة ، وإذا كنت مع شخص ما لفترة طويلة أو لديك أطفال معًا ، فإن قرار المغادرة ينطوي على العديد من العوامل. حتى لو كنت على علاقة مع شخص نرجسي ، فمن المحتمل أنك شاركت الأوقات الجيدة.

 

ومع ذلك ، ربما لاحظت أن سلبيات البقاء معهم تفوق إيجابيات المغادرة. بدلاً من السماح لها بالاستمرار ، قد يكون من مصلحتك الفضلى إنهاء العلاقة مرة واحدة وإلى الأبد.

 

من المهم ملاحظة أن ترك شخص نرجسي لا يشبه ترك شخص آخر. إنها رائعة في التعثر بالذنب ، ولف الكلمات حولها ، ويمكن أن تكون مقنعة جدًا في إقناعك بالبقاء22. AB Rose و TA Stern ، المرضى النرجسيون: فهم وإدارة المشاعر والسلوكيات - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 9 أكتوبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. إذا انتهى بك الأمر إلى الشعور بأن كل المشاكل في علاقتك هي خطأك حقًا ، فليكن إشارة إلى أن تكتيكاتهم تعمل. تحدث هذه المشاعر على الأرجح لأنك كنت ضحية للإساءة النرجسية.

 

7 نصائح لترك شخص نرجسي:

 

1- لا تحاول إجراء محادثة حول هذا الموضوع

 

عندما يحين وقت المغادرة ، قد يكون من المفيد جعله سريعًا مثل إعلامهم بأنك ستغادر وأي تفاصيل أخرى تحتاج إلى مشاركتها ، ولكن افعل ذلك. أنت لا تريد الدخول في محادثة حول العلاقة لأن النرجسيين يميلون إلى أن يكونوا جيدين في جذب الناس مرة أخرى.

 

2. ابحث عن نظام دعم

 

إذا كنت قلقًا من أنك ستواجه صعوبة في المغادرة بسرعة ، فاحصل على شخص آخر لدعمك خلال هذه العملية. قد تقل احتمالية أن يحاول حبيبك السابق التلاعب بك عندما يكون هناك شخص آخر حولك ليشاهده. أيضًا ، ستحتاج إلى نظام دعم لتخطي ذلك ، فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم إذا تم عزلك عن أصدقائك وعائلتك من قبل حبيبك السابق النرجسي. بغض النظر عن مدى شعورك بالعزلة الآن ، فأنت لست وحدك أبدًا.

 

3. حذار

 

سيستخدم الشخص الذي لديه شخصية نرجسية كل حيلة في الكتاب لتجنب فقدك - وسيكونون مقنعين. عندما تشعر بالاستعداد ، التزم بحدودك وتطلع إلى مستقبل إيجابي.

 

4. التمسك بعدم الاتصال

 

بمجرد مغادرتك ، ابذل قصارى جهدك للامتناع عن الاستغناء عن شيء غير ضروري. اطلب من صديق تحميلك المسؤولية. قد تجد أنه من المفيد تحديد عدد الطرق التي يمكنهم من خلالها التواصل معك - رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك. إذا كنت بحاجة إلى البقاء على اتصال معهم لأي سبب من الأسباب ، فحاول إشراك طرف ثالث في المحادثات .

 

5. تعد نفسك عقليا

 

باعتبارك شخصًا كان على علاقة مع شخص نرجسي ، فمن المحتمل أنك قد تعرضت بالفعل للإساءة اللفظية والعاطفية بدافع الغضب والأذى ، لا يتعامل النرجسي مع هذا الموقف بسهولة. قد ينتقمون منك بدافع الغضب والأذى أو يحاولون المضي قدمًا بشكل أسرع منك. لكنك تعرف كيف تبدو سلوكياتهم النموذجية. إذا كان من المفيد ، خذ ثانية للتفكير فيما يمكنك توقعه والاستعداد حسب الحاجة.

 

6. ندرك أن الشخص النرجسي قد يحتاج إلى مساعدة مهنية

 

على الرغم من أنهم نادرًا ما يدركون أنهم هم المشكلة. قد يكون من المفيد أن تضع في اعتبارك عندما تقرر المغادرة لأنه في حين أن NPD حالة صحية عقلية ، فإنها لا تبرر التهديد أو الإساءة

 

7. اذهب إلى العلاج

 

عندما تغادر ، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي. يميل النرجسيون إلى جعل شركائهم يشعرون بأنهم غير واثقين من أنفسهم ، وقد تجد صعوبة في الوثوق بهم أو تشعر بمليون مشاعر مختلفة. حتى لو كنت تفعل الشيء الصحيح لنفسك ، فلن يكون ذلك سهلاً أبدًا. تعلم ما تستطيع من علاقتك ، وكن لطيفًا مع نفسك في شفاءك بعد أن تترك شخصًا نرجسيًا. خذ الوقت الذي تحتاجه للتعافي وبناء نفسك مرة أخرى. قد تجد بعض أجزاء منك ضاعت على طول الطريق.

 

السابق: هل أنت ضحية لمتلازمة الإساءة النرجسية

التالى: احذر من النرجسي السري

  • 1
    1. مجلة AB CEO Worlds Best Rehab ، متلازمة الإساءة النرجسية | بقعة علامات إساءة استخدام النرجسية ، أفضل رحاب في العالم ؛ تم استرجاعه في 9 أكتوبر 2022 من https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
  • 2
    2. AB Rose و TA Stern ، المرضى النرجسيون: فهم وإدارة المشاعر والسلوكيات - PMC، PubMed Central (PMC) .؛ تم الاسترجاع في 9 أكتوبر 2022 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.