علامات إيذاء النفس عند المراهقين والشباب

تمت مراجعته من قبل مايكل بور

إيذاء النفس عند الشباب والمراهقين

 

كما يوحي اسمها ، يشير إيذاء النفس لدى الشباب والمراهقين إلى موقف تؤذي فيه نفسك. عادة ما يفعل الناس ذلك للتعبير عن آلامهم العاطفية أو الغضب أو الإحباط. يقوم الآخرون بذلك أيضًا للتوقف عن الشعور بالخدر أو الشعور بالسيطرة. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة من أجل:

 

  • عبر عن شيء لا يعرفون كيفية وضعه بالكلمات
  • يصرفون أنفسهم عن الذكريات المؤلمة
  • احصل على شيء يمكنهم الاعتماد عليه
  • عاقبوا أنفسهم على ما يشعرون به أو ما يختبرونه
  • اخلق فرصة للاعتناء بأنفسهم جسديًا
  • التعبير عن الأفكار الانتحارية دون أن يقتلوا حياتهم

 

أشكال إيذاء النفس عند المراهقين

 

بينما يقوم بعض الأشخاص بإيذاء أنفسهم بنفس الطريقة مرارًا وتكرارًا ، يجمع آخرون عدة طرق مختلفة. قد تشمل هذه:

 

  • الخدش
  • ثقب وقطع بأدوات حادة
  • نحت الرموز / الكلمات على الجلد
  • الحرق بأعواد الثقاب / السجائر المشتعلة / السكاكين الساخنة
  • الضرب / اللكم / ضرب الرأس
  • إدخال أشياء تحت الجلد
  • نتف الشعر
  • تسمم
  • تحت / الإفراط في الأكل
  • قضم
  • تعاطي الكحول والمخدرات
  • الإفراط في ممارسة الرياضة ، خاصة عند الإصابة
  • الدخول في معارك عمدًا ، لا سيما تلك التي نعرف أنها ستؤذينا
  • الانخراط في سلوك جنسي محفوف بالمخاطر

 

المضاعفات المرتبطة بإيذاء النفس

 

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إيذاء النفس إلى مزيد من التعقيدات مثل:

 

  • إصابات قاتلة
  • العدوى
  • تشوه أو ندوب دائمة
  • زيادة الشعور بالخجل والذنب
  • تفاقم مشاكل واضطرابات الصحة النفسية غير المعالجة

منع إيذاء النفس عند الشباب

 

إذا كنت ترغب في تقليل فرص قيام شخص تحبه بإيذاء نفسه ، فيمكنك:

 

  • حدد الأشخاص المعرضين للخطر واعرض عليهم مساعدتهم - إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر إيذاء النفس ، فاحرص على تقديم المساعدة لهم وناقش طرق التعايش الصحية معهم
  • ساعدهم على توسيع شبكتهم الاجتماعية - يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بوحدة أقل وتكوين علاقات صحية ، خاصة مع الأشخاص الذين لا يؤذون أنفسهم
  • شجع أي شخص يكافح لطلب المساعدة - إن تشجيع شخص يتعامل مع الصدمات أو اضطرابات الصحة العقلية على طلب المساعدة يمكن أن يمنعه من مسار إيذاء النفس
  • حذرهم من تأثير وسائل الإعلام - عندما يستهلك الأشخاص الضعفاء بالفعل الوسائط مع تصوير لإيذاء أنفسهم ، يمكن أن يتأثروا بإيذاء أنفسهم

 

عندما تكون أنت من تكافح مع أفكار إيذاء النفس ، فأنت بحاجة إلى إيجاد طرق للحفاظ على سلامتك. لذلك عندما تشعر بالحاجة إلى إيذاء نفسك ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها في الوقت الحالي بدلاً من ذلك:

 

  • ركز على تنفسك وقم ببعض التنفس
  • يتمشى
  • قم ببعض التمارين الخفيفة
  • تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة
  • اضرب وسادة أو وسادة لتحرير بعض التوتر
  • مزق صحيفة أو مجلة
  • امسك مكعب ثلج
  • قم بضرب حيوان أليف
  • صب الماء البارد على معصميك
  • قضم ليمونة
  • اكتب أفكارك ومشاعرك في دفتر يومياتك
  • قم بتشغيل بعض الموسيقى - فكر في الغناء أو الرقص
  • قم بإنشاء صندوق تهدئة ذاتي - يجب أن يحتوي هذا على أشياء من شأنها أن تهدئك وتشتت انتباهك عما تشعر به

التغييرات التي يمكن أن تجعل الأمور أسهل

 

ومن المثير للاهتمام ، أن هناك بعض التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها على حياتك لتضعك في حالة مزاجية جيدة وتجنب أفكار إيذاء النفس. وتشمل هذه:

 

    • كن لطيفًا مع نفسك - عامل نفسك كما تفعل مع صديقك المفضل إذا كان يعاني
    • اشرب كمية كافية من الماء واحصل على قسط كافٍ من النوم
    • استرح عندما تحتاج إلى ذلك - لا ترهق نفسك
    • مارس الامتنان كل يوم - اكتب على الأقل 3 أشياء تشعر بالامتنان لها كل صباح
    • عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، تابع كيف تؤثر على حالتك المزاجية - احتضن المحتوى الإيجابي وابتعد عن المحتوى السلبي

 

طلب المساعدة المهنية لمراهق يؤذي نفسه

 

إذا كنت تؤذي نفسك أو تفكر في القيام بذلك ، فإن طلب المساعدة المهنية يمكن أن يغير قواعد اللعبة. مجرد التحدث إلى طبيب الأسرة الخاص بك يمكن أن يجعلك تتدحرج - يمكنهم إحالتك إلى أخصائيي الصحة العقلية الذين يمكنهم تقييم حالتك والبدء في العلاج.

 

في الحالات التي تعتقد فيها أن لديك إصابة مهددة للحياة ، اتصل على الفور برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي. إذا كنت تفكر في الانتحار ، فاتصل على الفور بالخط الساخن للانتحار في بلدك. في الولايات المتحدة ، إنه National Suicide Prevention Lifeline - يمكن الوصول إليهم على الرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

كيفية دعم أحبائك الذين يؤذون أنفسهم

 

الطريقة الأولى التي يمكنك من خلالها دعم شخص محبوب يعاني من إيذاء النفس هي من خلال التحقق من مشاعره والتفاهم والتعاطف مع محنته. يمكن أن يساعد الحب والطمأنينة التي تقدمها لمن تحب خلال هذا الوقت على الاستجابة بشكل أفضل للعلاج. تشمل الطرق الأخرى التي تجعل الحياة أسهل لأحبائك ما يلي:

 

      • إزالة العناصر التي قد يستخدمونها لإيذاء أنفسهم من المنزل. قد تشمل هذه الشفرات الحلاقة والإبر والمبرايات
      • التعرف على الأنماط التي تسبق إيذاء النفس والتدخل عند ظهورها. النمط الشائع بين المراهقين هو أنهم يعزلون أنفسهم بعد يوم شاق في المدرسة قبل أن يؤذوا أنفسهم
      • التأكد من إخفاء جميع الأدوية الموجودة في المنزل أو وضعها في خزانة

 

السابق: اضطراب الشخصية الحدية للمراهقين

التالى: ما هي المدرسة الداخلية العلاجية؟

الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.