إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

مؤلف: دبوس نج  رئيس التحرير: الكسندر بنتلي  التعليق: مايكل بور
إعلانات: إذا اشتريت شيئًا من خلال إعلاناتنا أو روابط خارجية ، فقد نربح عمولة.

فهم إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

 

يعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة خطيرة. يعمل بعض أذكى العقول في أفضل شركات التكنولوجيا ، ويصممون منتجات عن قصد لجذب انتباهك وإبقائك على منصتهم. بعد كل شيء ، هذا يترجم إلى المزيد من الإيرادات.

 

علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

 

  • مشغول بوسائل التواصل الاجتماعي
  • استخدمه لتقليل المشاعر السلبية
  • تستخدمه تدريجياً أكثر فأكثر من أجل الحصول على نفس المتعة منه ، والتي هي أساسًا بناء التسامح
  • تعاني من ضيق
  • أنت تضحي بالتزامات أخرى أو تلحق الضرر بمجالات الحياة الأخرى

 

إذا أجبت بنعم على أي من هؤلاء ، فلا بأس. انت لست وحدك. كثير من الناس مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي. هل هناك حل.

 

التخلص من السموم الرقمية - علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

 

يوصي بعض الناس بالتخلص من السموم الرقمية. فكرة التخلص من السموم الرقمية بسيطة وتحدث عندما يتخلى الفرد عن أجهزته الرقمية لفترة من الوقت. بدلاً من استخدام الأجهزة الرقمية ، يقضي الأفراد وقتهم في ممارسة الأنشطة الاجتماعية والعافية11.BC Chen و MY Chen و YF Wu و YT Wu ، Frontiers | علاقة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الإنترنت والصحة المتصورة: الآثار المعتدلة لتدخل التمرين المنتظم ، الحدود .؛ تم الاسترجاع في 23 سبتمبر 2022 من https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

إنها فرصة لإعادة شحن البطاريات ولكي تصبح واحدًا مع نفسه مرة أخرى. تسمح عمليات التخلص من السموم الرقمية للناس بإنهاء التوتر وتخفيف القلق والتغلب على الاعتماد على الأجهزة بما في ذلك الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون.

 

أثناء التخلص من السموم الرقمية ، يمتنع الشخص عن استخدام الأجهزة الإلكترونية. يمكن أن يكتمل التخلص من السموم في المنزل من قبل فرد أو في خلوة. بغض النظر عن المكان الذي يحدث فيه التخلص من السموم ، فإن الهدف هو أن يبتعد الفرد عن الضغوط و إدمان بسبب أجهزة التكنولوجيا الرقمية.

 

ما هو برنامج التخلص من السموم الرقمي؟

 

قم أولاً بحذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية ليوم واحد فقط ، وابدأ هذه العملية بحذف Instagram و Facebook و Twitter وأي تطبيقات وسائط اجتماعية أخرى تستخدمها من هاتفك ، أو يوم واحد فقط.

 

سيؤدي القيام بذلك إلى ضبط الشريط منخفضًا بدرجة كافية بحيث يكون من السهل والممكن تحقيقه ، ولكنه سيمنحك أيضًا طعمًا لما تبدو عليه الحياة بدون وجبات الدوبامين الخفيفة الثابتة. الآن بعد أن أخذت استراحة قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي ، عُد إليها بمنظور جديد ، والقدرة على تحديد ما الذي يجلب لك القيمة بشكل أكثر دقة.

 

قم بإلغاء الاشتراك وإلغاء متابعة الحسابات بلا رحمة على Instagram و Twitter و YouTube و Facebook و Reddit وأي مواقع أخرى تشتت انتباهك ولا تقدم قيمة. تذكر أن تكون عدوانيًا. ولا تقلق ، فسيظلون هناك لاحقًا إذا غيرت رأيك وأردت إعادة الاشتراك. هذه الأنظمة الأساسية هي في النهاية أدوات ، ويتعلق الأمر بكيفية استخدامها.

 

استعد انتباهك. هناك فن وعلم لإعداد هاتفك لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية وأقل قدر من الإلهاء. تعطيل الإشعارات لجميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية. هذا يعني عدم وجود إشعارات شاشة القفل ، ولا شارات ولا أصوات.

 

سيمنعك هذا من تشتيت انتباهك في كل مرة يحب فيها شخص ما مشاركة جديدة أو يعلق عليها. بأخذ هذه الخطوة إلى الأمام ، قم بإزالة أي رسائل بريد إلكتروني مشتتة للانتباه من صندوق الوارد الخاص بك. حرك هاتفك بعيدًا عن الأنظار. تبدو بسيطة للغاية ، أليس كذلك. بدلاً من ذلك ، ضعه في غرفة أخرى أو في مكان آخر ، بعيدًا عن مجال رؤيتك عندما تعمل.

 

لا أستطيع التوقف عن النظر إلى هاتفي

 

أكثر من 2.5 مليار شخص لديهم هواتف ذكية الآن ، والكثير منهم يواجهون صعوبة في التخلص منها. يبدأ بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات ، باستثناء عندما يحاول شخص حقيقي الوصول إليك. عندما تتلقى مكالمة أو رسالة نصية أو رسالة ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب رغبة شخص آخر في التواصل معك ، ولكن الكثير من تطبيقات اليوم تحاكي الشعور بهذا النوع من التفاعل الاجتماعي لتجعلك تقضي المزيد من الوقت على نظامها الأساسي.

 

إذا أرسل Facebook إليك إشعارًا فوريًا يفيد بأن أحد الأصدقاء مهتم بحدث بالقرب منك. إنهم يتصرفون بشكل أساسي مثل عرائس رئيسية ، حيث يستفيدون من رغبتك في التواصل الاجتماعي بحيث تستخدم التطبيق أكثر ، لكن الإشعارات لا تعمل دائمًا على هذا النحو.

 

عندما تم تقديم إشعارات الدفع لأول مرة للبريد الإلكتروني على أجهزة بلاك بيري في عام 2003 ، فقد تم رؤيتها في الواقع كطريقة يمكنك من خلالها التحقق من هاتفك بشكل أقل ، يمكنك بسهولة رؤية رسائل البريد الإلكتروني عند وصولها ، لذلك لم تضطر إلى فتح هاتفك مرارًا وتكرارًا للتحديث بريد وارد ، ولكن يمكنك اليوم تلقي إشعارات من أي تطبيق على هاتفك. لذلك في كل مرة تقوم فيها بالتحقق من ذلك ، تحصل على حقيبة الإخطارات هذه التي يمكن أن تجعلك تشعر بمجموعة متنوعة من المشاعر.

 

إنه نفس المنطق وراء ماكينات القمار ، وتكسب ماكينات القمار في الولايات المتحدة أموالًا أكثر من لعبة البيسبول والأفلام والمتنزهات مجتمعة ، وأصبحوا مدمنين بمعدل ثلاث إلى أربع مرات أسرع من أنواع المقامرة الأخرى. حتى أن بعض التطبيقات تكرر عملية سحب ذراع ماكينات القمار مع ميزة السحب للتحديث وهذا اختيار تصميم واعي.

 

يساعد على تصفية التطبيقات التي تستخدم التمرير اللانهائي. على عكس ترقيم الصفحات ، حيث يتعين على المستخدمين النقر لتحميل محتوى جديد على صفحة أخرى ، يؤدي التمرير اللانهائي باستمرار إلى تحميل مادة جديدة ، لذلك لا توجد نقطة نهاية مضمنة. يعمل التشغيل التلقائي للفيديو بطريقة مماثلة ، فهذه الواجهات تخلق تجربة خالية من الاحتكاك ولكنها تقلل أيضًا من إحساس المستخدم بالتحكم ، وتجعل من الصعب إيقافه.

 

السابق: إدمان الغذاء

التالى: عبر الإدمان

  • 1
    1.BC Chen و MY Chen و YF Wu و YT Wu ، Frontiers | علاقة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام الإنترنت والصحة المتصورة: الآثار المعتدلة لتدخل التمرين المنتظم ، الحدود .؛ تم الاسترجاع في 23 سبتمبر 2022 من https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
الموقع الإلكتروني | + المشاركات

ألكسندر بنتلي هو الرئيس التنفيذي لمجلة Worlds Best Rehab Magazine ™ بالإضافة إلى المؤسس والرائد وراء Remedy Wellbeing Hotels & Retreats and Tripnotherapy ™ ، التي تتبنى المستحضرات الصيدلانية الحيوية "NextGen" لعلاج الإرهاق والإدمان والاكتئاب والقلق والقلق النفسي.

تحت قيادته كرئيس تنفيذي ، حصلت Remedy Wellbeing Hotels ™ على وسام الفائز العام: International Wellness Hotel لعام 2022 من International Rehabs. نظرًا لعمله المذهل ، فإن المنتجعات الفندقية الفاخرة الفردية هي أول مراكز صحية حصرية في العالم تزيد قيمتها عن مليون دولار وتوفر ملاذًا للأفراد والعائلات الذين يحتاجون إلى تقدير مطلق مثل المشاهير والرياضيين والمديرين التنفيذيين وحقوق الملكية ورجال الأعمال وأولئك الذين يخضعون لتدقيق إعلامي مكثف .

نحن نسعى جاهدين لتوفير أحدث المعلومات وأكثرها دقة على الويب حتى يتمكن القراء من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية الخاصة بهم. ملكنا خبراء الموضوع متخصصون في علاج الإدمان والرعاية الصحية السلوكية. نحن اتبع إرشادات صارمة عند التحقق من صحة المعلومات واستخدام مصادر موثوقة فقط عند الاستشهاد بالإحصاءات والمعلومات الطبية. ابحث عن الشارة أفضل رحاب في العالم في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. في مقالاتنا للحصول على أحدث المعلومات وأكثرها دقة. إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى الخاص بنا غير دقيق أو قديم ، فيرجى إخبارنا عبر موقعنا الاتصال الصفحة

إخلاء المسؤولية: نستخدم المحتوى القائم على الحقائق وننشر المواد التي يتم البحث عنها واقتباسها وتحريرها ومراجعتها بواسطة متخصصين. لا يُقصد من المعلومات التي ننشرها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور.

Worlds Best Rehab هو مصدر مستقل تابع لجهة خارجية. لا تصادق على أي مقدم علاج معين ولا تضمن جودة خدمات العلاج لمقدمي الخدمات المميزين.